私たちの多くは、運動不足を解消しようと努力していますが、専門家の間では、一部の人は運動をしすぎて、心身ともに深刻な事態を招いているという認識が広まってきています。
運動は過剰なのか？
レビュー：クレイグ・H・クライガー（MD） 医師アーカイブスより
2000年11月27日--Jessica Weinerの運動習慣は、多くの少女が運動から遠ざかっていく年齢である14歳のそれとは異なっていた。彼女は毎日4時間から6時間をトレーニングに費やしていた。朝早くからジムに通い、放課後はすべての運動器具を順番に使っていた。「自転車、トレッドミル、階段マシン、ウェイトトレーニングなど、何でもやったわ」と彼女は言う。
夜遅く、他の生徒たちが勉強したり、本を読んでくつろいだりしているときでも、ワイナーさんは汗を流していました。「運動は、朝起きて最初に考えることであり、寝る前に考える最後のことでした」と、彼女は言う。友人たちは、彼女の自己管理能力を賞賛した。彼女は健康そのものだった。
しかし、実際は悲惨な状態だった。「現在26歳のワイナーは、「本当に虚無感を感じていました。「体と心の間に信じられないような断絶があったんです」。彼女のトレーニングは、達成感や爽快感をもたらすことはなかった。その代わりに、各セッションは、厳しい会計処理の刻みを意味した。"私が食べたすべてはオフに動作するように持っていた - とその後いくつか、"彼女は言う。「私は自分の体を部外者、コントロールされ、罰せられるべき敵として見ていたのです」。
アメリカの成人の半数以上が太り過ぎで、推奨されている1日30分の適度な運動すらままならない現状では、何時間も運動する人が他の人のお手本になるように思われるでしょう。しかし、専門家の間では、フィットネスを有害なまでに極端にする人々がいるという認識が広まっています。アイラ サッカー、MD、ニューヨークの Bookdale 医療センターの摂食障害プログラムのディレクターは、約 4 ％ のアメリカ人の闘争の過度の運動と推定します。そして、その数は増加の一途をたどっているという。
運動過食症という名前もありますが、ほとんどの人は聞いたことがないでしょう。強迫性運動とも呼ばれ、古典的な過食症に似ています。しかし、下剤や強制的な嘔吐の代わりに、運動による過食が行われます。また、古典的な過食症とは異なり、この病気は女性だけでなく男性にも多く見られます。
骨に悪い
運動過多症患者の多くは、最終的に使いすぎによる怪我を負い、長期的な影響を受ける可能性があります。多くの運動過食症患者と同様に、ワイナーも生理がなくなりました。これは運動性無月経と呼ばれる状態です。「多くの女性は、彼らの期間が停止すると喜ぶが、これは赤旗です - トラブルに向かっている兆候」バーバラ ・ ドリンクウォーター、MD、シアトルの太平洋医療センターは言います。
女性の月経周期が止まるということは、彼女のエストロゲンのレベルが閉経後の女性のレベルにまで下がったことを意味します。エストロゲンは骨の正常な発育に不可欠で、20代半ばでピークに達する。女性のエストロゲンレベルがこの重要な時期に低すぎると、彼女はそれを構築するのではなく、骨量を失い始めるかもしれない、ドリンクウォーターは言う。彼女は、80 歳の骨を持っている摂食障害の 25 歳の女性を見ています。無月経の治療は骨量の減少を止めることができますが、「この骨量の減少が元に戻るとは思えない」と Drinkwater は言います。このようなリスクがあるにもかかわらず、ほとんどの運動過食症患者は治療を受けることがない。これは、過度の運動が健康的な強迫観念とみなされることが多いことが一因である。
運動過食症が長い間認識されなかった理由の一つは、運動時間数を集計するだけでは診断できないことです。インディアナ大学（ブルーミントン）のスポーツ心理学者、ジャック・ラグリン博士は、「『ああ、もう限界だ』と言えるような、単一のカットオフ値や用量はない」と言う。その人の考え方がより良い指標になる、とラグリンは言います。"運動中毒者は、健康増進や特定のイベントのためのトレーニングのために運動しているのではなく、運動のために運動しているのです。"
ウィーナーには、何かがおかしいというサインがたくさんありました。"私は内向的になり、孤立してしまったのです。「そして、自分の外見にとてもこだわるようになりました。自分に対して過大な批判をし、気分の変化も激しかった」。サッカーによると、運動過食症の人は、運動していないときに不安や興奮状態になり、痛みや疲労があっても運動を続ける傾向があるそうです。実際、ほとんどの人は、押し切れないほどのひどい怪我に直面したときだけ助けを求めると、Sacker氏は言います。
レッテルに当てはまらないので、ウィーナーは自分に問題があるとは思っていませんでした。彼女は常に摂食障害を自己餓死や誘発性嘔吐と同一視していたが、そのどちらもしなかった。そんな彼女に、決定的な瞬間が訪れた。17歳のある日、彼女は毎日の運動量を満たすことができず、パニックに陥りました。17歳のある日、運動不足でパニックになった彼女は、初めて自分で吐こうと決心した。しかし、便器にかがんだとき、何かが彼女を止めた。「これで死ぬかもしれない」と思ったのだ。
助けを求める
そこで、ウィーナーさんは栄養士に助言を求めました。栄養士は彼女をセラピストに紹介し、セラピストは彼女の運動依存症の根底にある感情を整理する手助けをしてくれました。「この問題の言葉を知ったら、話すのがとても楽になりました」と彼女は言います。ワイナーはグループセラピーにも参加しました。「同じ経験をした他の7人の女性と会うと、本当に力が湧いてきました。私は一人じゃないんだと実感しました。"
ワイナーさんは、有害な思考パターンや感情を変えることを目的とした個人認知療法と、破壊的な行動を変えることを目的としたグループセッションの行動療法の両方を受けました。このような多面的なアプローチは典型的なものだとサッカーは言います。彼は、運動過食症の患者には、セラピストや、過度の運動による身体的影響を診断し治療できる医師など、サポートするチームを見つけることを勧めています。
ワイナーは、運動依存症に悩む人たちにメッセージを送っています。"回復は100％可能です"。その第一歩は、自分に問題があることを認めることだと彼女は言います。「リスクを取って、誰かに相談することです。そして、問題の根本的な原因を解決する手助けをしてくれる医師や心理学者を見つけることです。
感情との新しい付き合い方を見つけることは、癒しのプロセスの重要な部分である、とサッカーは言います。ワイナーのセラピー・グループに参加した多くの女性は、日記を書くことで自分の感情を建設的に処理できることを発見しました。その多くは、ダンスや絵画などの芸術的な追求を通じて、自分自身を表現する他の方法も探しました。ある女性は、自分の経験について歌を作りました。
ワイナーは、別の出口として演劇に目を向けました。ボディイメージ、運動依存症、自己嫌悪など、若者が直面する問題を扱った一人芝居の脚本を書き始める。現在、全米各地を巡り、自身の運動過多症との闘いを描いた『Body Loathing, Body Love』を上演している。最新のプロジェクトは、ティーンエイジャーの問題に焦点を当てたテレビ番組である。
「回復とは連続したものです」と彼女は言います。「このような態度を築くには何年も何年もかかりました。一晩で治すことはできません。しかし、対処療法としての運動への依存をやめるという選択はできます"。
