線維筋痛症の原因や治療方法について、混乱や誤った情報があります。事実とフィクションを区別してください。
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疲れやすい
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体の痛み
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睡眠障害
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脳内霧
この病気の原因（科学者は知らない）や治療方法について、混乱と誤った情報があります。事実とフィクションを分けて考えましょう。
誤解：線維筋痛症はすべて気のせいである。
線維筋痛症の人は、医療従事者を含む他の人たちから、この病気は存在しないと言われた、とよく言います。これは、病気かそうでないかという明確な検査がないことが一因かもしれません。
線維筋痛症は、糖尿病や高血圧、うつ病と同じように、規模が大きい病気です。線維筋痛症は、糖尿病や高血圧、うつ病と同じように、段階的に症状が進行し、医師が診断するまで悪化することがあります。また、すべての医師が診断に必要な情報に同意しているわけではありません。
誤解：線維筋痛症はうつ病の一種である。
線維筋痛症は仮面うつ病と呼ぶ人もいます。しかし、線維筋痛症の人が皆、うつ病を訴えるわけではありません。
実際、線維筋痛症の人の約40％に生涯うつ病が起こります。さらに、線維筋痛症の慢性的な痛みや他の症状がなくても、多くの人がうつ病を患っています。この2つの疾患の症状が重なっていることが混乱の原因かもしれません。また、特定の遺伝子や心理的特徴が両疾患に関連していることも、それに拍車をかけていると思われます。しかし、だからといって、両者が同じであるとは限りません。実際、両疾患の原因については研究が続けられています。
迷信：線維筋痛症になるには圧痛点がなければならない。
過去30年間、医師は線維筋痛症を診断するために圧痛点を探してきました。これは、顎、肩、上腕、下腕、股関節、上肢など、身体にある、触ると痛んだり痛んだりする箇所のことです。
最近の研究では、線維筋痛症の人の約20％は、これらの圧痛点がない可能性があることが示唆されています。
今日、医師は体の5つの部位それぞれの痛みについて尋ねてきます。
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軸位（首、胸、腹部、背中）
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左上領域（あご、肩、腕）
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左下部位（腰、臀部、脚部）
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右上部（あご、肩、腕）
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右下領域（腰、臀部、脚部）
また、睡眠障害、疲労感、霧のような線維筋痛症の一般的な症状があるかどうかも知りたいと思うでしょう。診断のために、広範疼痛指数と呼ばれるチェックリストと症状重症度スケールと呼ばれるテストに照らし合わせて、あなたの答えを判断するのです。
迷信：線維筋痛症には治療法がない。
医師は、線維筋痛症の症状を改善するために、鎮痛剤、抗うつ剤、抗痙攣剤などの薬を処方することができます。しかし、薬の効き目は人それぞれです。
薬を使わずに体調を整えるためにできることは、いくつもあります。
十分な睡眠をとる。寝室を涼しく、静かで、暗くする。毎日同じ時間に起床し、就寝前の習慣として、温かいお風呂に入る、軽い読書、リラクゼーション体操など、リラックスできることを心がけましょう。
定期的に運動する。マラソンをする必要はありませんし、ジムに通う必要もありません。ウォーキング、ガーデニング、ヨガなどでもかまいません。1週間のうち、ほとんどの日に30分程度行うようにしましょう。ただし、就寝間際の激しい運動は避けましょう。何をするにしても、始める前に必ず主治医に確認しましょう。
ストレスを和らげる。特定の状況を避けるか、それが不可能な場合は、瞑想や太極拳など、気持ちを落ち着かせることができるアクティビティを行うことです。
治療法について聞いてみる。理学療法士は、より強くなるための運動を教えることができます。作業療法士は、特定の物事のやり方を変えることで、身体が楽になるように手助けしてくれます。認知行動療法などの会話療法は、自分自身をより良く感じ、ストレスの多い状況に健全に対処する方法を教えることができます。
主治医に紹介を依頼してください。
自分の病気について知る。知れば知るほど、自分の必要性を主張することができます。さらに、知識を得ることで、不安を和らげ、治療がうまくいくようになります。
