ドクターは、Wiiとその運動、ワークアウトのルーチン、および一般的なフィットネスのための使用について見ています。Wii Sports、Wii Play、Wii FitなどのWiiシステムのゲームは、すべてカロリーCを消費しますが、健康的な運動習慣の一部として位置づけられるのでしょうか？
もしあなたが、新しいWiiのエクササイズ・ゲームで大騒ぎしていることを不思議に思っているなら、あなただけではありません。5月19日に発売されたゲーム機「Wii」の新コンポーネント「Wii Fit」が話題を呼んでいるのです。実際、日本での売れ行きが海外と同じなら、手に入れるのに苦労するかもしれない。
マリオ』、『ゼルダ』、『ドンキーコング』を生み出したコンピューターの天才、ミヤモト・シゲロウ氏の発案による『Wii Fit』は、すべての人をターゲットにしていると任天堂は言う。同社は、テニス、ボウリング、野球、ボクシング、ゴルフのバーチャルゲームを誇る初代ゲーム機『Wii』と一緒に、このビデオエクササイズゲームを作ったのだ。Wii Fitを使うには、そのWiiを所有するか、250ドルほどで購入する必要がある。90ドルの追加料金で、エクササイズや情報、そして肝心のバランスボードが詰まったCDを手に入れることができます。
エアロビクスのクラスで使われるステップの小型版のように見える12インチ×20インチのプラスチックの板で、バランスボードはWii Fitの主な付属品である。すべての演習（ランニングを除く）は、ボード上またはその横に行われ、それはあなたが正しく配置されているかどうかを感知します。さらに、体重計としての機能も備えています。
新しい「Wii Fit」エクササイズ・ゲームのしくみ
Wii本体でソフトを起動すると、ゲームの特徴である「wiimote」を使って、ニックネームや顔立ち、体型などを自分好みにカスタマイズした「Mii」を作成するよう指示されます。生年月日、性別、身長を入力したら、バランスボードを起動し、最初の体重測定に臨みます。トランペットの音とともに、体重とBMI、そして "Wii Fit年齢 "がナレーションでアナウンスされます。
あなたが大きな筋肉を持っている場合は、"太り過ぎ "だと聞いて準備します。BMIは除脂肪体重と体脂肪を考慮したものではありません。また、「Wii Fit年齢」が実年齢より高くても驚かないようにしましょう。Wii Fit年齢」は、最初のWiiバランステストがどれだけうまく、どれだけ早くできたかによって大きく左右され、筋力や有酸素運動の持久力といった他の要素は考慮されません。
バランスはWii Fitの重要な要素です。それはあなたのWiiフィットネスレベルを決定するだけでなく、Wiiフィットネスゲームの4つのカテゴリの一つである。バランスゲームには、スキースラローム、スキージャンプ、テーブルチルト、サッカー「ヘディング」（画面上のボールを頭で突き飛ばす）があります。
Wii Fitのアクティビティの多くは、ゆっくりとした制御された動作を重視する人気の運動法である『コア』ワークアウトに向けられている」と、任天堂オブアメリカ社の広報担当ディレクター、マーク・フランクリン氏は説明する。
しかし専門家によると、バランス感覚--特にボードの上で姿勢を保つ能力--が実際のフィットネス能力を反映することはほとんどないという。
米国運動評議会（ACE）の最高科学責任者であるセドリック・X・ブライアント博士（PhD、FACSM）は、「スキルという点では、バランス、コーディネーション、敏捷性は機能的能力として重要だが、その人がどれだけ健康であるかということと等価ではない」と述べている。
その他のWiiエクササイズゲームの種類
Wii Fitには、バランスゲームの他に、ヨガ、筋力トレーニング、エアロビクスがあります。それぞれ、最初は4～5種類しかありませんが、長く続けることでゲームの種類が増えます。
例えばヨガでは、ユーザーは深呼吸、木のポーズ、半月、戦士のポーズから選ぶことができる。Wii Fitを非公式にテストしたブライアント氏は、このゲームのこの部分、特に、適切な体重配分に加えて、各ポーズをどれだけ安定して保てるかを測定するバイオフィードバックのコンポーネントには「それなりに感銘を受けた」と言う。しかし、真のヨガ愛好家からは非難されるかもしれない、と彼は言います。
「Wii Fitはヨガを単純化しすぎていることが問題なのです」と彼は説明します。
筋力トレーニングを選択すると、シングルレッグエクステンション、トルソーツイスト、ランジ、ジャックナイフ、プッシュアップ/サイドプランクのコンボから選ぶことができます。バランスボードは、これらのエクササイズが正しく行われているかどうかを教えてはくれません。できるのは、ボードに触れた回数を数えることと、サイドプランクで腰を落とさないようにというような一般的なアドバイスだけです。
エアロビクスでは、基本的なステップ、基本的なランニング（ボードを離れて、Wiimoteをパケットに入れて）、フラフープから始めることができます。これらはいずれも低レベルの有酸素運動が必要で、ブライアント氏はこの部分に一番感心がなかったと言います。しかし、ゲームを進めれば進めるほど、これらの運動はよりハードになります。
「エアロビクスや筋力トレーニングでは、アクティビティがより難しくなり、より多くの反復練習をするように促されるので、進行が組み込まれています」とブライアントは言います。
Wii Fitでは、トレーナーがデモを行い、次に実際のエクササイズを行います。彼ら（あなたの選択）は、"グッジョブ！"や "あなたは強い "といった励ましのフレーズを提供します。また、体重を移動するように指示したり、うまくいかなかった場合は、上達するためにトレーニングを続けるように指示したりと、画面上のトレーナーがコメントします。
体重を測るたびに、その日の「スタンプ」が押されます。フィットバンクは、毎日何分参加したか、現在進行中の体重や目標体重を記録します。しかし、消費カロリーは記録されないので、実際よりもハードな運動をしていると思われるかもしれないと、ブライアントは言う。
ブライアント氏は、ビデオフィットネスゲームについて、「一般的に座りがちな行動に関連する技術を活用し、特に若い人たちのために、ゲーム的な側面を利用するのはいい考えだ」と述べています。このような、「運動不足解消のためのゲーム」というのは、とても良いアイデアだと思います。
フィットネスゲーム。アクティビティとエンターテイメント
任天堂は、『Wii Fit』が人々の体重を減らすのに役立つとは言っていない--あるいは、より健康的になるとも言っていない。同社は、単に娯楽と健康的な活動の進捗状況を追跡する能力を組み合わせたゲームを作成することを望んでいるという。
「私たちは、Wiiがユーザーにもっと体を動かすことを奨励し、家庭でフィットネスについて話し合うきっかけになることを望んでいる」とフランクリン氏は言う。"他の運動と同様に、効果は、運動している人と活動のレベルに応じて、多くの変数を持っています。"
Bryant氏は、Wii Fitがジムへの定期的な通いに取って代わることはないだろうと言う--特に、すでに健康な人にとってはそうだろう。
"それは全体の多くをやっていない人のために素晴らしいことだ "と彼は言う。「しかし、かなり運動している人にとっては、大きな挑戦にはならないでしょう。
しかし、彼は、"私は、あなたが十分に長く頑張れば、すでに運動をしている人にとって、もう少しやりがいのあるものになる可能性があると思います "と付け加えています。代用品ではありませんが、通常の運動プログラムを補完するものであることは間違いないでしょう」。
ACEは、6月にWiiのオリジナルスポーツゲームのそれぞれのカロリー消費に関する研究を発表する予定です。この研究では、たとえば、Wiiゴルフをプレイすると、1分あたり約3〜3.5カロリーを消費することが示される予定だと、ブライアント氏は医師に語っている。実際のコースを歩き、実際のボールを打つことに比べれば、その2倍のカロリーを消費することになる。
同様に、テニスのフレンドリーゲームは1分間に約8カロリーを消費しますが、Wiiのテニスは約5カロリーを消費します。ゲームとしては悪くありませんが、それでもほぼ50％の差を表しているとブライアントは言います。この研究では、ボクシングはWiiのオリジナルゲームの中で圧倒的に負荷が高く、実際のスパーリングが1分間に10～10.5カロリー消費するのに比べ、7カロリーも消費すると結論付けている。
ブライアント氏は、「私は、Wiiのボクシングゲームをプレイしている人たちを見たことがありますが、彼らはただただ疲れ切っていました」と言います。"多くの局所的な筋肉疲労が発生しますが、カロリーの消費は、あなたが働いていると感じているどのように激しく近い来ることはありません "とブライアントは言う。30分間で210キロカロリーです。筋トレとしてカウントするには不十分な負荷ですが、筋持久力としてカウントするには十分な負荷です。"
エクササイズ用ビデオゲームはジムに取って代わることができるのか？
カンザス大学身体活動・体重管理センター健康スポーツ・運動科学教授で運動生理学者のジョセフ・ドネリー（EdD）は、ビデオゲームによる運動中のカロリー消費に関する実験的研究に対して懐疑的です。
「誰かを撮影し、研究室に貼り付け、ゲームをプレイし、一定のエネルギーを消費することができます、したがって、エネルギー消費量が有望であるように見える状況を作成する」と彼は言います。「しかし、このようなことを一般人に当てはめると、あまり良い結果にはなりません」。
ドネリーはまた、この国の身体活動の下降スパイラルについて指摘し、現在、すべての運動勧告は、下降ではなく、上昇させられていると言う。例えば、CDC、Institute of Medicine、American College of Sports Medicine (ACSM)は、身体活動の推奨量を増やすべきかどうかを判断するために、ガイドラインを再検討しているところです。
ACSMは現在、1日に最低30分の身体活動を推奨している。しかし、このガイドラインの研究に携わっているドネリー氏は、このガイドラインは控えめすぎるだけでなく、メディアや一般の人々によって「著しく誤った解釈」がなされていると述べています。
「私たちは、一日の大半を適度に活動することが必要です。「先史時代の人は、1日に6〜8時間、適度な活動をしていました。それは、私たちが受け継いだ遺伝子なのです。
ブライアントと同じくドネリーも、コナミの「ダンス・ダンス・レボリューション」というアクティブなゲームを挙げている。しかし、たとえWii Fitのようなエクササイズ・ゲームに夢中になったとしても、それを使っている時間が違いにつながることはほとんどない、と彼は言う。
「電子的な仕掛けは、この国で起こっている運動不足の問題の解決策にはならないようです」と彼は付け加えます。「Wiiのゲームを15分、20分、あるいは30分遊んでも、6時間から8時間と同じようなエネルギー消費量にはならないでしょう」。
ブライアント氏もこれに同意しているが、彼は任天堂の技術をポジティブに利用する能力を賞賛している。ただ、Wii Fitを実際のフィットネス活動の代用品として使ってほしくないのだそうです。
"もしあなたが、Wiiのビデオゲームで親指を鍛えることを、Wiiのエクササイズゲームで代用するつもりなら、それは実際の活動やカロリー消費の点で、良い選択だ "と、彼は言います。"しかし、希望としては、Wiiを通じて、これらのスポーツのいくつかを試してもらうことができれば、本物を試して、本当の運動をするように誘うことができるのです。"
