捻挫や挫傷の治療について、医師から詳しい説明があります。
RICEとは、以下の略です。
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Rest
捻挫や緊張した部位を安静にする。必要に応じて、腕のケガには吊り具を、足や脚のケガには松葉杖を使用する。手足の指を痛めた場合は、隣の指にテーピングして固定する。
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氷
を1時間おきに20分程度行ってください。氷を直接肌に当てると、肌を傷めることがあるので、絶対にやめてください。薄手のタオルで保護してください。
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圧縮する
は、伸縮性のある包帯やスリーブを関節や手足に軽く（きつくない程度に）巻きつけることで行います。足首などの特殊な装具は、弾性包帯よりも腫れを取るのに有効な場合があります。
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昇降させる
を可能な限り心臓の高さより高くする。
2. 痛みと炎症の管理
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イブプロフェン（アドビル、モトリン）、アセトアミノフェン（タイレノール）、アスピリンなどの市販のNSAID（非ステロイド性抗炎症薬）を投与する。アスピリンは19歳以下には与えないでください。
3. 医師の診察を受ける
軽度の捻挫や挫傷を除き、すべて医師の診断を受ける必要があります。骨折の可能性のある症状がある場合は、できるだけ早く医師に相談してください。
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負傷とともに「ポキポキ」と音がする。
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負傷した関節や手足を動かしたり、体重をかけたりすることができない。
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負傷した関節を使うと手足ががくがくする。
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しびれがある。
著しい腫脹、疼痛、発熱、切り傷の開放がある。
4. フォローアップ
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24時間から48時間、あるいは受診するまでRICEを続ける。
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医師は、重度の捻挫や緊張の診断や骨折の除外のために、X線やMRIを撮ることを望むかもしれません。
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医師は、治癒が完了するまで、スプリント、ギブス、または他の装置で手足や関節を固定する必要があるかもしれません。理学療法は、損傷した関節を正常な状態に戻すために有効な場合があります。
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重症の場合は、手術が必要な場合もあります。
