乳がん治療中に楽観的な見通しを保つ方法をご紹介します。
がんは、身体的なものだけでなく、感情的な経験でもあります。あなたはがんです」という言葉を聞いた瞬間から、感情のジェットコースターに乗り始めるのです。希望を感じる日もあれば、もう二度と気分が晴れないのではないかと不安になる日もあるでしょう。
乳がんの治療には数カ月から数年かかることもあります。見通しや気分は変動しますが、常に恐怖や絶望に苛まれる必要はありません。希望、喜び、楽観の機会を培うことで、あなたやご家族がより楽に治療を受けられるようになります。
大切な人とつながる
がん治療中は、強力なサポートネットワークが非常に重要です。予約のための運転や用事など、多くの基本的な行動で助けが必要になることがあります。また、友人や家族が身近にいることは、精神的にも大きな助けとなります。
あなたの愛する人たちに、何があなたの気分を最もよくしてくれるかを教えてあげましょう。がん以外の話題で気を紛らわしてもらうのもよいでしょう。また、あなたが治療を受けている間、あなたの考えや心配事に耳を傾けてほしいと思うかもしれませんね。
あなたのことを気にかけている人たちが、あなたの気持ちのすべてを支えてくれるようにしましょう。
移動する
運動は気分を高めるエンドルフィンを分泌させます。がん治療中の運動も例外ではありません。適度な運動をすることで、がん治療を受けている人の不安やうつの症状が改善されるという研究報告があります。起きて散歩をするという単純なことが、困難な一日を好転させるかもしれません。
治療中にどのような運動が適切か、主治医に相談してみましょう。以前から激しい運動をしていた人は、日課を変更する必要があるかもしれません。
専門家に相談する
がん治療中に抑うつや不安の感情が続く場合は、精神衛生の専門家に相談することをお勧めします。専門家は、トークセラピーや適度ながんサポートグループを通じて、あなたの気持ちをコントロールする手助けをしてくれます。また、不安や抑うつの症状を和らげるために薬物療法が有効な場合もあります。
医療チームは、がん治療中の患者さんへの対応経験がある精神衛生の専門家を推薦することができます。日常生活に薬を追加する前に、医師に確認することも必要です。気分の問題のために服用するものが、がん治療のレジメンに適合していることを確認してください。
自分に恵みを与える
どうしても前向きになれない日があっても、心配しないでください。嫌なことは誰にでもあります。がんであることに恐怖を感じたり、動揺したり、悲しくなったりするのは当然のことです。
感情的になる時期があっても、がん治療の結果に影響を与えることはありません。つらいことがあっても、がんは治るものです。気分が良くなったように装う必要はありません。自分の感情を認め、それについて話しましょう。そうすることで、あなたやあなたの大切な人があなたの感情をよりよく理解できるようになります。
