子宮内膜症は、多くの女性が毎月の生理で悩まされるつらい病気です。それを得ることを防ぐことができるかどうかを確認します。
条件は、子宮内膜、あなたの子宮の内側を並べる組織、それの外側の代わりに成長するときに発生します。理論的には、月経周期の間、この組織はまだ本来の役割を果たすとされています。つまり、生理の時にこの組織がバラバラになって出血するのです。このため、発症したほとんどの女性に激しい痛みが生じます。
エストロゲンレベルを下げる
医師は、エストロゲン値を下げるホルモン剤を処方することができます。ホルモン療法は痛みにも効果がありますが、その効果はホルモンを服用している間だけしか持続しません。どんな薬でもそうですが、試す前に長所と短所について医師と相談する必要があります。
運動について
体を鍛えることは、全身に良い影響を与えます。週に4～5回、30分以上の有酸素運動を習慣にすれば、子宮内膜症になる可能性を低くできるかもしれません。
運動は、体重を減らし、低い体脂肪を維持するのに役立ちます。
また、ある研究によると、運動は良いエストロゲン代謝産物（エストロゲンが分解されるときにできる化合物）のレベルを上げ、悪い代謝産物のレベルを下げることができるそうです。子宮内膜症になる可能性にどの程度影響するかは、まだ研究が必要です。
アルコールを控える
お酒を飲み過ぎると、体内で作られるエストロゲンの量が増え、子宮内膜症を引き起こす可能性があることが研究により明らかになっています。お酒を飲む人は、1日に1杯までにしておきましょう。
カフェインを控える？
この方法が有効かどうかについては、さまざまな研究結果があります。
ある研究では、ソーダや緑茶から適量のカフェインを摂取する女性は、エストロゲンのレベルが高いことが判明しました。しかし、その研究では、すべての女性でカフェインがエストロゲンレベルと関連していたわけではありません。また、他の研究者がカフェインと子宮内膜症に関する8つの研究を調べたところ、何の関連も見つかりませんでした。
もし、カフェインと子宮内膜症との関連性を確かめたいのであれば、カフェインレスドリンクやカフェインフリーのドリンクを試してみてはいかがでしょうか。
