室内での日焼け、喫煙、日焼け止めの塗りすぎなど、肌を傷つけている可能性のある12の方法について、医師が解説しています。
肌は体の中で一番大きな臓器なので、いろいろと酷使されます。屋外や環境的に危険な場所で無防備に過ごすと、肌が危険にさらされます。また、自宅でのスキンケアに手を抜くことも危険です。
そこで
ではなく
肌を守りたいなら、やってはいけないこと。
1. 過度な露出をする
かつて人々は、ベビーオイルを体に塗り、一日中太陽の下で焼くことは全く問題ないと考えていた時代がありました。しかし、皮膚科医に言わせれば、そのような日焼けは老化を早めるだけであり、皮膚がんを誘発するとのこと。
皮膚科医のノーマン・レヴィーン（MD）は、『Skin Healthy: 皮膚に深刻なダメージを与えないためにできることがあるとすれば、それは太陽を避けることだ」と彼は言う。太陽は、皮膚を再生する細胞に影響を与えます。その細胞が回復不可能なほど傷つくと、皮膚の老化が進み、皮膚癌になりやすくなるのです」。
誰かが太陽の下で多くの時間を費やしているときにすぐに伝えることができます、ジェニファー ・ スタイン、MD、博士、NYU Langone 医療センター、皮膚科の助教授は言います。「彼らの肌は非常にしわしわに見えるし、茶色のスポットの多くで覆われています。それは、何年も、何年も、太陽のダメージからです。"
2. 日焼け止めをケチる
私たちのほとんどは、SPF30以上の日焼け止めを推奨されているショットグラス大の量（1オンス）を塗らないので、あなたの日焼け止めはおそらく太陽のダメージからあなたをシールドしていません。専門家によると、これは身を守るために最低限必要な量です。
「ほとんどの人は、4分の1も塗ってないんです。今つけているものが少なすぎるのでしょう。だから少なくとも倍、」ジェフリー ・ ドーヴァー、MD、FRCPC、エール大学医学部皮膚科の准臨床教授は言います。多くの人々 は、皮膚科医が推奨する 2 時間ごとに日焼け止めを適用しないでください。
外に出るときは、防護服やつばの広い帽子を着用し、日陰を探し、日焼け止めを塗り、少なくとも2時間おき、泳いだり汗をかいたりしたらもっと塗り直しましょう。
3. 日焼け止めベッドに向かう
日焼けベッドは、外で日光に当たるよりも安全だと思いますか？そうではありません。
日焼けベッドは、紫外線Aと紫外線Bを集中的に浴びせます。これらの光線は、皮膚の老化を引き起こし、メラノーマ皮膚癌のリスクを3倍にする可能性があります。「日焼けサロンには絶対に入らないでください」とレヴィンは言います。「肌にとって、これ以上悪いことはないでしょう」。
4. 煙
肺がん、肺気腫、心臓病、脳卒中など、喫煙の健康リスクについてはご存じでしょう。しかし、喫煙がシワの原因になることをご存知ですか？喫煙がいかに皮膚を広範囲に老化させるか、次々と研究されています。「喫煙は、太陽と同じような働きをします。ただ、外からではなく、体の中で行うのです」とドーヴァーは言います。「肌が弱くなり、疲れ、元気がなくなるのです」。
また、喫煙は皮膚を黄変させ、血液の供給を妨げ、傷の治りを遅くする。「だから、皮膚を傷つけたとき、喫煙者だと治りが悪いかもしれません」とレヴィンは言う。
5. 間違ったクレンジング剤を使う
顔を洗うときにやってしまう大きな間違いは、体用の刺激の強い石鹸を使うことです。固形石鹸はシャワーの中に置いておきましょう。特に敏感肌の人は、洗顔料をマイルドなものだけにしましょう、とスタインさんは言います。
ニキビ肌の人は、オイルフリーでノンコメドジェニックのクレンザーを使いましょう。乾燥肌の人は、洗顔後、化粧水（日焼け止め効果のあるものがよい）を重ねづけして、肌の水分を閉じ込めるようにしましょう。
6. スクラブ洗顔
顔を洗うのは良いことです。ゴシゴシ洗うのはよくありません。
"スクラブは肌に大きな刺激を与えます "とスタインは言います。"多くの場合、にきびのある人は、それを良くするために肌をこすらなければならないように感じるでしょうが、それは実際ににきびを悪化させる可能性があります。"
肌に優しくしましょう。柔らかく、円を描くように洗顔しましょう。
7. ニキビを弾く
にきびを弾きたい衝動を抑えましょう。「摘んでしまうと、かえってニキビを悪化させ、永久的な傷跡を残すことになりかねません」（スタイン氏）。「放っておくのがベターです」。
ニキビを弾く代わりに、過酸化ベンゾイルやサリチル酸を含む市販のニキビ治療薬を試してみてください。もし、肌がきれいにならない場合は、皮膚科医に連絡してください。
8. ストレス解消
気のせいではありません。ストレスは本当に肌に出ます。
「よく理解されていませんが、ストレスが多くの皮膚疾患を悪化させることは明らかです」とドーヴァーは言う。
ストレスは、乾癬や酒さ、にきびなどの症状を悪化させることがあります。また、有害な刺激物や感染症を防ぐ皮膚の能力も低下させる可能性があります。さらに、ストレスに包まれている人は、肌を適切にケアする時間が少なくなってしまうのです。
9. やりすぎ
若々しく生き生きとした印象は、とても大切なことです。しかし、それを追求することは、特に、彼または彼女の名前の後にMDを持たない誰かにあなたのケミカルピーリングを信頼した場合、価格を持つことができます。
「彼らは確かに、特に敏感肌や皮膚の状態を持っている人に、非常に刺激することができるので、私は彼らが医師の指導の下で行われるべきだと思う」とスタインは言う。間違った手では、化学皮革は、感染症や永久的な傷跡を残すことができます。
また、自宅のmicrodermabrasionとピーリングをやりすぎないでください。あなたが若く見えるようにする代わりに、彼らはあなたの肌が赤く、刺激的なままになります。家庭でできるスキンケアを試すなら、皮膚科医の指導を受けましょう。
10. 食べ過ぎ
体重が増加すると、皮膚は新しい胴回りに対応するために伸びる必要があります。体重を減らすと、たるんだ肌が残ります。このような場合、肌を引き締めるのは非常に困難です。
11. 睡眠不足になる
アメリカ人の4分の1以上が、毎晩必要な7～9時間の睡眠をとっておらず、肌（と目の下の袋）にもそれが表れています。
「肌は寝ている間に若返る」とドーヴァーは言います。睡眠不足は、顔を「くすませて元気がない」ように見せ、クマを誇張して見せることになると警告しています。
12. 警告サインを無視する
変化するホクロは、皮膚がんの最も明確な兆候の一つです。早期に発見すれば、がんが広がる前に医師に治療してもらうことができます。しかし、自分の肌をよく見なければ、ほくろが変化していることに気づくことはできないでしょう。
月に一度、全身鏡で上から下へ、前から後ろへ、自分の肌をチェックしてみてください。「ほくろの大きさ、形、色の変化や、新しいほくろを探すのです」とドーヴァーは言います。皮膚癌の個人歴や家族歴がある人は、皮膚科医に精密検査をしてもらいましょう。
