足首の捻挫の治療：足首の捻挫の治療方法と治し方

足首の捻挫をした場合、これらの治療法に従って、再びあなたの足に戻るのに役立ちます。

次のような症状がある場合は、救急外来を受診してください。

• 激しい痛み、打撲、激しい腫れ

• 患部の出血、しびれ、色の変化など

• 足首が変形して見える、または脱臼しているように見える

• 体重をかけることができない

むくみを抑える

足首が痛くて腫れている場合は、すぐに足首のブレスレットや足指のリングを外しましょう。そして、症状を和らげるためにRICE法を試してみてください。RICEとは、Rest（安静）、Ice（氷）、Compress（圧迫）、Elevate（挙上）の頭文字をとったものです。その方法をご紹介します。

• 足首を安静にする（必要であれば松葉杖を使用する）

• 最初の2日間は、2～3時間おきに20～30分間、足首を氷で冷やす

• 弾性包帯や足首装具で足首を軽く圧迫する。

• 最初の48時間は、横になっているときは、足首を心臓より高く上げる。

足首の巻き方は？

圧縮ラップをパッケージから取り出して広げます。布の小さな部分をつま先のすぐ後ろに置き、心臓に向かってらせん状に巻き始めます。各層は、前の層の約半分の幅をカバーする必要があります。足、かかと、足首の周りを、傷の上の数インチまでの皮膚のすべてのビットがカバーされるまで、ラップを続行します。

それでも痛みや腫れがある場合は、市販の鎮痛剤について医師に相談してください。19歳未満の人にアスピリンを与えないでください。