サハラ砂漠よりも乾燥した目には、癒しが必要です。 医師が、潤いと快適さを取り戻す方法をお教えします。
涙を増やす
涙は、まばたきするたびに目を潤し、癒してくれます。涙の量が少なかったり、涙の蒸発が早かったりすると、目は乾燥してしまいます。ドライアイを治療しないと、目に感染したり、目の表面が傷ついたりすることがあります。
健康な涙は、水、油、粘液で構成されています。人工涙液と呼ばれる目薬は、本物の涙を模倣しています。通常、医師が最初に提案するのはこれです。ドラッグストアでは、多くの市販のブランドから選ぶことができます。自分に合うものを見つける前に、いくつか試してみる必要があるかもしれません。
点眼薬には、防腐剤が入っているものと入っていないものがあります。人工涙液を1日に4回以上使用する場合は、防腐剤の入っていないものを選びましょう。防腐剤は目を刺激することがあります。
人工涙液には、とろみのあるジェルや軟膏もあります。通常の点眼薬で効果がない場合は、これらを使用します。濃い液体は視界がぼやけることがあるので、寝る前に使用しましょう。
処方薬
人工涙液が十分でなく、ドライアイが長く続いている場合があります。医師は、シクロスポリン（セア、レスタシス）点眼薬を勧めるかもしれません。この薬は、涙腺の炎症を鎮めることによって、自分の涙をより多く作るのを助けます。
1日2回使用します。効き目が出るまで6ヶ月ほどかかりますが、最初は刺激があるかもしれません。
ライフテグラスト（ザイドラ）と呼ばれる新しい目薬も炎症を抑制し、ドライアイの症状や徴候を改善することができます。この目薬も1日2回使用します。2週間ほどで改善されるでしょう。
ドライアイが深刻な場合は、炎症をすばやく緩和するためにステロイド点眼薬が必要になることがあります。この目薬は短期間しか使用しません。
涙袋を塞ぐ
眼科医は、目の潤いを保つために、涙管をふさぐことを勧めるかもしれません。目尻にある涙管に小さな栓をします。このプラグは、涙が鼻に流れ込むのを遅らせます。その代わり、涙は目の表面にとどまります。このプラグは後で取り外すこともできますし、長期的にそのままにしておくこともできます。
また、医師は、涙管を永久的に閉じる手術を勧めるかもしれません。
食生活を見直す
亜麻仁油（オメガ3脂肪酸）は、人によってはドライアイを改善する可能性があります。涙の油分を作る腺の働きを助けることができます。涙に含まれる油分は、涙が早く蒸発するのを防いでくれるのです。
瞳を温める
まぶたのふちにある油腺が炎症を起こし、固まった油で詰まってしまうことがあります。熱を加えることでそれを溶かし、再び自由に流れるようにすることができます。温めた濡れタオルをその部分に30秒から4分ほど当てます。症状があるときは1日2回、再発を防ぐには1日1回行ってください。
目のマッサージ
炎症を起こした溶けた油を腺から押し出すことができます。やり方はこちら。
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目を閉じた状態で、人差し指で円を描くように転がしながら、まぶたをやさしくマッサージします。
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または、綿棒を用意して、上まぶたのまつ毛やまぶたのふちに向かって転がします。
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下まぶたのマッサージは、指や綿棒をまつ毛の生え際に向かって上に移動させます。
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これを5～10回ほど繰り返します。
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蓋をきれいにする
乾燥した皮脂や、皮脂腺を塞いでいるゴミを取り除くことができます。薄めたベビーシャンプーを綿棒につけ、上下のまぶたのまつ毛の生え際に沿ってやさしく洗います。オキュソフトのリッドスクラブなど、市販のまぶたの洗浄剤もありますよ。
うるおいを与える
特に冬場は、加湿器で室内の空気に潤いを与えてください。特に冬場は、加湿器で室内の空気を潤すと、目の乾きが早くなります。
画面を見る時間を減らす
パソコンやスマートフォン、タブレットの使用は、目を乾燥させます。それは、画面を見ながらだと、まばたきが減るからです。
20/20/20の法則に従いましょう。20分に一度、20秒休憩して、20フィート離れたものを見てください。
ドライアイの症状がある場合は、人工涙液を使用してください。
コンタクトの交換
コンタクトレンズを使用していて、目の乾きを感じるようであれば、別の種類のコンタクトレンズ、特に毎日交換するタイプの使い捨てコンタクトレンズに変えてみてはいかがでしょうか。また、装用時間を短くするように言われることもあります。乾燥がひどい場合は、眼鏡をかける必要があるかもしれません。
目を保護する
風や日差しは、目の水分を奪ってしまいます。ラップアラウンドサングラスを着用し、外気から目を保護しましょう。
