お風呂にエッセンシャルオイルを入れることで、どのように健康状態を改善することができるのか、詳しくご紹介します。
エッセンシャルオイルとは？
エッセンシャルオイルは、他の香りの製品や合成香料とは異なります。純粋なエッセンシャルオイルは、植物から蒸したり圧搾したりして蒸留されます。1本のオイルを作るのに、何キロもの植物を使うこともあります。アロマテラピーとは、エッセンシャルオイルの香りを使って、健康、特に精神的、感情的な健康を支援することです。
エッセンシャルオイルには香りがありますが、ただ心地よい香りがするだけではありません。オイルの分子は、鼻の神経に沿って、脳の感情の核である扁桃体に直接移動することができるのです。また、オイルの分子は皮膚から吸収されることもあります。マッサージセラピストは、トリートメントの一環としてこれらの製品を使用することがあります。その結果、エッセンシャルオイルはあなたの気分に影響を与え、いくつかの身体的な症状を改善することができるのです。
エッセンシャルオイルは健康に良いのでしょうか？
エッセンシャルオイルに関する健康上の主張はたくさんありますが、そのほとんどは科学的なデータに裏打ちされていません。しかし、アロマセラピーは、いくつかの精神的な健康状態や特定の身体的な問題に役立つことが研究で示されています。アロマセラピーは、標準的な薬や治療と一緒に使用することができる補完的な治療法と考えられています。
不安 ラベンダー、カモミール、バジル、フランキンセンスが不安症状を改善する可能性があることが研究で示されています。スイートオレンジのエッセンシャルオイルは、気分を高揚させる効果があります。
吐き気と疲労。化学療法や妊娠が原因で吐き気がある人には、アロマセラピーが有効です。ペパーミント、カモミール、ラベンダーは、吐き気の症状を和らげる効果があります。
痛み。いくつかの研究では、ペパーミントオイルが頭痛に役立つことが分かっています。また、ローズ、ラベンダー、フランキンセンスのオイルの香りは、女性が分娩時の痛みに耐えるのに役立つことが研究者によって発見されました。不安も少なく、痛み止めの薬もあまり必要ありませんでした。その他のオイルは、関節痛に効果があるようです。
不眠症...ラベンダーは、睡眠障害のある人に人気のある香りです。病院に入院している人が、ラベンダーのアロマセラピーを受けると、よりよく眠れたと報告されています。
専門家は、エッセンシャルオイルが医師が処方した治療法に取って代わるものではないことに注意しています。治療計画にアロマセラピーを加えるかどうかは、医師に相談してください。
エッセンシャルオイルをお風呂で使う方法
エッセンシャルオイルの効果を得たいのであれば、お風呂のお湯に入れるという方法があります。しかし、安全に行うことが大切です。エッセンシャルオイルは非常に強力で、中には肌に刺激を与えるものもあります。
キャリアオイルを使用する。エッセンシャルオイルは水溶性ではないので、浴槽のお湯の中に分散することはありません。そのため、エッセンシャルオイルは水溶性ではなく、浴槽のお湯に溶けずに上に浮いてしまい、肌に付着して刺激になることがあります。そのため、キャリアオイルに混ぜて希釈するのがよいでしょう。ホホバオイルやココナッツオイルは、人気のあるキャリアオイルです。植物油も使用可能です。
パッチテストをする。新しい成分を使用する前に、希釈したオイルを少量、肌につけます。24時間その場所を観察し、刺激やアレルギー反応がないことを確認します。
少量でOK。効果を得るために、エッセンシャルオイルはあまり必要ありません。3～12滴を大さじ1杯のキャリアオイルに混ぜるとよいでしょう。1回の入浴にはそれで十分でしょう。また、エプソムソルトとベーキングパウダーで簡単に自宅で作ることができるバスソルトに入れて楽しむこともできます。
ラベルを確認しましょう。高品質の製品を使用していることを確認しましょう。ボトルのラベルを見ると、成分、純度、原産国などが記載されていることを確認したいものです。エッセンシャルオイルは時間が経つとプラスチックの包装を劣化させるので、プラスチックではなく、濃いガラスのボトルに入っていることが望ましいです。
エッセンシャルオイルと同じような香りのバス用品はたくさんあります。これらは、植物を蒸留して作られる純粋なオイルのような健康上の利点はありません。お風呂のお湯に入れるときは、何を使っているのか確認しましょう。質の良いオイルを手に入れたら、お風呂でアロマテラピーを楽しんでください。
