日焼けによるダメージをストップ

太陽灯やセルフタンナーの使用など、お肌のためのサンセーフティをドクターが解説します。

日光への過剰な露出が皮膚がんや皮膚の早期老化を引き起こすことが研究で明らかになり、過去30年の間に日光に対する安全性の必要性が高まっています。日焼けは、エラスチンと呼ばれる皮膚の繊維を傷つけます。この繊維が破壊されると、皮膚はたるみ、伸びるようになります。また、あざができやすく、破れやすく、治るのに時間がかかるようになります。

また、日光に当たりすぎると、シミやそばかす、白い斑点、黄ばみ、変色した斑点（医師は「斑状色素沈着」と呼ぶ）などができることがあります。また、皮膚の下にある細い血管を広げることもあります。

太陽からの有害な光線、および太陽灯や日焼けマシーンからの光線は、目の問題を引き起こし、免疫システムを弱め、見苦しいシミやシワ、「革のような」皮膚を作ることもあります。

紫外線は波長の長いUVAと波長の短いUVBがあり、目に見えない紫外線が身体にダメージを与えます。UVBは日焼けの原因になります。しかし、波長の長いUVAも危険で、皮膚に浸透して深部の組織を損傷します。

日焼けは、有害な紫外線に対して皮膚が反応し、色素を生成して日焼けを防いでいる証拠ですが、十分とはいえません。実は、日焼けした肌は、ダメージを受けた肌なのです。

肌の色に関係なく、私たちは皆、日焼けや紫外線の害を受ける可能性があるのです。肌を守るための対策は必要ですが、特に気をつけなければならないのは、日焼けしている人です。

• 肌の色が白い

色白の方

• 金髪、赤毛、または明るい褐色の髪

• 皮膚癌の既往歴がある

• 皮膚がんになったことのある家族がいる

病気にかかっていて薬を服用している場合、薬によっては日光に対する感受性を高めることがあるので、サンケアの特別な注意点について医師に尋ねてください。

アルファヒドロキシ酸（AHA）を含む化粧品も、日光に対する感受性を高め、日焼けをしやすくする可能性があります。AHAを含む化粧品には、FDAが推奨する日焼けに関する注意事項が記載されていますので、ご覧ください。紫外線防止効果の高い化粧品を選びましょう。

日光に当たる時間を短くする

特に、太陽の灼熱線が最も強くなる午前10時から午後4時までは、この方法をお勧めします。曇りの日でも、太陽の紫外線の最大80％は雲を通り抜けることができます。一日中、できるだけ日陰にいるようにしましょう。

ドレス・ウィズ・ケア

体を保護する衣服を身につける。外に出るときは、できるだけ体を覆いましょう。つばの広い帽子、長袖、手袋、長ズボンを着用してください。日焼け防止用の衣服は、現在、店頭で販売されています。しかし、FDAは、製造者が医学的な主張をしない限り、そのような製品を規制していません。日除けのための傘の使用も検討しましょう。

日焼け止めを真剣に考える

日焼け止めは毎日、どんな天候でも、どんな季節でも塗るようにしましょう。日焼け止めのラベルをチェックして、確実に身につけましょう。

• SPFは、日焼け止めが日焼けから肌を守る度合いを表します。数値が高いほど保護力が高いことになります。SPF30以上の日焼け止めを検討し、1時間おきに塗り直しましょう。汗をかいたり、泳いだりしているときは、もっと頻繁に塗り直してください。

• ブロードスペクトラム（Broad-spectrum）プロテクション。UVAとUVBの光線から保護する日焼け止め。酸化亜鉛は、米国で販売されている最高のUVAブロッカーです。少なくとも7％の濃度を持つものを探してください。

• 耐水性。水に濡れても肌に長くとどまる日焼け止め。"耐水性 "は "防水性 "を意味するのではない。耐水性の日焼け止めは、ラベルの指示通りに塗り直す必要があります。

日焼け止めを塗るときの注意点

• 特に唇、鼻、耳、首、手、足など、カバーされていない肌全体に、推奨された量の日焼け止めを均等に塗ります。ほとんどの人は、パッケージに記載されているSPFの量を得るために、日焼け止めを十分に厚く塗ることはしていません。

• 外出前に日焼け止めを塗るタイミングは、ラベルを確認してください。もしラベルに記載がない場合は、日光に当たる15～30分前に塗るようにしましょう。

• 髪の少ない人は、日焼け止めを頭のてっぺんに塗るか、帽子をかぶるようにしましょう。

• 日焼けした肌には、少なくとも1時間から80分おきに塗り直しましょう。どのくらいの頻度かはラベルを読んでください。

• 赤ちゃんや子供には、太陽の下では特に注意してください。生後6ヶ月未満の子どもに日焼け止めを塗る前に、医師に相談してください。

• 生後6ヶ月以上の子どもには、外出のたびに日焼け止めを塗る。日焼けの安全に関する良い習慣を身につけ、一緒に実践しましょう。

目を忘れずに

雪や砂、コンクリート、水などに反射する太陽光は、紫外線への露出をさらに増やし、白内障や眼球がんなどの目の病気の発症リスクを高めます。偏光サングラスやブルーブロッカーなど、適切なサングラスで目を保護しましょう。

十分な保護具を着用せずにビーチや雪山で長時間過ごすと、短期間で角膜の光線角膜炎（可逆性日焼け）という状態になることがあります。この症状は「雪盲」とも呼ばれ、一時的に視力が低下することがあります。

• サングラスを買うときは、99％～100％のUVカット率を表示したラベルを探しましょう。これは、そのメガネが両方の紫外線をカットすることを保証するものです。

• アイウェアは、"サングラス "と表示されているものを選びましょう。ファッションアクセサリーとして販売されている濃い色や着色されたアイウェアは、紫外線や可視光線からほとんどあるいは全く保護できない場合がありますので、注意が必要です。

• 高価なサングラスや色合いの濃いメガネの方が紫外線防止効果が高いと思い込まないようにしましょう。

• サングラスで色が歪んだり、信号の認識に影響を与えないことを確認する。

• サングラスのUVカット率が不明な場合は、眼科医にテストを依頼しましょう。

• 紫外線をカットするコンタクトレンズを使用している人も、サングラスをかけるようにしましょう。

• サングラスの側面からも光が入ることを考慮しましょう。こめかみまで包んでくれるものが効果的です。

• サングラスは、おもちゃのサングラスではなく、UVカット率が表示された本物のサングラスを使用する。ポリカーボネートレンズは、最も飛散しにくい。

サンランプ製品

太陽灯製品は、皮膚科医が推奨するものではなく、多くの州では保護者の許可なく未成年者が使用することを禁止しています。

太陽灯は、太陽と同じかそれ以上の紫外線を放射しています。そのため、サンランプ製品の使用は、皮膚がんの原因となる可能性もあります。専門家の中には、人工的な日焼けは、光の強さや日焼けする時間をコントロールできるため、危険性が低いと主張する人もいます。これらの主張を裏付ける証拠は限られています。一方、太陽灯は、冬の天候や雲のために太陽では起こりにくい、1年中同じ強さで使用できるため、太陽よりも危険な場合があります。また、屋外では難しい全身を露光することができるため、より危険といえます。

FDAは、太陽灯のメーカーに対して、製品の紫外線放射特性に基づいた照射スケジュールの作成と推奨最大照射時間の設定を求めています。

また、サンランプ製品から発せられる紫外線や強い可視光線は目にダメージを与えるため、室内で日焼けをする際には適切な保護用アイウェアを着用することが重要です。

室内で日焼けをする際の注意点

室内で日焼け用具を使用する場合は、以下の手順に従って、紫外線暴露の危険性を軽減してください。

• 付属のゴーグルを着用する。ぴったりとフィットし、ひび割れがないことを確認する。

• ゆっくりと開始し、短時間の照射で時間をかけて日焼けをします。

• 日焼けはメラノーマの発症リスクを高めるので、初めて日焼けをするときは最大照射時間を使わないようにしましょう。

• 日焼けは発症するまでに6時間以上かかるため、手遅れになるまで肌が焼けていることに気付かないことがあります。

• ラベルに記載されているメーカー推奨の肌タイプ別の照射時間に従ってください。

• 制限時間を守る

• 日焼けが進んだら、日焼けは週に1回までとする。

• 35歳までに1回でも日焼けベッドに入ると、致命的な皮膚がんであるメラノーマの発症リスクが2倍になることを知っておくこと。

いわゆる「日焼け止め薬

どのような種類の日焼け止めもFDAによって承認されていません。

しかし、"日焼けピル "と呼ばれる製品を販売している会社があります。これらの錠剤の中には、カンタキサンチンとして知られる着色料が含まれており、摂取すると、皮膚をオレンジから茶色まで様々な色に変化させることができるものがあります。カンタキサンチンは、食品や内服薬の着色料として、少量のみ使用が認められています。

ジヒドロキシアセトン(DHA)

日焼けスプレーの中には、皮膚の一番外側の層にある死んだ表面細胞と相互作用して、皮膚の色を濃くする色添加物であるDHAが含まれているものがあります。これは、「サンレスタンニング」ローション、クリーム、スプレー式製品によく使用されています。

DHAは皮膚の着色料としてFDAに認可されていますが、外用に限定されています。業界は、唇や目の周りに塗る、あるいは吸い込むなど、他の用途での認可を検討するための安全性データをFDAに提供していないのです。そのため、リスクがあるとしても未知数です。FDAは、スプレー式日焼けサロンに行く場合は、目や唇を保護し、スプレーを吸い込まないよう予防策をとることを推奨しています。

市販されている日焼け用品の中には、日焼け止めが含まれていないものもあります。FDAは、これらの製品に警告文を表示することを義務付けています。

皮膚がんをチェックする

皮膚がんの兆候がないか、定期的に肌をチェックしましょう。あざ、ほくろ、シミの大きさ、形、色、手触りに変化がないかを確認しましょう。もし、何らかの変化を見つけたり、治らない腫れを見つけたりした場合は、医師の診断を受けましょう。

健康に関するトピックの詳細については、FDA消費者情報センターをご覧ください。