あなたの幼児の睡眠の後退を管理する方法のための証明されたステップバイステップの先端。
幼児の睡眠後退の原因
睡眠回帰は、あなたの幼児が夜間に頻繁に目を覚ますようになったとき、または彼らが眠りにつくのに問題があるようになった場合に発生します。これは、いくつかの理由で起こる可能性があります。
成長。子供は大きくなるにつれて、自立を学び、限界を試すようになります。分離不安や欠落への恐怖を感じるようになることもあります。就寝時やお昼寝時には、時間稼ぎや権力闘争、あるいは眠らずに遊ぶといった形で現れることがあります。
病気や旅行。病気や旅行は、あなたの子供のルーチンを揺るがす可能性があります。あなたの幼児が病気である場合、彼らはより多くの慰めを必要とするかもしれない、夜間に多くの目を覚ます、またはより多くの睡眠。その良いアイデアは、彼らが安全で快適なtheyreを確認するために病気の間、夜にあなたの子供の近くにすることです。
生活の変化。日常生活や環境の変化は、子どもにとって大きな負担となることがあります。新しい兄弟、新しい家、新しい大きなベッドへの移動、および新しい保育園や介護者は、すべてのあなたの幼児の睡眠に影響を与えることができます。
過労。私たちは時々、子供を忙しくさせて、夜には疲れさせるのがよいと考えることがあります。しかし、子供はすぐに過労になり、就寝時に眠りに落ちるのに苦労することがあります。
一貫性のない昼寝。幼児は、3歳から5歳まで昼寝をしません。もし、2歳児が睡眠後退を起こし、昼寝を規則正しくしていないなら、過労の可能性があります。
幼児の睡眠退行には、安定した睡眠習慣を保つこと
その重要性は、あなたの子供が自己鎮痛と自分自身で眠りに落ちる方法を学ぶのを助けることです。
あなたの子供はおそらく時間を伝えることはできません。同じ就寝時刻と昼寝の手順は、快適なルーチンを作成します。シンプルで短時間の習慣にするとよいでしょう。睡眠時の習慣は、次のようなものです。
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暖かいお風呂かシャワー
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ヘルシーなスナックとドリンク
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画面を見ない静かな時間
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歯磨きやトイレに行く
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おやすみ・消灯
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遊びの時間と昼寝の時間とのバランスの取れたルーチンを維持します。
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外の新鮮な空気の中で過ごす。
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健康的な食生活を送る
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気温を低く保つ
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昼間の光を遮断する
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暗闇を怖がる場合は、常夜灯を使ったり、トイレの電気をつけたりする。
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昼寝の時間を徐々に短くし、就寝時間を早める。
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起きているうちに寝かせる 子供が起きている間にベッドに入れることが重要です。そうすることで、自分で眠りにつくことができるようになります。毛布やぬいぐるみがあると、子どもは安心します。
時間制限を設ける。静かな時間や日課に制限を設けると、プロセスが長引くのを防ぐことができます。
選択肢を与える。ほとんどの幼児は限界を試しますが、それが頑固さとして現れることがあります。どの本を読むか、どのパジャマを着るかなど、ちょっとしたことでも主導権を握ってあげましょう。
睡眠回帰の間にあなたの幼児を眠る訓練する方法
寝返りは不健康な睡眠習慣になりがちです。お子さんがベッドを出て遊び始めたら、以下のステップを試してみてください。
ステップ1：注意しながらベッドに戻す。子どもがベッドから出たら、ベッドに戻してあげましょう。もしまたベッドから出たら、1分間ドアを閉めるよ」と警告してください。
ステップ2：1分間、ドアを閉める。子供がベッドから出たら、それに従い、1分間ドアを閉めます。ドアに鍵をかけないようにしましょう。ベッドの中にいることで、コントロールできることをすぐに学ぶことができます。時間が過ぎてもベッドから出ない場合は、ベッドに戻し、もう一度警告します。
ステップ3：再びドアを閉め、今度は2分間閉めます。一貫してください。もし、子どもが再びベッドから出たら、またドアを閉めます。今度はもっと長く閉めてもかまいませんが、5分以上は閉めないでください。
ステップ4：落ち着いて続ける。子どもは泣いたり怒ったりするかもしれませんが、落ち着いてください。大丈夫だよ」と安心させながら、もう一度ルールを言って、ベッドに戻すことを続けてください。ベッドに戻したままだったら、褒めてあげて、おやすみなさいと言いましょう。やがて、ベッドにいることでドアをコントロールできることを学び、自分で眠りにつくことができるようになります。これは、大きくなっても良い睡眠習慣を保つために大切なことです。
幼児の睡眠回帰のための他の睡眠のヒント
他のいくつかの日中と睡眠のヒントは、より良い睡眠習慣を構築するのに役立ちます。
睡眠の後退は、幼児によくあることです。落ち着いて、気長に待つようにしましょう。お子さんが慣れるまで、時間がかかることもあります。
お子さんが特別に眠い場合、または睡眠の習慣を変えてみてもまだ眠れない場合は、他の問題を除外するために医師に相談してください。
