健康的な家族のレシピ：ターキータコラップのレシピ

子供たちはタコスが大好きです。でも、このレシピはトルティーヤを使わずに作るヘルシーなターキータコスラップです。このレシピで、子供たちにキッチンで楽しい時間を過ごしてもらいましょう。

家族のレシピ。ターキータコスラップ

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お医者さんレシピ

レシピハイライト

• キッズフレンドリー

栄養成分表示

作り方：2人前

☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆

• カロリー 134

(・ω・)ノ

• 脂質 5.5g

• 飽和脂肪 3.3 g

• コレステロール 24.4 mg

• ナトリウム 520 mg

• 炭水化物 8.3 g

• 食物繊維 2.3 g

糖質 1g

• タンパク質 12.8 g

脂質によるカロリー 37

• カルシウム 226mg

• 鉄 1.4 mg

• カリウム 252 mg

• ビタミンA 731 IU

• ビタミンC 2.3 mg

誰もが好きなタコス。でも、タコスを作るときに使うトルティーヤには、余分なカロリーや脂肪、炭水化物が含まれていることがあります。そこで、Lizzie's FITキッチンのターキータコラップレシピがとても素晴らしいのです。

トルティーヤの代わりに大きなレタスの葉を使って、すべての食材を一緒に包みます。このタコスは作るのが楽しいので、お子さんに袖を通させて、作るのを手伝ってもらいましょう。

作り方

レタスをタコスのように折りたたんでお召し上がりください。

コツ・ポイント

レタスの代わりにトルティーヤを使う場合は、コーンか全粒粉のものを選び、一番小さいものを買いましょう。かなり巨大なものもありますよ リジーシェフが言うように、トルティーヤが自分の顔より大きければ、大きすぎです。