湿疹に対処するためのストレス解消法は、あなたの人生の残りの部分にも利益をもたらすことができます。
ストレスは、湿疹を悪化させる一般的な誘因となります。ストレスがかかると、コルチゾールなどのホルモンが体内で分泌され、免疫システムを抑制してしまいます。その結果、皮膚に炎症反応が起こり、湿疹が悪化して、さらにストレスがかかり、不快なサイクルに陥ってしまいます。ストレスをうまくコントロールできるようになれば、湿疹を抑え、健康全般を改善することができるのです。
ストレスに対処する方法を学ぶのは簡単なことではありません。しかし、湿疹のある人は、ストレスに対処しないことで生じる結果がすぐに明らかになるため、ストレスに対処するための時間を作らざるを得ないという利点があります。ここでは、湿疹をコントロールし、心の健康を保つために、生活の中でストレスを管理する効果的な方法をいくつかご紹介します。
リラクゼーションのテクニックを身につける。ヨガや瞑想のクラスに参加することで、正式なリラクゼーション法を学ぶことができます。また、1日中、リラクゼーション法を実践するのも効果的です。ストレスが溜まってきたと感じたら、深くゆっくりとした呼吸に意識を集中させてみましょう。自然の中を散歩したり、読書をしたり、愛犬と添い寝をしたりすることもリラックスにつながります。人それぞれ違うので、自分に合ったストレス解消法を試してみてください。
十分な睡眠をとる 8時間たっぷり眠ることは誰にとっても難しいことですが、肌のかゆみで頻繁に目が覚めてしまう人は特に難しいでしょう。寝る前に温かいお風呂に入り、保湿剤を塗ることで、夜間の湿疹のかゆみを防ぐことができるかもしれません。寝室を涼しく暗くし、就寝の2～3時間前には画面を消すなど、睡眠衛生に気を配りましょう。
湿疹があることでプラスになることはあまりないように思えるかもしれませんが、生活の中でストレスの原因となっていることに対処するよう、背中を押してくれることがあります。ストレスや不安に対処する方法を学べば、肌の状態が良くなるだけでなく、より幸せで健康的な生活を送ることができます。
