線維筋痛症の症状を誘発する食べ物があります。
線維筋痛症の方は、疲労感や筋肉痛などの症状を改善するために食事を工夫する方法があるのかどうか、疑問に思われたことがあるのではないでしょうか。
すべての線維筋痛症患者が避けるべき、あるいは食事に加えるべき特定の食品があることは、研究によって明らかにされていません。しかし、食べ物が自分の感じ方にどのような影響を与えるかをよく見ておくことは価値があるかもしれません。
「食事が線維筋痛症の症状にどのように影響するかを調べた良い研究は多くありません。しかし、我々 は逸話的証拠から多くを収集することができます - どのような患者が私たちを教えてから」言うジネブラ Liptan、MD、フリーダ センター線維筋痛症のためのポートランド、オレ、および図アウト線維筋痛症の著者の医学ディレクター。現在の科学と最も効果的な治療法。
ここでは、医師は食べ物が線維筋痛症に役割を果たすことができると言う方法と、あなたの全体的な健康をサポートするためにあなたの食事を微調整することができますどのようにヒントのいくつかである。
食べ物がどのように感じるかに注意する
"線維筋痛症を持つ多くの人々は、特定の食品に過敏症を持っていますが、それは人から人へと変化し、"リプタンが医師に指示します。"彼らは、MSG、特定の防腐剤、卵、グルテン、乳製品、または他の一般的なアレルゲンに敏感であるかもしれません。"
実際には、ジャーナル臨床リウマチ学で発表された調査では、線維筋痛症患者の 42 ％ は、特定の食品を食べた後、彼らの症状が悪化したと述べた。
症状を悪化させる可能性のある食品を特定するために開始する良い方法、Liptan と他の専門家は言う、毎日の食品日誌を維持します。
「私はいくつかの患者の 2 週間の食糧ジャーナルを維持する必要がある」ジェームズ ・ マッコイ、MD、痛みの医学、補完医学のディレクターとスタッフ リューマチ カイザーパーマネント ホノルルで最高経営責任者は言います。「彼らは毎日食べた食品と彼らは頭痛、消化不良、または疲労のような症状を持っていたかどうかを書き留めます。例えば、特定の食べ物を食べた時に、より多くの疲労があることが分かることがあるので、それは非常に役に立つことがあります。"
特定の食品を除去してみる
線維筋痛症の患者さんに過敏性腸の症状が多い場合、リプタンさんはしばしば除去挑戦食を試すように勧めるそうです。過敏症の疑いがある特定の食品を6～8週間、食べるのをやめるのです。そして、その食品を再び食事に加え、体調を見るのです。リプタンさんの患者さんは、乳製品やグルテンを含む食品を食べないようにすることが多いそうです。
「ある食品に敏感であることが分かってから、その食品を除去すると、大きな違いが生まれます」とリプタンさんは言います。"一部の人々は、痛みの軽減の面で多くの利益を得るが、より頻繁に我々は、疲労の軽減や膨満感や便秘などの過敏性腸の症状の改善を参照してください "と述べた。
食品過敏症やアレルギーがあるかもしれないと思ったら、主治医に相談してみてください。
場合によっては、食物アレルギー検査のためにアレルギー専門医を紹介されるかもしれません。また、食事から特定の食品を排除したときに、必要な栄養素を逃さないように、栄養士に相談するのもよいでしょう。
健康的な食生活を簡単に
線維筋痛症の人は、他の人と同じように、果物、野菜、全粒穀物、低脂肪タンパク質を多く含む食事をするように心がけることが重要です。バランスの取れた食事は、体を動かすためのエネルギーを与え、潜在的に健康全般を改善することができます。
しかし、痛みや疲労に悩まされている場合、栄養価の高い食事を作るのは難しいものです。リプタンさんは、あまり調理を必要としない健康的な食品を探すことで、患者さん自身が楽になるよう勧めているそうです。
「洗ってある野菜や切ってある野菜を買うとよいでしょう。"近くに健康食品店があれば、惣菜コーナーに行って、ビートサラダやキヌアのような調理済みの食品を少量ずつ買って、食事に変化をつけてください。"
疲労回復に役立つ食品を利用する
適切な食品を選ぶことで、エネルギーレベルをより安定させ、疲労を防ぐことができるかもしれません。
"我々 は特定の食事の選択肢 - 小さな食事を頻繁に一日を通して食べるような - エネルギー レベルを助けることができること逸話を知っている "アン ・ ヴィンセント、MD、助教医学とメイヨー クリニックの線維筋痛症クリニック ロチェスター、ミネソタ州の医療ディレクターの言う。"それは少しタンパク質とスナックを食べるに役立つことができます、たとえば、午後 3 で疲れている感じているとき "と彼女は言います。
いくつかのタンパク質と全粒粉を含める必要があります朝食を食べることを確認、クリスティン Gerbstadt、MD、RD、MPH、栄養と栄養士と登録栄養士とサラソタ、フロリダ州の実践の医師のアカデミーの広報担当者は言います。
"ゆで卵といくつかのオートミールを食べることを試みることができる "Gerbstadt は言います。"そうすれば、血糖値の急上昇を防ぎ、体が痛くても、疲れを感じていても、朝を乗り切るための適切なエネルギーを与えてくれるでしょう。"
もちろん、食事だけがエネルギー量を左右するわけではありません。十分な睡眠をとり、日中活動的に過ごすことも効果的です。
サプリメントをチェック
線維筋痛症の治療のために摂取しているサプリメントについては、必ず医療従事者に伝えてください。SAMeのようなサプリメントには重大な副作用があり、薬と相互作用する可能性があるとVincentは述べています。
相互作用の可能性を確認するだけでなく、サプリメントがあなたの健康にどのような効果をもたらすのか、あるいはもたらすことができないのか、医師が判断する手助けをしてくれるはずです。
総合的な健康状態を把握する
食事療法を行う際、線維筋痛症の人は、自分の症状を管理するために様々なアプローチを取ることで最も恩恵を受ける傾向があることを心に留めておいてください。
栄養価の高い食事を含む健康的なライフスタイルを送り、痛みやその他の症状に対して医師から処方される薬を服用することに加え、他にも検討する価値のある治療法が数多くあります。
「ヨガやマッサージ、深呼吸などを試してみてください。"線維筋痛症の各個人は、異なる症状を持っているし、可能な限り最高の生活の質を得るために異なるソリューションが必要でしょう。"
