健康維持のために、どのくらいの頻度でシャワーを浴びるべきでしょうか？やりすぎてもいいのでしょうか？
しかし、必ずしもそうではありません。良いことが多すぎるかもしれません。シャワーで体を清潔に保ちたい（そして、あまり臭くしたくない）けれど、肌を乾燥させ、自然の保護膜を剥がしてしまうほどにはしたくない、というのが本音です。
では、どれくらいの頻度で入浴すればよいのでしょうか。家族や友人には反対されるかもしれませんが、あなたが思っているほど頻繁ではないかもしれません。
シャワーを浴びすぎるとどうなる？
正常な肌には、油分の保護膜と善玉菌のバランスがあり、乾燥や雑菌から肌を守ってくれています。特に刺激の強い石鹸やゴシゴシ洗うと、この層が剥がれ落ちてしまい、乾燥や炎症、かゆみなどの原因になります。その結果、皮膚に亀裂が生じ、そこから細菌やアレルゲンが侵入して、皮膚感染症やアレルギー反応を引き起こす可能性があります。
さらに、体の免疫システムには、皮膚に生息する細菌からの刺激も必要です。しかし、あまりに早く洗いすぎてしまうと、雑菌から身を守るための抗体をつくる機会がなくなってしまいます。
抗菌石鹸は、治療が困難な皮膚上の感染性細菌に対する自然な細菌の防御を殺すことで、さらに効果を高めます。これは、彼らの体の開発として子供でさらに大きな違いを作ることができます。そのため、小児科医や皮膚科医は、子供の毎日の入浴を控えるよう勧めています。
シャワーを十分に浴びないとどうなる？
友人や家族、職場の同僚から、「臭いが気になる」と言われることがあるかもしれません。体臭がきついと不健康になることはありませんが、家庭や学校、職場の人たちと健全な関係を築くには不利になるかもしれません。
しかし、健康や肌にも問題があります。油分が蓄積されることで、ニキビの原因となる細菌が蓄積される可能性があります。汚れや古い角質が毛穴を詰まらせることで、さらに問題を大きくしてしまいます。結論。入浴時間が短いと、ニキビが増える可能性があります。また、頭皮のフケや、湿疹などの皮膚疾患も引き起こす可能性があります。
週に何回シャワーを浴びますか？
この質問に対する答えは、一概には言えません。多くの医師は、ほとんどの人は1日1回のシャワーで十分だと言います。(それ以上浴びると肌トラブルを起こす可能性があります）。
しかし、多くの人は週に2～3回で十分であり、健康を維持するためにはさらに良いことかもしれません。その人のライフスタイルにもよります。炎天下で庭仕事をしたり、ランニングやサイクリングをしたりする人は、涼しい室内で過ごす人よりも入浴の回数が多くなるでしょう。
他の要因もあります。特定のアレルギーや特に脂性肌を持っている場合、それはより頻繁にシャワーを浴びて良いアイデアかもしれません。一方、特定の皮膚疾患を持つ人は、シャワーを最小限に抑える方がよいかもしれません。
また、シャワー（お風呂）に入る時間にもよります。
どのくらいの時間シャワーを浴びるべきですか？
すべての入浴が同じように作られているわけではありません。毎日さっと流すのと、1時間かけてシャワーや湯船につかるのとでは、意味が違います。水に浸かる時間が長ければ長いほど、髪や肌への影響は大きくなります。
3～5分を目安に、脇の下、股間、顔など、体の重要な部分を集中的に洗いましょう。土に埋もれていない限り、皮膚の隅々までこすり洗いする必要はありません。
また、毎日シャンプーをする必要もないでしょう。週に2～3回程度で十分です。ただし、特にオイリーな髪質であれば、もっと必要かもしれません。
お湯の温度も重要です。寒いときに熱いお湯を使うと気持ちいいかもしれませんが、肌を乾燥させ、かゆみを引き起こす可能性が高くなります。お湯の温度は熱めより、ぬるめに保つようにしましょう。
香料や香りも、肌の水分を奪ってしまう可能性があります。そのため、石鹸や洗顔料は肌に優しいものを選びましょう。優しいクレンザー、敏感肌用、低刺激性などのラベルが付いたものもあります。
こすらず、タオルで軽く水気を取り、無香料の保湿剤をつけてください。お風呂やシャワーから上がってから3分以内に保湿剤を塗ると効果的です。
