この医師のスライドショーから、減量、健康的な食事、運動などのライフスタイルの変化が、どのようにEDを回避するのに役立つかをご確認ください。
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体重が増えすぎると、セックスライフに支障をきたすことがあります。肥満の人は、コレステロール値が高くなったり、糖尿病になりやすく、勃起障害につながる可能性があります。ある研究によると、ウエストサイズが40インチを超える男性は勃起不全になりやすいと言われています。いつまでも元気でいたいなら、健康的な体重をキープするように心がけましょう。
地中海式ダイエットに挑戦
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EDは心臓病と関連することが多いので、心臓に良い食事が勃起にも良いというのは理にかなっています。脂肪分の多い乳製品、揚げ物、赤身の肉など、動脈を詰まらせる食品を控えるようにしましょう。新鮮な野菜や果物、魚、全粒粉を多く摂るようにしましょう。食生活を改善することは、寝室で も良い結果をもたらします。
血圧を管理する
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高血圧は血管を狭くし、体内の血流を悪くします。ペニスへの血液の流れが悪くなると、勃起がしにくくなることがあります。定期的に血圧をチェックしていない人は、そろそろ始めてみてはいかがでしょうか。高血圧であることに気づいていないかもしれません。
高コレステロールをカット
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コレステロールが血管にたまると、血管が狭くなり、血流が悪くなります。その結果、勃起しにくくなったり、勃起を維持するのが難しくなったりします。高コレステロールの場合、医師は薬や食生活の改善など、コレステロールを下げる方法を提案することができます。
糖尿病をコントロールする
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糖尿病に気をつけないと、EDになってしまうかもしれません。高血糖はペニスの神経や血管を損傷する可能性があるからです。糖尿病を改善する方法について医師に相談し、ノリノリの生活を取り戻しましょう。
タバコを吸ったら、やめましょう
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タバコをやめるには、もう1つ理由が必要ですか？それは タバコを吸う男性は吸わない男性に比べ、勃起に問題がある可能性が2倍もあるそうです。喫煙は血管を狭めるので、性生活に支障をきたします。さらに、タバコを吸う男性には、ED治療薬が効きにくいこともあります。
お酒を飲むなら、ほどほどに
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お酒とセックスは必ずしも相性がいいとは限りません。1～2杯以上の飲酒は性欲を減退させ、勃起を軟化させ、オーガズムを得るのを困難にします。もし、アルコールが原因で勃起不全になっているのであれば、お酒を控えるかやめるかすれば、おそらく治るでしょう。
違法薬物の使用を控える
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多くの娯楽用薬物は、勃起障害を引き起こす可能性があります。コカインやアンフェタミンなどの覚醒剤も、マリファナやアヘン剤などの下剤も、問題を引き起こす可能性があります。これらの薬物は、しばしば中枢神経系を鈍らせ、一部は血管を損傷する可能性があります。自分が薬物問題を抱えていると思うのなら、これは助けを求めるべきもう一つの理由です。
運動量を得る
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運動はあなたのセックスライフに様々な形で良い影響を与えます。心臓や血管を健康に保ち、体重を維持し、ストレスを軽減し、一般的に良い気分にさせてくれます。しかも、激しい運動である必要はありません。ある研究では、毎日30分のウォーキングでも、勃起不全になる可能性が低くなることが示されています。
テストステロンを管理する
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男性ホルモンの値は30歳頃から徐々に下がり始め、年を重ねるごとに下がり続けます。下がり過ぎると、性欲や勃起力に影響が出ます。簡単な血液検査でテストステロンが低いかどうかがわかり、治療法もたくさんあります。
蛋白同化ステロイドを使用しない
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筋肉をつけるために余分なテストステロンを体に送り込むことは、勃起を損なうとは思わないかもしれませんが、そうなる可能性があります。すべての合成 T は、それ自身を作るあなたの体の能力をオフ、つまり問題は、ステロイドを服用を終了するときに開始されます。睾丸の縮小から禿げまで、他の多くの悪い副作用を得ることができます。最善の策は、このような危険な薬物には手を出さないことです。
ストレスの管理
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仕事、人間関係、人生の大きな変化などでストレスが溜まると、性欲が減退することがあります。そして、EDになってしまうと、さらに不安になることもあります。ストレスのレベルを下げれば、寝室での効果も期待できます。
睡眠時無呼吸症候群を治療する
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睡眠障害とEDの関連性が研究で明らかになっています。睡眠時無呼吸症候群の治療を受けると、勃起障害も改善される可能性があります。ですから、もしあなたが睡眠時無呼吸症候群かもしれないと思うのなら、あるいはそうだとわかっていながら何もしていないのなら、医師に相談する時だと思います。
薬の副作用を知ろう
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勃起不全は、次のような多くの処方薬に共通する副作用です。
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利尿剤（水薬）
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抗うつ剤
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筋弛緩剤
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抗がん剤
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抗ヒスタミン剤
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オピオイド系鎮痛剤
これらの薬を使用していて、勃起に問題が生じ始めた場合、自己判断で服用を中止することはしないでください。主治医に相談し、解決策を考えてください。
積極的に行動する
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たまに勃起しないことは珍しいことではありませんが、頻繁に起こるようになったら、無視しないでください。医師に相談しましょう。健康上の問題が原因かもしれません。早く対処すれば、性生活も元通りになるはずです。
