一人で行う運動とは異なり、グループフィットネスでは、モチベーションや社会的な交流、そして個人的な指導を受けることができます。そして、新しいことを始めるには、インストラクションが重要です。
2部構成 グループフィットネスのトレンド
ドクターアーカイブより
第1回：イージー・ディズ・イット
なぜ一人ではなく、集団で運動するのでしょうか？一人で運動するのと違って、グループフィットネスでは、モチベーションや社会的な交流、そして個人的な指導を受けることができます。そして、新しいことを始めるには、指導が重要です。新しいミレニアムが近づくにつれ、極東の運動様式への関心が高まっています。これは、穏やかで心身の動きを大切にし、全身のコンディションを整えるものです。同時に、その反対側では、かつての「ノーペイン・ノーゲイン」スタイルのハードコアなワークアウトが復活しています。この2部構成のシリーズでは、グループフィットネスの両方のトレンドを探り、あなたに合ったスタイルをご案内します。後編は2週間後をお楽しみに
ヨガ：心と体が出会う場所
5,000年以上前にインドで生まれたヨガは、心と体のエクササイズの母とも言えるものです。ヨガは、身体への意識を高めるポーズに重点を置き、心と身体を統合することを目的としています。ヨガには、アシュタンガヨガ（パワーヨガ）、ヴィニーヨガ（ゆっくり目的を持って行うヨガ）、リストラティブヨガ（静穏に行うヨガ）など、さまざまな種類のヨガがあります。ヨガの動きは、バランスと柔軟性を養い、心と体をリラックスさせる方法を教えてくれます。ロサンゼルス在住の公認ヨガインストラクター、ドナ・モートンによると、"それぞれのポジションで内側に集中し、自分の体の声に耳を傾けることが大切 "だそうです。つまり、上腕二頭筋が鍛えられたというような結果だけに注目するのではなく、それぞれの動きの中で体がどう動き、どう感じているかに注意を払うのです。
結び目にとらわれない
ヨガの良さのひとつは、自分の体の能力の範囲内で行うことを推奨していることです。隣の人と同じことをしたり、インストラクターについていくのではなく、自分の能力を超えない範囲でチャレンジすることを学びます。限界に達したかどうかは、どうすればわかるのでしょうか？モートンは、「痛み、筋肉の震え、動作を行う際に息を止めたくなるのは、自分を追い込みすぎているサインです」と言います。
ピラティスで ヒーリングとストレッチ
正しいアライメントにストレッチを組み合わせた運動療法であるピラティスは、最近注目されていますが、実は以前からあるものなんです。1920年代、ドイツ生まれのジョセフ・ピラティスが、ヨガをはじめとするさまざまなエクササイズを研究して生まれたものです。ピラティスは工学の知識があったため、全身を鍛えるための器具を設計することができ、それを自分自身や他の人の理学療法として使っていました。最近では、ピラティスは姿勢と柔軟性に重点を置いているため、ダンス界にも広まっています。ピラティスでは、ケガの予防、正しい呼吸、ダイナミックストレッチ（伸ばしっぱなしではなく、動きながら伸ばす）、強化といった問題に取り組んでいます。
メインストリームへ
現在、ピラティスはフィットネススタジオから巨大な教育病院まで、さまざまな場所で教えられています。ロサンゼルス在住のピラティストレーナー、キャロル・アルゴによると、「ピラティスは、体の中心、特に背骨と骨盤に焦点を当て、体を内側から整えるもの」だそうです。ワークアウトは、滑車のついたピラティス器具であるリフォーマーを使ったトレーニングセッションや、器具を必要としないフロアワークに重点を置いたクラスで行うことができる。ピラティスのメソッドは、動作に正確さが不可欠なため、他のエクササイズプログラムよりも個人的な管理が必要です。また、人数が多すぎてトレーナーが個別にアドバイスできないようなクラスは避けましょう。
太極拳。武術のソフト面
太極拳は武術の中で最も攻撃的でないものの一つであり、中国ではあらゆる年齢層の人々が定期的に練習している。その制御された流れるような動きはまるでダンスのようであり、そのゆっくりとしたスピードは動きを快適で簡単にするものである。武術であるため、太極拳の哲学は闘争的です。その目的は、疲労やストレスと「戦う」ことにあります。手足と体全体を円運動させることで、重りを使わずに持久力と体力を向上させます。また、瞑想的であるため、精神的な明晰さも向上させることができます。参加者は、自分の中心、つまり「丹田」から動きを実行することに集中しながら、一連の動きを学びます。太極拳は武術の入門編としても最適ですが、単にリラックスするのにも最適な方法です。
これらの心と体のエクササイズスタイルの多くは、スタイルとテクニックをミックスしたコンビネーションクラスとして融合されています。従来のカーディオやスカルピングのワークアウトに、ヨガや太極拳のウォームアップやクールダウンを加える先生も珍しくはないでしょう。ヘルスクラブのスケジュールには、マインド＆マッスル、フレキシブル・ストレングス、バランス・ボディ・ワークアウトなど、これらのマインドボディ・アプローチのエクササイズが別の名前で記載されていることもあります。
