ストレスは湿疹を悪化させる可能性があります。実際、精神皮膚科学と呼ばれる医学の一分野では、心が皮膚にどのような影響を与えるかを研究しています。
緊張すると、あなたの体は、炎症を高めることによってあなたの皮膚を保護しようとします。すでに湿疹のためにそれを持っている場合は、そのブーストはあなたの症状を悪化させるでしょう。
大切なのは、ストレスをうまくコントロールすることです。それが、病気を抑えるための最善の方法の1つかもしれません。ここでは、生活の中の緊張をコントロールするための7つのヒントをご紹介します。
1. 十分な睡眠をとる
夜ぐっすり眠れば、ストレスは軽減されます。しかし、肌がかゆいとなかなか寝付けないものです。湿疹で夜眠れないときは、医師に相談してみましょう。寝る前に抗ヒスタミン剤を服用してみるとよいでしょう。このタイプの薬は、かゆみを緩和し、眠気を誘うことができます。
2. サポートを探す
肌荒れは、日々のストレスになります。どうしても落ち着かないように感じるかもしれません。同じ悩みを持つ人と話をすることで、自分が何を経験しているのかがわかります。同じ悩みを持つ人と話すことで、より良い生活を送るためのアドバイスが得られるかもしれません。湿疹のためのサポートグループをオンラインで探したり、地域で開催されるものを探してみましょう。
3. リラックスすることを学ぶ。
深呼吸、ヨガ、ガイド付きイメージなど、リラックスする方法はたくさんあります。自分に合う方法と、他の人がリラックスできる方法は違うかもしれません。そのため、自分の選択肢を探ってみましょう。漸進的リラクゼーションやリラクゼーションCDを聴いてみるのもよいでしょう。また、毎日数分、自分が感じていることを書き留めておくのもよいでしょう。書き終えたら、紙を破くか、ファイルを削除することができます。
4. 運動をする。
運動は、ストレス解消に最適な方法のひとつです。ウォーキングや水泳、テニスなど、運動することで全体的に気分が良くなります。しかし、汗が湿疹の引き金になっている場合は、運動後すぐに冷たいシャワーかぬるま湯のシャワーを浴びて、汗を洗い流しましょう。
5. 話し合う
もし、あなたのストレスが、結婚、家族、仕事などの深い問題から来るものであれば、カウンセラーやセラピストと面談してみるのもよいでしょう。誰かと問題を話し合うだけで、解決することもあります。場合によっては、精神衛生の専門家が、ストレスや不安に効く薬を処方してくれることもあります。
6. 何か楽しいことをする
スポーツをする、本を読む、教会に行くなど、自分の好きなことをすると、ストレスから解放され、気分がよくなります。
7. 助けを求める。
もし、ストレスや湿疹をコントロールできないようであれば、医師の予約を取ってください。医師は、他の治療法や支援策について教えてくれます。
