初心者の方でも簡単にできるヨガで、体を伸ばし、心を整え、エネルギーを高めましょう。
ヨガの健康効果については、すでにご存じでしょう。古くから行われているヨガは、柔軟性や姿勢を良くし、筋肉を強化し、体重を減らすのに役立ちます。また、ヨガはストレスや不安、うつ病を軽減させるという研究結果もあり、精神衛生上も効果があります。
一番の魅力は？熱心なヨギーでなくても、その恩恵にあずかることができるのです。認定インストラクターのBeth Passehlが教える、柔軟性も経験も必要ない10分間のルーティンを試してみてください。
朝一番に行うには最適なこのルーティンは、全身をストレッチし、心を集中させます。朝一番に最適なこのルーティンは、全身をストレッチし、心を集中させます。
