ハムスターの車輪はもういらない

カリフォルニア州サンノゼのウォーキング専門家テレーズ・イクノイアンは、トレッドミルメーカーのスタートラックが推進するグループエクササイズプログラム「トレッキング」の共同開発者です。

ハムスター・ホイールはもういらない

グループクラスがカーディオマシンに刺激を与えている

ドクター・アーカイブより

ロジェットのシソーラスで「トレッドミル」を調べると、予想通りの言葉が並んでいます：drudgery、tedium、monotony。だから、トレッドミルを使ったクラスが最近のフィットネス界の流行であることは驚くべきことだ。階段昇降機やボート漕ぎなどの有酸素運動マシンを使ったクラスもこのトレンドの一部で、これまで孤独で心が疲れると考えられていた器具にかつてないほどの熱狂が起こっています。

誰も埃を被らない

カリフォルニア州サンノゼのウォーキング専門家、テレーズ・イクノイアンは、トレッドミル製造会社スタートラックが推進するグループ・エクササイズ・プログラム「トレッキング」の共同開発者としてこう語る。「グループのエネルギーと、挑戦してくれるインストラクターという利点はありますが、同時に、学ぶべき複雑なダンスのステップがないのです"。そのため、ステップエアロビクスや他の振り付けのあるエクササイズを敬遠する参加者を集めているようだと、インストラクターは言います。

最新のフィットネスマシンによるクラスは、大人気のインドアサイクリング・クラスから派生したもので、通常、エネルギーに満ちた音楽に合わせて、スローペースと高強度の両方のインターバルがあります。インストラクターや生徒たちは、初心者が怖気づくことがないのが大きな利点だと言います。一流のマラソン選手やボート選手でも、集団から離れられないのです。

多くの参加者が、一人で同じマシンを使うより、グループレッスンの方が長く、ハードにトレーニングできると言っています。「カリフォルニア州アーバインにあるスポーツクラブでは、トレッドミルと階段昇降機の両方のクラスがあります。「でも今は、クラスの途中でやめるような人にはなりたくないんです」。

従来のエアロビクスのクラスとは異なり、新しいインドアマシンのクラスのほとんどは、クラブのメインの心臓血管室で行われ、マシンは列または半円形にグループ化されています。参加者は、他の会員の邪魔にならないように、ヘッドセットを使って音楽と説明を聞くのが一般的です。

あらゆる身体に対応するマシン

最新のフィットネスマシンレッスンをご紹介します。

• ボートハウス ローイングマシンのトップメーカーであるコンセプトIIが開発した、グループローイングクラスです。トレッキングなどの開発元とは異なり、コンセプトIIはクラブにフランチャイズ料を支払ったり、特定のフォーマットに従ったりすることを要求しません。そのため、ボートハウスのクラスは実にさまざまです。コンセプトIIのマーケティング・ディレクター、ビル・パットンは、「真剣なアスリートたちを次のレベルへ引き上げるためにデザインされています」と言います。シニア向けには、低強度のボートハウス・クラスを提供しているクラブもあり、背中を鍛え、柔軟性を高めることができる。

• ストンプ 階段昇降機メーカー「ステアマスター」が開発した、25分間の新しいワークアウトです。単調に同じ段数を上り下りするのではなく、速度を変えたり、踏み込みの深さを変えたり、片足ずつ強調したりします。また、両足を同時に上げ、マシンを踏みつける「ストンプ」という動作も行います。ストンプのマスタートレーナーであるトニー・ラティモアは、これでは階段昇降機は壊れないと断言します。「300ポンドのフットボール選手が間違ったやり方をしない限り、マシンを傷つけることはありません」とラティモアは言います。

• トレッキング。この30分のトレッドミルクラスの1回で飽きることはほぼないでしょう。「坂道トレーニングやスピードプレイの強度を高めたので、30分が過ぎることに驚かれます」と、プログラムの共同開発者であるテレーズ・イクノイアンは言います。トレッキングのインストラクターは、怪我をしないための技術に重点を置いています。また、隣の人と競争するのではなく、自分のペースで歩くように指導しています。「肥満の人と、健康なランナーが隣り合わせになったこともありますよ」とイクノイアンさんは言います。

• プリコー・フィット グループ・マシン・クラス市場への最新の参入であるプレコア・フィットは、2000年4月に発売される予定です。クラスは人気のあるPrecor社のエリプティカル・トレーナーで行われ、直立したまま楕円形の動きで足を漕ぎます。クラスは30分と50分の2種類があり、アメリカ運動評議会の認定を受けたトレーナーのみが指導する。このプログラムの開発者であるロサンゼルスのフィットネストレーナー、イザベル・ロルカは、「目標は45分間でお尻を蹴ることではありません」と言う。「正しいテクニックを身につけさせ、自分の体に何が起こっているかを意識させることで、運動が無意味なものにならないようにしたいのです」。