運動すること：乳がんの新薬になるか？

乳がんにかかったら、運動を毎週の日課にすべきです。その理由とは？

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ステージ3の乳がんと診断された後、Liz ORiordanが一番やりたくなかったことは運動でした。彼女はとにかくそれをやりました。 禿げた頭で5キロを走りました。化学療法には自転車で行き、水泳をし、治療の途中ではプールを使ったスプリント距離のトライアスロンをしました -- とてもゆっくりです、と2015年の最初の診断のとき40歳で乳がん外科医だったORiordanは言う。運動で）自由とコントロールの感覚を得ました。1日のうちで最も重要な30分でした。 英国ベリー・セントエドモンズ近郊を拠点に活動するオリオダンは、2018年に乳がんが再発し、寛解している。最初の診断の後、彼女は共著で『The Complete Guide to Breast Cancer（乳がん完全ガイド）』を出版しました。How to Feel Empowered and Take Control』を出版しました。 運動と乳がんに関しては、結果ではなく時間を目指すことを彼女は提案しています。化学療法が進むにつれてスタミナが低下したため、彼女は毎日30分を目標にしました。どこまでやってもいいというわけではないのです。 乳がんと診断された後の運動には、数多くの効果があることが研究者によって明らかにされつつあります。 近い将来、私たちは薬と同じように運動について考えるようになるでしょう、とニューヨーク市のメモリアル・スローン・ケタリング癌センター乳腺科の準主治医、ニール・アイエンガー（MD）は言う。

より長く生きるために

2021年の連邦政府の研究では、診断の前か後のどちらかに週に2時間以上運動している女性は、運動量が少ない人に比べて、がんが再発する可能性（医師が再発と呼ぶもの）が低く、死亡する可能性も低いことが分かった。

他のいくつかの研究でも、同様の良い結果が報告されている。しかし、その利点のための運動だけであるかどうかは不明、ジェニファー Ligibel、MD、スーザン G. コーメン奨学生とハーバード大学医学部で医学の准教授を言います。

治療に耐える

研究者たちは、運動が乳がん治療の副作用を軽減することをより確信していると、リギベルは言う。疲労感や不安感、関節痛を和らげることができるのです。米国癌協会の主任科学者であるErika Rees-Punia博士によれば、体を動かすことによって、より大量の治療に耐えられるようになる可能性さえある。

体を動かすことは、他の点でも生活の質を向上させます。シカゴを拠点とするリース-プニア氏によれば、運動はうつ病を和らげ、食料品を持ち上げたり子供を抱き上げたりといった日常生活の活動を容易にする。

運動を継続することは、継続的な効果をもたらします。

がんサバイバーに関する研究では、がんサバイバーはより若い年齢で老化の問題を発症することが分かっています。ヒューストンのテキサス大学 MD アンダーソン癌センター癌予防および生存者におけるエネルギーバランス センターのディレクターであるカレン ・ バッセン ・ エンジュイスト、PhD は言う身体活動この傾向を相殺または遅らせることができる、骨の保護と虚弱を防ぐため。

なぜ運動が有効なのか

研究者たちは、運動がどのようにこれらの効果をもたらすのか、まだ正確に解明していない。Basen-Engquist氏によれば、運動は、がん細胞の増殖に寄与するインスリンとエストロゲンというホルモンの濃度を下げるという説がある。また、運動は体重減少を助け、がんの再発や死亡の確率を下げる可能性もある。

さらに最近の発見は、運動が免疫系を強化することです、とアイエンガーは言います。免疫系が強化されれば、当然、がんと闘うための装備も整う。

乳がんに適した運動量とは？

これは、運動の種類や個人の特性によって異なるとアイエンガー氏は言います。

専門家は、最低でも毎週2時間、中強度の有酸素運動（平坦な場所での早歩きや自転車）を行い、週に2日以上、筋肉を強化する運動を行うという連邦政府のガイドラインを満たすことを推奨しています。これは、アメリカ癌協会とアメリカスポーツ医学会が推奨するものでもあります。

以前は、乳がんの後は安静にするよう勧めていました、とリギベルは言う。それは一番いけないことでした。治療中は活動的であればあるほど、回復しやすいのです。