湿疹のかゆみに耐えかねて掻いてしまいそうなときは、医師がアドバイスする方法を試してみてください。
1/14
痒みに負けてしまうと、「うわっ」と声が出るかもしれません。しかし、掻いたり、こすったりすると、かゆみや湿疹を悪化させることがあります。掻きすぎて血が出る人もいますが、それは感染症を引き起こす可能性があります。正座ができないときは、以下の方法を試して、すばやくかゆみを和らげ、肌を落ち着かせましょう。
冷やす
2/14
手ぬぐいやガーゼを冷水で濡らして、素早く湿布を作り、皮膚を冷やします。より強く冷やすには、アイスパックや、エンドウ豆やトウモロコシの実などの冷凍野菜の袋を手に取るか、小さなビニール袋に氷を1～2個入れて（溶けた水を受け止めるため）冷やすとよいでしょう。冷やすことで患部を麻痺させることができますが、効果が出るまで10分ほどかかることがあります。
鏡のスクラッチ
3/14
痒みが体の片側だけの時に試してみてください。手品のように聞こえるかもしれませんが、目の錯覚以上の効果があります。例えば、左腕がかゆいとします。鏡に映った自分の左腕に注目してください。すると、あなたの脳は、湿疹のかゆみが治まったというメッセージを受け取るのです。
指圧
4/14
ノースウェスタン大学の研究によると、腕の特定の場所を押すと、体中の湿疹の痒みが緩和される可能性があるそうです。その場所を見つけるには、左腕を曲げて、右手を肘の曲がった部分の外側に置き、前腕筋の上部を感じる。深呼吸をしながら指先で3分ほどしっかりマッサージしてください。
濃厚保湿
5/14
薄いローションはスキップして、湿疹用のクリームや軟膏を選びましょう。買い物をするときは、ラベルに「バリアクリーム」「スキンリペア」などの文字があるかどうかを見てください。痒みのある湿疹に効果的なクリームには、セラミドという成分が含まれているものもあります。
予算がない？ベーシックなワセリンは、高価な製品に劣らない効果を発揮することがあります。
パントリーのオイル
6/14
ある研究では、ヒマワリ種子油は人気のあるクリームよりも肌を柔らかくする効果があることがわかりました - そしてそれははるかに安いです。ココナッツオイルは栄養を与え、炎症を抑えるのに役立ちます。ラベルにある "バージン "という言葉を探してください。それは、自然の治癒力を失うことなく処理されたことを意味します。オリーブオイルは料理には適していますが、かゆみのある肌には使用しないでください。
ハイドロコーチゾン
7/14
かゆみが出てきたと感じた瞬間にこれを塗れば、くすぐったさや火照りがひどくなるのを防げます。でも、塗りすぎは禁物です。他のステロイドと同様に、ヒドロコルチゾンにも副作用があります。市販のパッケージの指示、または処方箋のある場合は医師の指示に従いましょう。
その他の外用薬
8/14
メントールには痒みを打ち消す冷却効果がありますが、1％～3％より高濃度のものは刺激になる可能性があります。5％のリドカインや1％のプラモキシンを配合したジェルやローション、スプレーは患部を麻痺させることができます。また、カプサイシン（唐辛子の辛さの元となる物質）の刺激でかゆみを和らげることもできます。0.025%の濃度から始めてみてください。リドカインを塗った後、20分待ってからカプサイシンを塗ると、より効果的です。プロからのアドバイス：外用薬は冷蔵庫で保存してください。
ソーク＆シール
9/14
まず、ぬるめのお風呂に15分ほど浸かり、水分を補給します。(その後、軽く水気を拭き取り、すぐに保湿剤を塗るか、コルチゾンクリームを塗り、保湿をします。
おまけ：ウエットラップ
10/14
湿疹がひどいとき、あるいは強いかゆみがあるときの臨時の処置として、お風呂の後にもう一段階追加します。湿らせたガーゼか布を、治療した皮膚の上に一枚重ねます。手足には、綿の手袋や靴下がよいでしょう。数時間から一晩、この状態を保つと、肌が水分を保持し、クリームを吸収し、冷静さを保つことができます。いつ、どのように、どのように行うべきかについては、医師に相談してください。
抗ヒスタミン薬
11/14
副作用として、眠気を催すことがあるため、医師はしばしばこれらの薬を勧めます。しかし、日中、特に車を運転している場合は、あまり役に立たないかもしれません。また、子供にも安全ではありません。とはいえ、赤ちゃんや子供用の抗ヒスタミン剤を飲むと、大人が眠くなることはあまりないようです。
メラトニン
12/14
夜中に猛烈に痒くなったら、この体内で作られる睡眠を誘発するホルモンをサプリメントで摂取するのも一案です。それでも爪がうとうとするようなら、短く切って皮膚を保護したり、綿の手袋をして掻くのを防いでください。
リラクゼーション法
13/14
湿疹の強いかゆみの引き金となるストレスに対抗するために、瞑想する。深呼吸をしながら、言葉や音に意識を集中させる。漸進的筋弛緩法も簡単です。足から首にかけて、筋肉を緊張させ、解放する。また、ストレスマネジメントアプリも試してみてください。
手を動かす
14/14
爪を噛むのと同じように、引っ掻くのも癖になることがあります。かゆくないのについやってしまうこともあるでしょう。このサイクルを断ち切るには、誘惑に駆られたときに何か他のことをすることです。ゲームや手芸で気を紛らわす。マニキュアをする。あるいは、衝動が治まるまで拳を握ったり解いたりしてみましょう。
