乾燥肌によるかゆみ：予防と治療

乾燥肌によるかゆみの予防と治療について、医師が解説しています。

保湿、保湿、保湿

乾燥肌の人は、毎日保湿をする必要があります。シャワーや入浴、手洗いの後、肌がまだ湿っているうちにすぐ行いましょう。脂っぽい感じが我慢できるのであれば、濃厚で重く、ベトベトした保湿剤を選びましょう。スキンケアの専門家によると、ワセリンなどの軟膏（エモリエント剤と呼ばれる）が最適だそうです。彼らは、皮膚を密封し、水分の損失を防ぐのに役立ちます。しかし、その脂っこい感触は、一部の人々にとって嫌なものであるかもしれません。

次に良いのはクリームです。

ローションは、効果はあまり期待できませんが、クリームや軟膏よりも肌になじむことが多いようです。これらの製品は主に水性で、肌に塗るとすぐに水分が蒸発してしまいます。

保湿剤は、染料、香料、その他の刺激物を含まないものである必要があります。ラベルに低刺激性であることが記載されていることを確認してください。これは、保湿剤がアレルギー反応を引き起こす可能性が低いことを意味し、あなたがより多くのかゆみを引き起こす可能性があります。

皮膚クリームまたは軟膏が手元にない場合は、あなたの台所の戸棚をチェックし、迅速な修正します。食用油やショートニングは、市販の保湿剤と同じくらい効果があり、価格も安いようです。しかし、これらは面倒です。

頻繁に手を洗うと、肌が乾燥することがよくあります。洗面台の横にチューブ入りの保湿剤（軟膏やクリーム）を置き、手を洗うたびに手の届くところに置いておくとよいでしょう。

シャワーの時間を短くする

入浴やシャワーの回数が多いと、肌の油分が奪われ、乾燥しやすくなります。また、熱いお湯は肌の水分を奪ってしまいます。乾燥肌の人は、以下の方法を試してみてください。

• シャワーや入浴の際は、冷たい水かぬるま湯を使用する。

• シャワーは最大10分までとする。

• 入浴は1日1回までとする。

• お風呂にベビーオイルやオートミールソークを入れると、かゆみを和らげることができます。オイルを使う場合は、浴槽から出るときに滑らないように細心の注意を払いましょう(入浴が終わっても、保湿剤を使うことをお忘れなく)。

• タオルで優しく水分を拭き取り、強く擦らないようにしましょう。

• 寝るときは寝室で加湿器を使用する。

香りのついた石鹸は使わない

消臭効果のある入浴剤は、香りは良いのですが、実は肌の水分を奪ってしまうのです。そのため、かゆみを誘発する可能性があります。ニオイが気になるワキ、足、股間などは、デオドラント石鹸を使うのを控えたほうがいいでしょう。

その他の部位には、マイルドな洗浄力のものを選びましょう。乾燥肌の人は、無香料の浴用石鹸や「敏感肌用」と書かれた石鹸を使うと、お風呂やシャワーで泡立ちがよくなります。香りのよい石鹸やボディソープは、乾燥肌やかゆみの原因になることもあります。これらの石鹸や洗剤、その他多くの製品に含まれる特定の香料や染料に触れると、乾燥肌やかゆみを発症する人がいます。そのような刺激物を避ければ、肌の不快感を防げることが多いのです。これは、洗濯用洗剤にも言えることです。香水や香料入りの洗剤、柔軟剤も避けましょう。洗剤の名前やラベルには、香料や染料が含まれていないことを示す「フリー」という言葉がよく使われています。

肌の健康のための食事

乾燥やかゆみを伴う皮膚は、特定の食品で緩和することはできませんが、健康的な食事パターンは、健康な皮膚をサポートするのに役立ちます。いくつかの食品には抗炎症作用があり、乾燥やかゆみを引き起こす炎症性の皮膚疾患を持つ人々に役立つ可能性があります。それらは以下の通りです。

• ケールやほうれん草などの葉物野菜

• いちご、ブルーベリー、オレンジなどの色鮮やかな果物

• トマト

• クルミやアーモンドなどのナッツ類

• 亜麻仁（あまに）、亜麻仁油

• オリーブオイル

• マグロやサーモンなどの脂ののった魚

精製された穀物ではなく、全粒粉を選び、砂糖の添加を最小限に抑える?

その他の乾燥肌予防のポイント

• アルコールを含む化粧水、コロン、ボディミストやスプラッシュ、アフターシェーブなどは使用しないでください。アルコールは肌を乾燥させます。

• ウールなどの粗い繊維、引っかき傷、ざらざらした繊維は、肌がかゆくなる可能性があるので避けましょう。綿100％やシルクなど、より柔らかい素材を選びましょう。寝具を選ぶ際にも、この点を意識してみましょう。

• 空気が乾燥し、湿度が低いと、肌の水分が奪われてしまいます。特に暖房をつけているときは、加湿器を稼働させると、空気中の水分を回復させることができます。湿度は45％～55％程度を目安にしましょう。

肌の乾燥やかゆみをケアする

乾燥肌のために、体に小さなかゆみがある場合、1％のヒドロコルチゾンを含む市販のかゆみ止めクリームや軟膏で、ある程度緩和できるかもしれません。ヒドロコルチゾンはステロイド薬の一種で、かゆみ、赤み、腫れを抑える効果があります。

ひどい痒みがある場合は、医師の診察を受けてください。より強力なヒドロコルチゾンまたは他のステロイドの処方が必要な場合があります。医師は、これらの製品を局所用コルチコステロイドと呼ぶかもしれません。外用とは、皮膚に塗るという意味です。

医者にかかるタイミング

乾燥肌、かゆみが2週間以内に改善しない場合は、医師または他の医療機関に連絡してください。乾燥肌やかゆみは、アレルギー反応や湿疹、乾癬などの皮膚疾患が原因である場合もあり、特定の治療が必要な場合があります。ひどいかゆみは、時に、肝臓疾患やがんなど、より深刻な疾患のサインであることもあります。その可能性は低いですが、医師がチェックすることでしょう。

かゆみを伴う皮膚は掻かないようにしましょう。掻いてしまうと、皮膚が感染してしまう可能性があります。感染の兆候には、赤み、圧痛、腫れ、膿が含まれます。これらの症状がある場合は、医師に連絡してください。抗生物質が必要かもしれません。