風邪とインフルエンザの自然療法：風邪とインフルエンザのためのビタミンとサプリメント

アメリカ人は、風邪やインフルエンザのためのサプリメントやその他の自然療法に10億ドル以上費やしています。どれが本当に効くのでしょうか？代替医療の専門家の意見を紹介します。

今年、米国では約5000万人がインフルエンザにかかり、約10億人が風邪をひくと言われています。風邪やインフルエンザの季節がやってくるのは避けられないことかもしれませんが、ひとつだけ、私たちが救いを求める場所が変わりつつあります。

調査によると、私たちの多くが、幼い頃から慣れ親しんだ市販の薬から、ビタミンCや亜鉛、エキナセアなどの天然の風邪薬やインフルエンザ治療薬に目を向けていることが分かっています。

• 昨年、私たちは免疫力を高め、風邪やインフルエンザを予防するためのサプリメントに15億ドル以上を費やしました。

• これらのサプリメントの市場は、市販の風邪薬やインフルエンザ薬の市場の2倍以上の速さで成長しているようです。

専門家も驚いていません。「従来の医学的見地から、風邪やインフルエンザに有効なものはあまりない」と、サンディエゴの統合医療スクリプスセンターの統合医療教育ディレクター、デビッド C. レオポルド、MDは言う。「人々 は何か他の仕事を見つけるしようとしています」。

インセンティブは特に強い今、与えられた最近の FDA レポート非効果について - とさえリスク - 市販の風邪とインフルエンザの治療薬の子供で可能性があります。

しかし、代替療法は、製薬会社にはできない救済を提供するのだろうか？しかし、代替療法は製薬会社にはできない救済を提供するのでしょうか？少なくとも適度な程度には、その可能性を示唆する証拠が増えています。

自然な風邪とインフルエンザの治療法。その根拠は？

まず最初に、風邪のウイルスとインフルエンザのウイルスは同じものではありません。風邪は足を引っ張るものですが、インフルエンザはもっとひどいものです。

• インフルエンザの症状はより深刻で、発熱や体の痛み、そして鼻づまりなどがあります。

• インフルエンザは危険な病気でもあり、年間3万人以上が死亡しています。

しかし、症状が重なる部分があるため、治療法もひとまとめにされることが多いようです。

自然の風邪薬やインフルエンザ治療薬は、どの程度効果があるのでしょうか？国立衛生研究所の栄養補助食品室長であるポール・M・コーツ博士によれば、考えられる効果は小さいようです。しかし、それはある意味、良いことです。

「もし、あるサプリメントに大きなプラスの効果があるとすれば、同じように強力なマイナスの効果も心配です」とコーツは医者に言う。専門家は、人気のある自然の風邪やインフルエンザの治療薬は、一般人には安全であるように見えるという点で一致している。これは、証明されていない治療法を扱うときに重要なことです。サプリメントを試すのにほとんどリスクがない限り、効果があるという証拠はそれほど強いものである必要はないのです」。

風邪やインフルエンザの自然療法はどれを考慮すべきでしょうか？

専門家によると、最も注目すべき風邪とインフルエンザのサプリメントをご紹介します。なお、あるものは風邪で、あるものはインフルエンザで研究されています。

風邪に効くビタミンC

ビタミンCは長い間、風邪の治療薬として使われてきましたが、その根拠があまりに矛盾していることに驚かれるかもしれません。ビタミンCは免疫系を強化する作用があるようですが、少なくとも1日1グラムの摂取では、ほとんどの人の風邪予防に役立つという研究結果は出ていません。

治療法としては、もう少し良い証拠があります。いくつかの研究によると、ビタミンCは風邪をひく時間を24時間から36時間短縮することができるそうです。しかし、他の研究では、1日3グラムという非常に高い用量でも効果がないことが示されています。

風邪やインフルエンザにビタミンCを大量に摂取すると、胃が荒れることがあり、人によっては下痢をすることもある。レオポルドは、特に子供への多量のビタミンCの使用には注意を払っている。

風邪に効くエキナセア

ここでもまた、エビデンスはまちまちです。エキナセアが治療薬として有効であることを示さない研究もありますが、風邪の長さと重症度を10％から30％減らすことができるとする研究もあります。

このような混乱はあるものの、多くの専門家は、エキナセアが風邪の治療に役立つと確信している。レオポルドは、研究者が異なる種類のエキナセアをテストすることによって、矛盾する研究結果が生じる可能性があると指摘している。今のところ、エキナセア・プルプレアの摂取を支持する最も良い証拠があります。また、子供よりも大人の方がより効果的かもしれません。

エキナセアは、風邪やインフルエンザに感染するのを防ぐのにも役立ちますか？ほとんどの研究では、ノーとされています。エキナセアには、軽度のリスクがあります。ブタクサやヒナギク科の特定の花にアレルギーがある場合は、医師に相談する前にエキナセアを服用しないようにしてください。また、関節リウマチや狼瘡のような自己免疫疾患など、免疫に影響を与える特定の疾患を持つ人には安全ではないかもしれない、とレオポルドは言う。

風邪に亜鉛

亜鉛のトローチは、風邪の治療薬として人気があります。酢酸亜鉛、クエン酸亜鉛、グルコン酸亜鉛、ピコリン酸亜鉛、硫酸亜鉛など、さまざまな種類の亜鉛が販売されています。

風邪のひき始めの数日間、シロップやトローチで亜鉛を摂取すると、上気道感染症の苦痛を軽減できるかもしれないことが、最新の研究で明らかになった。この研究（このテーマに関する過去の15の研究のレビュー）は、約5ヶ月の間に亜鉛を使用した人々の風邪を予防するように見えることも発見しました。

他の研究では、亜鉛の製剤の違いもあって、効果はないとされている。

専門家の中には、亜鉛は長期にわたって摂取すべきではない、と指摘する人もいます。もし摂取すれば、体内の銅の欠乏を誘発する可能性があります。

亜鉛は風邪やインフルエンザの予防にも役立ちますか？今のところ、風邪やインフルエンザの予防に亜鉛のトローチをサポートする良い証拠はありません。

インフルエンザに効くエルダーベリー

エルダーベリーがインフルエンザの治療に役立つかもしれないという有望な証拠がいくつかある、とレオポルドは言う。エルダーベリーは、免疫細胞の産生を促進し、ウイルスの拡散を阻止する効果があるようです。ある研究では、エルダーベリーエキスの特定の製剤であるサンブコールを1日大さじ4杯、3日間摂取すると、インフルエンザの症状が56%短縮されるようです。また、発熱などのインフルエンザの症状も軽減されるようです。しかし、この研究は小規模なものであり、完全な意味は不明である。

風邪や免疫力アップにニンニク

他の多くのサプリメントと同様に、ニンニクは免疫系を刺激するようです。また、ニンニクはウイルスと戦うのを助けるかもしれません。また、ニンニクが風邪を引くリスクを下げるかもしれないという予備的な証拠もあります。ニンニクは、砕くか、さいの目に切るか、ミンチにして、生で食べるのが一番効果的です。ニンニクを加熱しすぎると、重要な薬効成分や効果を発揮するために必要な酵素が破壊される可能性があります。

しかし、より多くの研究が必要です。注：血液凝固阻止剤を服用している人は、ニンニクが危険である可能性があります。

風邪やインフルエンザに効く高麗人参

一般的に穏やかな刺激剤として使用されていますが、異なる種の高麗人参は、免疫システムを高め、風邪やインフルエンザの予防や治療に役立つ可能性があります。高麗人参の1種である田七人参は、インフルエンザワクチンの予防効果を高める可能性もある。

Coatesは、Cold fXとして販売されている北米産高麗人参の特定のブレンドに注目しています。予備的な結果では、Cold fXをインフルエンザの流行期に数ヶ月間摂取すると、風邪やインフルエンザに感染するリスクが低下するようである。ある研究では、Cold fxを治療薬として使用したところ、症状の持続期間と重症度が軽減されたことが確認されました。「審査はまだ終わっていませんが、有望な証拠です」とCoates氏は言います。

風邪と免疫のためのアンドログラフィス

を "アンドログラフィスは、"インドのエキナセア "と呼ばれ、"それは免疫システムを刺激するようだ "ニューカッスル州ダーラムのデューク統合医療で臨床助教授エヴァンジェリンLausier、MD、言う。アンドログラフィスの研究は、少なくとも発症から 3 日以内に開始すると、風邪の症状を大幅に改善するようであることを示します。また、少なくとも数ヶ月前から摂取することで、風邪を引く可能性を減らすことができるという初期の証拠もあります。ほとんどの研究では、アンドログラフィスとシベリア人参（eleutherococcus senticosus）を組み合わせたKan Jangと呼ばれる特定の製品が使用されています。

風邪とインフルエンザのためのコンビネーションサプリメント

風邪やインフルエンザ用にパッケージされた代替医薬品の多くは、上記のハーブやビタミンの一部--典型的にはエキナセア、亜鉛、高用量のビタミンC、その他の成分--を組み合わせたものです。風邪やインフルエンザの薬の組み合わせがより危険だと考える特別な理由はありませんが、含まれている個々の成分よりも研究されている可能性がはるかに低いです。自分の好きな量のサプリメントを選ぶ方がいいかもしれません。

自然な風邪やインフルエンザの治療薬として販売されているサプリメントは、これだけではありません。その他にも、ハトムギ、キンセンカ、キウイ、ボーンセット、ホメオパシーのオシロイバナなどがあります。しかし、今のところ、これらが風邪やインフルエンザに効くかどうかを語るには十分な証拠がありません。

天然の風邪やインフルエンザの治療薬。リスクは何ですか？

専門家によると、天然の風邪薬やインフルエンザ治療薬はかなり安全なようです--少なくとも、健康な成人が通常の量を摂取する場合は。また、病気のときに数日しか使用しないという事実が、安全性を高めています。

「ハーブの潜在的な毒性作用のリスクは、ほとんど常に長期的な使用に関連している」と、国立衛生研究所の栄養補助食品部門の科学コンサルタントであるポール R. トーマス、EDD、RDは言う。

ただし、例外もあります。以下のような場合は、ハーブ、サプリメント、ビタミンを摂取する前に、医師に相談してください。

• 妊娠している

妊娠している

• 健康状態に問題がある

• 医薬品やその他のサプリメントを服用しており、それらが相互に作用して問題を引き起こす可能性がある方

ラベルにUSPまたはNFのシールが貼られているブランドのサプリメントを購入するようにしてください。USPやNFのシールは、そのサプリメントが品質管理テストを受けていることを示します。ConsumerLab.comも、製品が正規のものであることを確認するために参照することができます。

また、本当に医療が必要な時には、サプリメントに頼らないようにしましょう。

「最も危険なのは、症状が治まらないのに、医者にかからずにサプリメントで自己治療を続ける場合だと思います」とレオポルドは医者に言う。インフルエンザに関しては、自己治療が特に危険です。インフルエンザは、特に幼い人、高齢の人、病気の人には危険です。

子どもの風邪とインフルエンザの自然療法

自然の風邪やインフルエンザの治療薬は、子供にも安全なのでしょうか？特に子供向けの風邪薬や咳止め薬のリスクを考えると、多くの親が疑問に思っていることです。

レオポルドは、小児科医や家庭医に必ず確認することを条件に、子供にサプリメントを使うことは合理的な選択肢になりうると考えています。ただし、小児科医や家庭医に必ず相談してください。ですから、大人にとって効果的で安全な治療法が、子供にも同じように作用するとは断言できません。

常に慎重を期してください。「子供が本当に病気である場合、薬草に手を出して時間を無駄にしたくありません」とラウシエは言います。「小児科医のところに連れて行く必要があります。

風邪とインフルエンザ。その他の自然治療法

風邪やインフルエンザの自然療法は、ハーブやサプリメントにとどまりません。良いライフスタイルと衛生習慣は、病気になるリスクを減らすことが証明されています。

• 健康的な食品を食べる。定期的に運動をする。ストレスとの上手な付き合い方を学ぶ。これらは、風邪やインフルエンザを予防するための最も良い自然な方法の一つであるとレオポルドは言います。

• 咳をするときは口をふさぎましょう。手ではなく袖で咳をするようにしましょう、とLausierは言います。そうすれば、自分の菌が他の人に移る確率を減らすことができます。

• 手を洗いましょう。ハッピーバースデーを2回歌う時間だけ石鹸で洗うか、30秒間手をこすり合わせるのに十分な量のアルコールベースのジェルで手をこすり、風邪やインフルエンザの菌から身を守る最善の方法の1つであり続けるのです。

インフルエンザワクチンの接種を忘れずに

現在では、ほとんどの子どもから大人まで、年に一度のインフルエンザワクチンの接種が推奨されています。効果は抜群で、聞いた話とは逆に、インフルエンザワクチンはインフルエンザに感染することはありません。あなたやあなたの家族の不幸を救うことができるのです。