過去数年間、ダイエットは、デバイスやサービスの品揃えは、私たちはポンドを流すために設計されたハイテク行っている。多くは、携帯電話、 MP3プレーヤー、コンピュータ、および個人的なデジタルアシスタント（ PDAs ）は、減量の援助に、すでに使用して電子アイテムを有効にしようとします。
昔々、体重を減らすには、食事療法と運動療法、そしてその両方を継続することが必要だと言われたことがありました。
しかし、その目標を達成するために、業界全体が盛り上がっています。ここ数年、ダイエットはハイテク化し、体重を減らすためのさまざまな機器やサービスが登場しています。多くは、携帯電話、 MP3プレーヤー、コンピュータ、およびパーソナルデジタルアシスタント（ PDAs ） 、減量の援助に既に使用して電子アイテムを有効にしようとする。
しかし、このハイテクなアプローチはあなたのためになるのでしょうか？もっと重要なのは、本当に余分な体重を減らしたり、6つに割れた腹筋を作るのに役立つのだろうかということだ。
答えは、そのガジェットと、あなた次第のようだ。
「何か健康的なライフスタイルの変更を行うことができますし、それらの変更を維持することができます場合は、常に良いことだ」ニューヨーク大学の栄養士サマンサ ヘラー、MS は、RD は言います。
実際には、2005 年 10 月の肥満会議で発表された研究は、音楽を聴きながらワークアウト フィットネス計画に固執し、体重減少を後押しすることがありますを示した。
とはいえ、ヘラー氏は、市場に出回っている機器の多くは、コストの面だけでなく、達成できる内容も非現実的かもしれないと警告する--特に、食事や運動の習慣を永久に変える手助けをするとなると、である。
他の専門家もこれに同意している。
「明らかに、これらのデバイスやサービスのいくつかは他よりも優れているが、最終的にはまだあなた、どのくらいあなたが食べるし、どのくらいあなたが行使に来る - それは最も重要なものだ」ロナ サンドン、MS、RD、米国栄養士協会の広報担当者は言います。
ハイテクを駆使した体重コントロールの世界について、最新の情報を得るために、医師は何人かの専門家にその可能性を調査するよう依頼しました。その結果、以下のようなことがわかりました。
フードフォン
食事日記をつけることは、ダイエットを成功させるための最も古く、最もよく知られた方法の一つです。食べたものをすべて書き留めることで、食べた量や頻度を明確に把握でき、悪い習慣に対処できるようになると、専門家は言います。フードフォンのサービスは、毎回の食事について即座に「ライブ」フィードバックを提供することで、さらに一歩進んでいます。
それはどのように動作します。ダイエットは、携帯電話を介して、24時間365日利用可能な栄養士に接続を維持するために月額料金を支払う。あなたは食べたい衝動を得るたびに、あなたが食べたいもののデジタル写真をスナップし、食品電話コーチに電子的にそれを送信します。コーチは、食べたいものの半分を食べるなど、代わりに何をすべきかの提案とともに、即座に「サムズアップ」または「サムズダウン」の電話を返します。
費用：月額149ドル
専門家の意見 「このサービスの良いところは、自分が何を食べているのか立ち止まって考えることができることです。一方、ヘラー氏は、本当に毎日すべての食べ物を写真に撮る人がどれだけいるのか、また、このような贅沢なことに使える月給が150ドルある人がどれだけいるのか、と疑問を呈している。
Sandon氏は、Food Phoneはモチベーションを高めることができると言う一方で、「それは、あなたが食べるものすべてを誰かに監視されているようなものです」とも述べている。彼女は、写真がすべてを語っているわけではないと指摘する。
"あなたは、脂肪、砂糖、塩、またはカロリーが料理にどのくらいあるかを伝えることはできません "と彼女は言う, "だからそれは、ポーションがどのように見えるべきかを人々にまっすぐに設定する際に最も有用であろう.".
結論。24時間365日、あなたのケースに「ママ」を持つことは、あなたのダイエットを維持するために必要なものである場合、それは良い選択です。もし、24時間365日「お母さん」がついていることが、そもそも食べ過ぎてしまう理由だとしたら、それは悪い選択です。
ケータイダイエットコーチ
まだ携帯電話を通話するためだけに使っていますか？ノースカロライナ大学（UNC）ヘルスケアは、携帯電話をダイエットコーチにする様々なアプリケーションを開発しました。
その仕組みはというと。様々なダイエットプログラム（カロリーカウンター、カーブカウンター、パーソナルトレーナー、パーソナル歩数計など）をダウンロードすることで、Java対応の携帯電話やPDAをダイエット百科事典に変身させることができます。個人情報（身長、体重、ダイエット目標など）を入力することで、各プログラムをさらにカスタマイズし、目標達成のための詳細情報を提供することができます。
費用は。価格は、1アプリケーションあたり5ドルから7ドルの間で変化します。月々2ドルの追加料金で、オンラインヘルスリンクに接続し、進捗状況をモニターしたり、レポートをさらにカスタマイズしたりすることができます。ベータテスターになることに同意すれば（つまり、プログラムの性能をテストする）、アプリケーションは無料で、料金は90日間免除されます。
専門家の意見 「情報へのアクセス方法以外、目新しいことは何もない」とヘラー氏は言う。カロリーや炭水化物を数えるのに、本ではなくガジェットを必要としているのなら、これは役に立つと彼女は言う。
結論。カロリーを計算するときに、軽い娯楽が必要な場合、これらのプログラムは、目標を達成するために、何を食べてもよくて、何を食べてはいけないかを学ぶのに役立ちます。また、ダイエットの意識改革にもつながるかもしれません。
フィットネスフォン
ノキアとシーメンスの2つのハイテク・プログラムは、携帯電話のテクノロジーを使って、あなたのフィットネス目標を達成する手助けをします。電子コーチ、カロリーカウンター、BMI計算機、心拍計、フィットネススケジューラーなど、さまざまなサービスを提供しています。また、通話も可能です。
その仕組みは。ノキアには、自分自身のフィットネス関連情報、および目標をプログラムできるソフトウェアがプリインストールされています。それに基づいて、携帯電話はトレーニングのスケジュールを作成し、運動の頻度や時間などを記録していきます。シーメンスでは、フィットネスインストラクターがアニメーションでさまざまなエクササイズを実演してくれます。さらに、さまざまなモニターや計算機、今食べているものから必要な栄養を算出する機能なども備えています。現在準備中。サムスンのフィットネス携帯は、ボタンを押すだけで体脂肪が測定でき、フィットネスカウンセラーへのクイックリンクも備えています。
費用は。ノキアフィットネスフォン：199ドル＋サービス、シーメンスフィットネスフォン：239ドル。
専門家は何と言うか。"どのくらい彼らがやったの追跡し、組織的に維持したい人のために、これらのシステムは非常に有用であることができ、"トッドSchlifstein、DO、ニューヨーク大学医療センターのスポーツ医学の専門家は言う. つまり、シュリフスタイン警告アニメーションの運動を行う方法を把握する必要がある場合は、"おそらくそれを行うべきではありません".
結論。ガジェット好きな人にとっては、ワークアウトを記録する楽しい方法です。体重にこだわる人、つまりコーヒーショップや映画館で座りながらカロリー計算をしたり、体脂肪を追跡したり、脈拍を測ったりしたい人にとっては、天国だ。それ以外の人は、腹筋をすることはできません。
オンライン・ダイエット・プログラム
オンラインダイエットプログラムは、体重を減らすためのグループアプローチの電子化です。食事計画や料理のコツ、カウンセリング、グループサポートなど、その内容はさまざまですが、共通しているのは、バーチャルコミュニティがダイエットの目標をサポートしてくれることです。
どのように機能するか。一定の料金を支払うと、会員専用のウェブサイトへのパスワードが発行されます。ここでは、食事プラン（栄養士や医療専門家によるプランもある）、レシピ、料理やダイエットのコツが紹介されている。プログラムによっては、栄養士や心理学者など体重の専門家によるメールカウンセリング、掲示板、グループチャット、モチベーションアップのためのツール、減量の悩みを解決する記事、ファッションや美容に関するアドバイスなど、さまざまな特典が用意されています。プログラムによっては、食事計画や栄養情報をPDAや携帯電話にダウンロードできるものもあります。
コスト。ほとんどの計画は、毎月の分割払いで請求され、週5ドル程度を充電します。あなたが満足していない場合、ほとんどはまた、あなたのメンバーシップの任意の未使用部分の払い戻しを提供しています。
専門家の意見 「インターネットの減量プログラムはかなり有益であることを示唆するいくつかの研究がある "とヘラー氏は述べています。ある研究では、電子メールを介してパーソナライズされたカウンセリングを追加すると、糖尿病のリスクを持つ成人の体重減少を有意に改善することがわかったと彼女は言う。
「オンライン・プログラムが栄養士や医師との対面式カウンセリングに取って代わるとは思いませんが、オンライン・ダイエットの匿名性、低コスト、利便性は、コンプライアンスとモチベーションを高めるようです」と、ヘラー氏は言います。そして、それがダイエットの成功につながるのです」とヘラーは指摘します。
結論。あなたが対面式のカウンセリングを買う余裕がない場合 - またはそれはあなたにとって便利ではない - オンライン減量コミュニティは、あなたの新しい親友になる可能性があります。もしあなたがコンピュータの前で時間を過ごすなら、これらのウェブサイトは、ゲームやショッピング、あるいはサーフィンよりも生産的であることが証明されるに違いない。そして、誰が知っていますか？また、素晴らしい友人もできるかもしれません。
新時代の歩数計
この新時代の歩数計は、あなたの歩数を計測してくれます。
どのように機能するか。通常の歩数計のように、彼らはあなたのステップを追跡するためにあなたのベルトにストラップ。しかし、新しいバージョンのいくつかは、すべてのあなたの活動を計算するために余分なマイルを行く。ベル総フィット歩数計は、歩行と実行モードに加えて、ステップカウンタ、および総距離、速度、およびカロリーのための電卓が燃えている両方を持っています。SportBrain 1 step X1も同様の機能を備えており、コンピュータのUSBケーブルでWebサイトに接続すると、進捗状況を記録するソフトウェアやその他のモチベーションツールをダウンロードすることができます。
コスト：30ドル〜40ドル
専門家の意見 「歩数計は歩数の目安にしかならず、歩調を変えたり、立ち止まったりすると、感度が鈍る」とシュリフスタイン氏は言う。だから、街中を歩いたり、階段を上り下りする場合は、時間の無駄になるかもしれないという。「減量のための万歩計はお勧めしません」と彼は言う。
サンドンは、歩数計は良い動機付けになると言いますが、正確さは機器の正しい設置場所に依存すると警告しています。「歩幅の動きを記録するためには、臀部またはその近くに装着する必要があります」と彼女は言います。
結論 万歩計の良いところは、ハイテクでも普通のものでも、自分の生活がいかに座りっぱなしであるかを思い知らされることである。1日に10,000歩を推奨されているのに比べて、自分がどれだけ動いているかの概算でも、ソファから立ち上がる動機づけになるかもしれません。
ダイエットソフト
ダイエットを成功させるために、様々なソフトが登場しています。
その仕組みは これらのプログラムは、単純な栄養データ（カロリー計算、栄養素の内訳、食事計画など）を提供するものから、ダイエットとフィットネスの両方の目標を追跡する洗練されたものまで、さまざまな種類があります。また、食事の提案、運動計画、毎日の進捗状況報告などを提供するものもあります。また、多くはPDAで動作します。
コスト。平均コストは$35-$49
専門家の意見 「ソフトウェアを使用して時間の経過を追跡することによって、あなたは非常に動機づけすることができ、印刷物で自分の成果を見ることができます "とSandonは言う。食品日誌と同様、こうしたコンピュータープログラムも、食習慣に関する意識を高めるとサンドンは言う。
結論。コンピュータの前に座っている時間が劇的に増えない限り（屋外で動き回る代わりに）、これらのプログラムは、インセンティブとモチベーションを与え、どんなダイエットプログラムにも有効な情報を提供してくれるでしょう。
自動ポーションコントロール
最新のダイエットガジェットではありませんが、最も便利なものかもしれません。真空密封装置で、あらかじめ計量された個々の食品のポーションを作ることができます。
その仕組みはというと。専用のビニール袋に、お気に入りのお菓子や食事を一回分ずつ入れていきます。そして、袋の端を装置に差し込むと、空気が抜けて密閉されます。冷凍庫に入れて後で使ったり、ハンドバッグやブリーフケース、ランチボックスに入れて、カロリーを気にせず、すぐに小分けにできます。
コストです。Rival Seal A Meal, 追加の袋と保存容器付き -- 約49ドル (あらかじめ分割された皿もあり、それに野菜、肉、穀物を入れて密封すれば、常に正しい割合で食べることができます)。Deni Fresh Lock Vacuum Sealer -- 約$30。
専門家は何と言う。「ポーションコントロールに役立つもの、食べているもののサイズに注意を向けさせるもの、食べ過ぎを防ぐものは、すべて非常に良いことです」と、Sandon氏は言います。
結論 クッキー入れやお菓子皿に手を出すのをやめられないなら、これは袋に入った躾のようなものです。(ヒント：袋を二重に封をすると、本当に開けにくくなります。)
