体内のエストロゲンの量は、子宮内膜症のリスクや症状の悪化にどのように影響するのでしょうか？ホルモンバランスが崩れると、生理痛がひどくなったり、不妊症になったりする可能性があります。避妊薬や枝豆などの大豆食品が子宮内膜症の治療計画に含まれる理由をご覧ください。
エストロゲンは、子宮内膜症を治療するためのホルモン療法の一部です。だから、エストロゲンと子宮内膜症との間の接続は何ですか？
エストロゲン優位性
エストロゲン優位は、女性のエストロゲンとプロゲステロン、別のセックス ホルモンのレベルのバランスが取れていないときです。エストラジオールと呼ばれるエストロゲンの一種は、子宮組織がどのように成長するかを制御します。子宮内膜症がある場合、このホルモンの高レベルの炎症と激しい痛みなどの症状をトリガーすることができます。
子宮内膜症は、女性に影響を与えるいくつかのエストロゲン支配的な条件の 1 つです。他には
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多嚢胞性卵巣症候群(PCOS)
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乳がん
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子宮癌
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子宮筋腫、または非がん性子宮腫瘍
ホルモンのアンバランス
エストロゲンとプロゲステロンのバランスが崩れているかどうかは、どうすればわかるのでしょうか？それは、あなたの気持ちの持ちようでわかるかもしれません。エストロゲン値が高いと、次のような症状が出ることがあります。
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生理が重い、または軽い
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月経前症候群（PMS）の悪化
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体重増加（特にウエスト、ヒップ、太もも周り
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乳房の非がん性のしこり
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線維腫（フィブロイド
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疲労感
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性欲減退
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うつ病
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不安
また、医師は血液や尿を採取してホルモンレベルを検査し、エストロゲンのレベルが高いことが子宮内膜症の症状を引き起こしているかどうかを確認することができます。
ホルモンのバランスをとるためにできることは？
ホルモン療法（避妊薬、パッチ、リングなど）で子宮内膜症を治療する女性もいます。非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、ホルモン剤を服用したくない女性の軽度の子宮内膜症の痛みを和らげることができます。組織の成長を除去するために手術を受けることができます。
薬や手術だけが、あなたの選択肢ではありません。あなたの食事やライフスタイルの簡単な変更も健康なエストロゲン レベルを復元し、子宮内膜症の症状を管理することができます。
野菜を食べましょう。食事は、エストロゲンの分泌に大きな影響を与えます。ベジタリアンの女性は、肉を食べない女性よりもエストロゲンレベルが15％～20％低く、ウンチから排出されるエストロゲンの量も多くなります。
肉類を食べない場合でも、新鮮な野菜と果物を食 事の中心に据えるようにしましょう。野菜は1日に5皿、新鮮な果物は2皿を目安に。ブロッコリー、キャベツ、白菜、カリフラワー、芽キャベツなどのアブラナ科の野菜は、健康的なホルモンバランスを維持するのに役立つと言われています。
食物繊維を増量する 新鮮な野菜や全粒粉など、食物繊維を多く含む食品は、エストロゲンの保持量を減らすのに役立ちます。食物繊維を多く含む食事は、エストロゲンを排泄する量も増やし ます。
オメガ3系を多く摂る。魚や亜麻仁のようなオメガ3系脂肪酸が豊富な食品を多く摂ることも、食生活の改善に役立ちます。オメガ3系脂肪酸は、体内の炎症を抑える働きがあります。
緑茶はポリフェノールが豊富で、閉経後の女性 のエストラジオールレベルを下げる効果があるとされ ています。コーヒーや紅茶などのカフェイン飲料やアルコールは適度に摂取して、エストロゲンのレベルを保ちましょう。
大豆はどうでしょうか。大豆食品を豊富に含む食事も、女性のホルモンバランスを健康的に整えるのに役立ちます。大豆食品には、イソフラボンと呼ばれる栄養素が含まれています。大豆イソフラボンをより多く摂取している女性は、子宮内膜症のリスクを減らすことができます。大豆食品には、豆腐、テンペ、味噌、枝豆、大豆ナッツなどがあります。
大豆は植物性食品の中でも、植物性エストロゲンと呼ばれるものの一つです。全粒穀物、エンドウ豆、レンズ豆、ブロッコリー、新鮮な果物、乾燥豆などにも植物性エストロゲンが含まれています。植物性エストロゲンを多く含む食事は、いくつかの乳がんのリスクを下げますが、他の乳がんのリスクを上げる可能性があります。個人的なリスクと、大豆食品をどのように食事に取り入れるかについて、主治医と相談してください。
体重減少
太っている人は、健康的な体重になるように努力し、それを維持するようにしましょう。太り過ぎはインスリン抵抗性を促進し、エストロゲンレベルも上昇させます。過剰な体重とインスリン抵抗性は、炎症も引き起こす可能性があります。
運動する
体重をコントロールするために、定期的に適度な運動をしましょう。毎日30分以上の運動を心がけましょう。
ストレス管理
感情的なストレスもホルモンバランスに影響を与える可能性があります。ストレスを感じると、ストレスホルモンとして知られるコルチゾールがより多く分泌されます。ストレスが多いと、プロゲステロンの分泌量が減り、エストロゲンが過剰に分泌されます。健康的なホルモンバランスを取り戻すために、ストレスと上手に付き合う方法を見つけてください。
