鼠径部の筋肉が伸びすぎたり切れたりする鼠径部肉離れについて、医師が解説します。スポーツに関連するこのケガの診断、症状、治療、および予防について学びましょう。
股引きは、走ったりジャンプしたりすることが多いスポーツをする人によく見られます。特に、突然のジャンプや方向転換が原因となることが多いようです。サッカーやフットボールをする人に多く、プロホッケー選手では全怪我の約10％を占めています。
鼠径部肉離れはどんな感じ？
鼠径部肉離れの症状についてご紹介します。
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鼠径部や太ももの内側に痛みや圧痛がある。
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脚をそろえたときの痛み
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膝を上げると痛い
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受傷時にポキポキと鳴り、その後激しい痛みがある
鼠径部肉離れは、重症度によって3つに分けられることが多いようです。
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第1度 軽い痛みがあるが、筋力や動きの低下が少ないもの
度
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第2度 中程度の痛み、軽度から中程度の筋力低下、組織の損傷があるもの
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第3度 筋肉が完全に断裂しているため、激しい痛み、筋力や機能の低下が激しいもの
鼠径部肉離れを診断するために、医師は徹底的な身体検査を行います。他の問題を除外するために、X線やMRI（磁気共鳴画像法）などの検査が必要になることもあります。
鼠径部肉離れの治療法とは？
嬉しいことに、鼠径部の肉離れは通常、自然に治ります。ただ、少し時間をおいて、安静にする必要があります。治癒を早めるには、以下の方法があります。
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太ももの内側を氷で冷やす
を行い、痛みと腫れを抑えます。専門家は、3～4時間おきに20～30分、2～3日、または痛みがなくなるまで行うことを勧めています。
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太ももを圧迫する
を伸縮包帯やテープで圧迫します。
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消炎鎮痛剤を服用する
. イブプロフェンやナプロキセンなどの非ステロイド性抗炎症薬（NSAIDs）は、痛みや腫れに効果があります。しかし、研究によると、特に長期的に服用した場合、その効果には賛否両論があります。また、これらの薬には副作用があるため、医師から特別な指示がない限りは、時々使用する程度にとどめておきましょう。
組織の治癒を助けるために、医療機関は積極的なストレッチと強化運動を指導します。負傷の程度により、すぐに開始することも、数日間の安静が必要な場合もあります。痛みはガイドとして使用します。あまりに積極的に行うと、さらなる損傷が発生する可能性があります。
鼡径部の引きつれは、それが起こった理由を特定し、治療しなければ、慢性化する可能性があります。医師または理学療法士は、鼠径部にストレスを加えている可能性のある弱点または不安定性などの潜在的な原因について、体幹、腰、下肢を評価すべきです。鼠径部だけでなく鼠径部に影響を与える機能不全に対処する治療は、回復を早め、再発のリスクを最小限に抑えることができます。
ほとんどの場合、これらの保存的治療でうまくいきます。しかし、いつもそうとは限りません。これらの方法でまだ効果がない場合は、手術を考えた方がよいかもしれません。手術で楽になるかもしれませんが、それは最後の手段です。誰もがその後、以前の活動レベルに戻れるわけではありません。
ですから、手術の長所と短所を主治医とよく話し合ってください。また、セカンドオピニオンを得ることも検討してください。
鼠径部肉離れが良くなったら、次に何をする？
鼠径部の肉離れを起こした後、どれくらいで試合に復帰できるのか、どれくらいで痛みがなくなるのか、誰もが知りたがります。しかし、簡単な答えはありません。回復にかかる時間は、鼠径部の肉離れがどの程度深刻かによって異なります。4週間から6週間かかるかもしれませんが、これはあくまで目安です。人によって回復のスピードは異なります。
その間、鼠径部の筋肉にあまり負担をかけないような新しいアクティビティに切り替えてください。例えば、ランナーなら水泳を試してみるのもよいでしょう。
いずれにせよ、焦りは禁物です。
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負傷した側の脚を、もう一方の脚と同じように自由に、簡単に動かせるようになる。
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怪我をした側の脚が、怪我をしていない側の脚と同じように強く感じられる
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歩いても痛みを感じず、ジョギング、スプリント、そしてジャンプをすることができる。
鼠径部肉離れが治る前に無理をし始めると、再起不能になる可能性があります。また、さらに鼠径部肉離れを起こすと、治療が難しくなり、治るのに時間がかかるかもしれません。後遺症が残る可能性もあります。
鼠径部肉離れを防ぐには？
鼡径部肉離れは痛みや衰弱をもたらす可能性があるため、予防することが最も良いアドバイスです。そのためには
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身体活動の前には、必ず脚と鼠径部の筋肉を温める。軽いジョギングなどで体温を上げると、筋肉痛のリスクを軽減できることが分かっています。
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フィット感のあるサポート力の高い靴を履く。
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運動の強度は常にゆっくりと上げる--1週間に10％以内の増加で。
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股間や太ももの内側に痛みやつっぱりを感じたら、運動を中止しましょう。
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特に以前鼠径部の肉離れを起こしたことがある人は、定期的に太ももの筋肉を強化する運動をしましょう。
鼡径部損傷は、他の部位が弱いために負荷が加わることで発生することがあります。陸上競技をされている方で、鼠径部損傷の既往がある方は、リスクを軽減するための活動について、医療専門家にお尋ねください。?
