2003年のエクササイズ・プログラムのトレンド

2003年の大きなトレンドとなるエクササイズプログラムは何か？American Council on Exerciseがその予測を発表しています。

彼女は自転車マニア。トレッドミル派。サルサダンスが好きな人もいる。この贅肉だらけの世の中で、もっと運動するためのブーツが必要なのはみんな同じ。だから、あなたの情熱に耳を傾けてください。自分のスケジュールを考慮する。もしかしたら、2003年の10大トレンドのうちの1つが、あなたが探していたものなのかもしれません。

自転車、ローイングマシン、トレッドミル、ステアステッパーなど、ワークアウト器具が集中しているため、自由時間が限られている忙しい人にとって、ジムやクラブ、フィットネスセンターは魅力的だと、チャペルヒルのノースカロライナ大学ヘルスケアシステムの一部、メドウモントのウェルネスセンターのフィットネスディレクター、ジャミー・マギーさんは言います。

「と、チャペルヒルにあるノースカロライナ大学ヘルスケアシステム内にあるメドウモントのウェルネスセンターのフィットネスディレクターであるジャミー・マクギーは言います。

"要は、動けってことです "とマクギーは言う。「肥満の人がとても多いのです。というのも、彼らはあまり動かず、食べることが多いからです。どう動くかは本当に重要ではなく、動くかどうかの違いだけです"。

では、これだけの選択肢がある中で、どのように始めたらいいのでしょうか？もちろん、ランニングやテニスといった定番の運動もありますが、2003年のフィットネス界で最もホットなトレンドのひとつに飛び込んでみるのはいかがでしょうか。

ワークアウトの監視団体であるAmerican Council on Exercise (ACE)は、2003年はマインド・ボディ・ワークアウト、シニアの参加、そしてエクササイズの捉え方におけるポジティブなマインドシフトの年になるだろうと語っています。

• ピラティス

  -- ACEは、このエクササイズは全米で最も人気のあるフィットネス・トレンドの1つとして成長し続けるだろうと述べています。ピラティスは元々、ダンサーが体格を増やさずに筋力をつけるために考案されたもので、筋力、姿勢、柔軟性、身体への意識を高めることに重点を置いています。

• 体幹を鍛えるワークアウト

  -- バランス、筋力、安定性を得るために、スタビリティボールやメディシンボールなどの器具を使ったエクササイズのクラスが人気を集めると予想されます。

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• "アクティブ・リラクゼーション"

  -- 高齢化社会の到来により、ACEは、より良い睡眠、長寿、ストレスの軽減、エネルギーの増加、そして全体的な幸福感を目標に、虚栄心から柔軟性、瞑想、ヨガ、その他のホリスティックなエクササイズに焦点が移るだろうとしています。

• スポーツに特化したトレーニング

  -- 今日の競技場では、アスリートたちはかつてないほど大きく、強く、そして速くなった。スポーツに特化したトレーニングプログラムでは、例えば、テニス選手のサーブを向上させるためにローテーターカフの筋肉を強化すると同時に、心肺持久力、筋力、柔軟性を向上させるなど、ある競技に関連する特定のスキルに焦点を当てます。

• シニア層と筋力トレーニング

  -- 筋力トレーニングは、骨を丈夫に保ち、骨折の原因となる骨粗鬆症を防ぐのに不可欠であることが研究により明らかにされています。また、筋力トレーニングは、コレステロールや血糖値のコントロール、関節炎の痛みの軽減、転倒の危険性の軽減に役立つことが研究により示されています。

• オンラインパーソナルトレーニング

  -- "You can do it!" と叫ぶパーソナル・トレーナーを見逃すことになります。しかし、オンライン・パーソナル・トレーニングは、お金と時間を節約し、ジムに通う問題を克服し、個人がアクティブでいることを奨励するのに役立つと、ACEは述べています。これらのプログラムの多くは、あなたの忙しいスケジュールにフィットネスを組み込むためのヒントや、認定されたフィットネスの専門家との1対1のフィットネスコンサルテーションを提供しています。オンラインのパーソナル・トレーニングは貴重ですが、認定されたフィットネス・プロフェッショナルと1対1で接することに比べると、一般的には効果が劣るとACEは述べています。

• パーソナル・トレーニング

  -- フィットネスに対するコミットメント、モチベーション、知識がないことは、運動を継続する上で大きな障害となります。実際、ACEによると、エクササイズを始めた人の50％が最初の6ヶ月でやめてしまうと言われています。トレーニングに精通した認定フィットネス・プロフェッショナルとの数回のセッションは、ワークアウト・プログラムに磨きをかけ、再認識させるのに役立ちます。

• サーキットトレーニングのクラス

  -- これらのクラスの焦点は、有酸素運動と筋力トレーニングを1つのワークアウトに組み合わせることです。これは、最短の時間で最大のトレーニング効果を得るのに役立つとACEは言います。さらに、短時間でより多くの運動効果を得ることができるため、サーキットトレーニングのクラスは、日課を継続するのに役立つのだそうです。

• 家庭の事情

  -- 大人も子供も、あらゆる年齢のアメリカ人が太り続けています。親が子供の良いお手本となるように、年齢や体力、運動能力に関係なく、家族それぞれが楽しめるようなアクティビティを選ぶことが大切です。

• ウェルネス・エクササイズ・プログラム

  -- 経済状況や技術の進歩に伴い、ストレスに起因する疾病が労働者に大きな打撃を与え、企業に毎年何十億もの損失を与えています。ACEによると、企業は収益を改善するために、運動器具や健康アドバイザーを提供する企業向けウェルネス・プログラムの利用を引き続き推奨していく。その目的は、医療費、欠勤、怪我、離職を減らし、生産性と士気を向上させることです。