暑い夏の日に涼しく泳ぐことは、健康維持にとても良い方法です。
水泳は体に負担がかからず、健康づくりに最適な方法です。アクアビクスは有酸素運動と体力強化が一体になったもので、暑い季節に最適な運動です。水泳が嫌いな子どもはいないでしょう。
アメリカ運動評議会（American Council on Exercise）は、水中運動は体に負担をかけない最高のフィットネス活動の1つであると述べています。妊娠中の女性、高齢者、肥満の人、関節炎や身体障害のある人など、誰でも水泳や水中エクササイズを行うことができます。
泳ぐと何がいいのでしょう？水の浮力により、体重が約90％減少します。そのため、関節や骨、筋肉への負担が少なくなります。そのため、プールは関節炎や腰痛のある人が運動するのに最適な場所なのです。
水泳では、肩、背中、腹筋、脚、腰、大臀筋など、主要な筋肉群をすべて動かします。水中での運動は、水の12倍の抵抗があるため、筋力をつけるのに役立ちます。水中運動は心臓の強化にもつながります。
正しい方法で行えば、水泳はダイエットにも効果的です。しかし、水泳はランニングなどに比べて体重を減らすのが難しいため、自分を追い込む必要があります。しかし、水泳はランニングよりも痩せにくいので、自分を追い込む必要があります。ウォーキングと同じように、インターバルトレーニングです。
ウォーターフィットネスを始める
お近くのYMCAやヘルスクラブで、水泳教室がないか調べてみましょう。マスターズ・スイミングとは、20歳以上が参加できる水泳教室のことです。
水に顔をつけることに慣れましょう。キックボードを使った水泳の練習をする。そして、正しい泳ぎ方を身につけましょう。水泳のストロークと呼吸のリズムをつかむのは、最初は難しいかもしれません。しかし、コーチはそれを分解し、ゆっくりとそこに到達できるようにサポートします。
泳ぎ始めたばかりの人は、ゆっくり始めてください。10分ほど泳いでみてください。週に3〜5回、30分の水中運動を積み重ねましょう。
プールは運動不足の解消に最適な場所であり、子供に戻ったような気分になれます。ぜひチャレンジしてみてください。
