手軽な減量、それともヤラセ？

賢い人でも手っ取り早く痩せる仕掛けに引っかかる。その理由を医師が解説。

クイック減量、それともヤラセ？

賢い人でも手っ取り早く減量できる仕掛けの餌食になる。医者がその理由を説明する。

By Jeanie Lerche Davis Reviewed by Michael W. Smith,?MD From the doctor Archives

サリー・エリザベスは昔から胸もお尻も大きく、それを自分の遺伝子の一部として受け入れてきた。しかし、上肢の裏側にセルライトが現れたとき、彼女は「パニックになり」、何とかしようと決意しました。

友人から勧められたエンダモロジーは、2つの調節可能なローラーと制御された吸引を備えた電動装置を使ったディープマッサージ治療です。この装置は、皮膚を優しく折りたたんだり広げたりすることで、深部組織の動きをスムーズに調整し、セルライトの見た目を改善するそうです。

セルライトは「目立たなくなった」と言い、より滑らかで柔らかい肌になったことを指摘する。"健康的になったと感じています。血行が良くなって......リラックスできるようになりました。"

効果を持続させるために、20代のモデルはマンハッタンにあるコスメディカル・スパ「スムース・シナジー」を週に1～2回訪れ、エンダモロジー・マシンと技術者による35分のセッションを受けています。

エリザベスはセルライト撃退を楽しんでいるかもしれないが、専門家は、セルライトの見た目を減らす、特定の部位の脂肪を取り除く、体重を減らす、筋肉をつける--特に運動や良い栄養に取って代わるものだと主張する多くのツールや治療法に眉をひそめている。

「と、アメリカ運動評議会のスポークスマンであり、myexerciseplan.comのチーフ運動生理学者であるリチャード・コットンは言う。

もしそうなら、相当な額の通貨がドブに捨てられることになりかねない。連邦取引委員会（FTC）の減量広告動向報告書によると、2000年だけでも、消費者は減量製品やプログラムに推定347億ドルを費やしたという。

このうち、実証されていない商品や詐欺的な商品の売り上げがどの程度を占めるかは不明ですが、FTCがさまざまな媒体の減量広告を調査した結果、約40％の広告が少なくとも1つの誤った主張をし、さらに15％の広告が少なくとも1つの誤った、あるいは証拠を欠く可能性が非常に高い主張をしていることが判明しました。

数字スープの補足をすると 1999年から2000年にかけて実施された全国健康調査の結果によると、アメリカ人の10人に6人以上が太りすぎ、または肥満であり、この数字は近年劇的に増加している。

また、アメリカ人成人の体重に対する意識を調べた最近の調査では、男性の3分の2が太り過ぎと考えられるにもかかわらず、「痩せたい」と答えたのは約半数（51％）にとどまったのに対し、女性は68％だったという結果も出ています。

政府の動向報告書によると、"市場では、奇跡的な即効性のある治療法を約束する多くの製品やサービスが急増しています。"このことをまとめると、間違いなく減量製品を使いたいと思う人が増えていることになります。

確かに、減量プログラムやダイエットサプリメントなど、数多くの療法があります。そして、人気のルームランナー、バンやアブローラー、ボディボー、バンや太ももMAXなどがあります。

しかし、この記事では、電気筋肉刺激装置やトーニングテーブル、セルライト除去療法、減量や筋肉増強のために販売されているジェル、クリーム、メガネ、イヤリングなどのパッシブエクササイズ機器のみを取り上げました。

確かに、すべての治療法が同じではないかもしれませんが、医療専門家によると、あまりにも多くの治療法が信用できないとのことです。

受動的減量

エリザベスの功績は、エンダモロジーのセッションを補うために、正しい食事、ジョギング、ピラティス、スクワットを行うよう心がけていることです。実際、良い栄養と定期的な運動は、治療とともに推奨されています。

しかし、多くの減量、セルライト除去、筋肉増強のための製品は、あまり多くのことをしなくても結果を約束します。

「と、コロラド州立大学食品科学・人間栄養学部の教授で拡張専門家のジェニファー・アンダーソン博士(RD)は言う。

食欲を抑える眼鏡、減量パッチやガム、引き締めジェル、脂肪溶解クリーム、睡眠中にウエストを細くすると主張する夜食などを、彼女はただ笑うだけである。

「とアンダーソンは言う。「ある場合には、それは完全なギミックです。また、「水太りを早く減らすことはできても、食習慣や活動レベルを変え、ライフスタイルのキーとすることはできないでしょう」とアンダーソンは言います。

このような迅速な水分の減量は、決して本当の長期的な減量にはつながらないとアンダーソン氏は言い、効果のある唯一の減量・引き締め計画には、よく食べ、体を動かすことが含まれると指摘しています。

さらに、セルライトをマッサージで取り除いたり、ビタミンの注射や特別な下着、その他のギズモの使用で取り除けるという証明はないという。セルライトを除去するには、体重を減らし、筋力トレーニングで皮膚を硬くする必要があります。

栄養士の資格を持ち、Healthy Weight Networkの創設者であるFrancie M. Bergも同意見です。「体を引き締めたい、もっと健康な体になりたいと思うのなら、実際にやってみる必要があります。テーブルの上に寝そべって、ガジェットに足を持ち上げてもらうのではありません」彼女は、努力不要のトーニングテーブル、ベッド、マシンを指してこう言います。

バーグ氏は、トーニングや減量機器の価値は、人にどれだけエネルギーを消費させることができるかにかかっているとし、通常は受動的な機器や治療で望ましい結果が得られる場合、それはたいてい、食事や運動の努力も行っているからだと指摘します。

ひねりの効いた真実

バーグ氏は、健康詐欺に対抗する全国協議会の「ウェイトロス・アビューズに関するタスクフォース」をコーディネートしており、選ばれたウェイトロス製品に毎年スリムチャンス賞を授与しています。

今年の「最悪のギミック」賞は、特定のツボに磁石と磁化溶液を置くことで、ストレスとその副産物である過食を解消すると主張するマグナスリムが受賞しました。ツボに磁石を当てることで、細胞機能を向上させ、氣（生命力エネルギー）を回復させ、口に入れるものをよりコントロールできるようになるとされているのです。

ベルクによれば、減量推進者たちは長い間、指圧や磁気療法が効くという概念に乗っかってきた。同様のコンセプトを用いた商品として、磁気ダイエットイヤリング、接着剤、ビーズ、種子などが販売されている。

このように、真に有効であると思われるアイデアや研究に便乗し、商業的な目的のためにそれをねじ曲げるメーカーは珍しくないようです。

例えば、電気筋肉刺激装置（EMS）は、体重を減らす、筋肉を鍛える、腹筋を鍛えるなど、あらゆる効果があると宣伝されています。運動なしでこれが可能だと宣伝している広告もあります。

しかし、EMSは理学療法の貴重なツールであると言います。しかし、EMSは理学療法に役立つツールであると言います。「EMSが本当に役立つ時があります」とアンダーソンは言います。

「このような場合、筋肉を刺激することで、体を引き締め、体重を減らすことができます」とアンダーソンは言います。"まあ、それはおそらくあなたが少し調子を整えるのに役立ちますが、それはよりアクティブで、私たちが毎日口に入れるどのくらいのカロリーを見ることの代わりになるべきではありません。"

メリーランド大学ボルチモア校の理学療法・リハビリテーション科学科准教授であるガド・アロン博士は、EMSの効果を研究しており、多くの推進者が商品を売り込む際にしばしば彼の研究を参照しています。

メリーランド大学の7人の医師が、"もう二度と腹筋をする必要はないかもしれない "と結論付けています。

まず第一に、アロンによれば、研究に参加した医師はおらず、彼と彼の学生が研究を行い、減量というテーマには一切触れていないのだそうです。

しかし、アロン氏は、市場に出回っているEMS機器の中には、正しく機能するための適切な仕様を備えていないものがあるかもしれないと警告しています。しかし、市場に出回っているEMS機器の中には、適切な仕様でないものがあるかもしれないと、アロン氏は警告しています。

その被害と対処法

ダイエットガジェットの中には、あまりにも出来すぎた話と思われるものもありますが、それでも賢い人たちでさえも、それに引っかかってしまうのです。なぜ人々は、このような手軽で簡単な制度を信じようとするのでしょうか。

臨床心理学者で、『Emotional Eating』の著者であるエドワード・アブラムソン博士は、「希望は永遠に湧き出る」と言います。What You Need to Know Before Starting Another Diet』の著者である臨床心理学者、エドワード・アブラムソン博士は言います。特に困難で継続的な問題に対しては、人は常に近道を探すものだという。

しかし、二束三文で損をする以外に、消費者は希望を打ち砕かれる可能性がある。アブラムソン氏は、減量で何度も失望すると、その人の全体的な幸福感が損なわれる可能性があると言う。人によっては、摂食障害につながるほど非難を内面化する可能性さえあるという。

バーグ氏は、誤った減量システムや商品は、人々が本当の治療を受けることを妨げ、効果のある責任あるプログラムを妨害し、医療界への不信を助長する可能性もあると付け加えています。

このような詐欺の餌食にならないように、FDAは、消費者は、簡単、楽、保証、奇跡、魔法、画期的、新発見、神秘、エキゾチック、秘密、独占、古代といった言葉を含む宣伝文句を特に疑うべきとしています。

また、ドクターのインタビューを受けた専門家たちは、カロリーを抑えたバランスのよい食事と定期的な運動を取り入れるなど、効果が実証されている体重管理戦略に集中することを勧めています。いくつかのヒントがあります。

• 野菜や果物を多く食べる。

  全粒粉のパン、果物、シリアルなど食物繊維を多く含む食品は、満腹感を長く感じることができます。

（満腹感

• 運動をする

  1日30分の運動を、たとえ1日のうち10分ずつに分けなければならないとしても、行うようにしましょう。1週間のうちほとんどの日に運動するようにし、自分が楽しめる活動を選びましょう。ゆっくり始めて、我慢できる範囲で日数を増やしていきましょう。

• 受け容れること。

  自分の体をありのままに受け止める

そうする

• 維持する

  体重を減らす目標を持つのではなく、体重を増やさないことを考えましょう、とアンダーソンは言います。

• 運動中は、自分の心と体に意識を向ける。

  コットンさんは、ワークアウト中に雑誌を読んだり、テレビを見たりしないことが効果的だと言います。また、"今 "を意識することで、自分の習慣や本当の必要性を判断することができます」と語っています。