より環境にやさしく、より健康的な住まいと環境をつくるためのヒントをご紹介します。
住まいは健康の原点です。住環境をできるだけエコにすることは、あなたの心と体に良いことしかありません。私たちの生活空間、呼吸する空気、そして庭には、環境にやさしく、健康を意識した選択をする方法が数多くあります。環境医学の専門家3人が、住まいのエコと家族の健康を守るためのヒントを紹介します。
住まいをエコにする
キッチンからカーペットまで、ほとんどの家は、より環境にやさしく、家族みんなの健康を守ることができるのです。
カビキラー
. バスルームのカビを見つけるのは簡単です--最後に掃除した数日後に、シャワーやトイレの中を見てみればいいのです。しかし、カビを除去することは、環境に優しいことを望むなら、創造的になる必要があることを意味します。
「酢は自然に酸性である」ウィリアム ・ レア、MD、胸部と心血管外科医と環境医学の専門家、ダラスの環境衛生センターで言う。"と酸は、金型やバスルームのような湿度の高い環境で成長する他の真菌を取り除くための鍵です。"
5％の濃度でストレートアップ酢 - あなたは食料品店で購入できる種類 - 水が追加されていない、天然のカビキラーです。さらに、細菌やバクテリアを殺すだけでなく、ファジーな菌類を殺すというボーナスポイントも得られます。
HEPAクリーン
. 指が青くなるまで掃除機をかけても、HEPA搭載の掃除機がなければ、ただ風に乗ってホコリを飛ばしているだけです。HEPAフィルターは、High Efficiency Particulate Airの頭文字をとったもので、環境に優しいという評判が高い。
「HEPAフィルターは基本的に空気を吸い込み、それをきれいにする "ダリルZeldin、MD、環境衛生科学の国立研究所の臨床ディレクターは言う。"彼らは、ペットのふけ、カビ、真菌のようなアレルゲンを引き出し、排気システムではなく、あなたの生活環境に戻ってそれらを吹き飛ばすに閉じ込める".
お使いの掃除機にHEPA指定のフィルターを後付けすることができます。または、新しい掃除機を購入する場合は、粒子径0.3ミクロンで99.97％以上の効率を持つ認定HEPA掃除機を探してください。
湿気がなくなる
. 除湿機は、カビやダニを最小限に抑えるための、家庭の強い味方です。
「家の中の湿度を50％以下に保ちたいものです」とゼルディンは言います。「除湿機は、カビやダニのアレルゲンと暴露レベルを下げるための安価な方法です"。ですから、除湿機を購入するとともに、湿度センサーで家の中の空気中の湿度レベルをテストし、50％という数字を目指しましょう。
室内の空気をきれいにする
あなたが呼吸している空気は当たり前のものだと思っているかもしれませんが、それはより環境に配慮するための絶好の機会なのです。実は、健康増進のために住まいを改善する場合、きれいな空気への対策は必須なのです。
環境に配慮する -- 文字通り
. あなたの家の周りに観葉植物を配置すると、ちょうどあなたが緑行くとき、それが取得するのと同じくらい緑です。
「鉢植え植物毒素を取るし、酸素を与える、あなたが呼吸する空気を浄化する自然な方法です」トニ バーク、MD、医療コンサルタントとリーダーシップのエネルギーと環境デザイン (LEED) 認定専門家センター疾患予防と反転でエバンストン、イリノイ州は言います。NASAの研究によると、バタフライパーム、ラバープラント、フィロデンドロンなどの植物は、ベンゼン、ホルムアルデヒド、一酸化炭素などの毒素を空気中から取り除いてくれるそうです。植物にこまめに水をやり、呼吸を楽にしましょう。
煙草を吸う
. ガスコンロと、特に肉を焼くときに出るガスは、毒素の温床です。
「ガスコンロから出るガスは、めまい、吐き気、うつ、筋肉痛、アレルギーや喘息など、原因がわからずに毎日経験しているような症状を引き起こすかもしれません」と、レアさんは言います。ガスコンロに薄切りの肉を放り込めば、空気中の多環芳香族炭化水素やその他の有害な発ガン性物質の濃度が周囲の煙に混じって上昇する、と彼は言う。
簡単な解決策？コンロの上の換気口が、煙を中に入れず外に出すように設置されていることを確認し、調理するときは必ずスイッチを入れてください。
習慣をやめる
. ストーブの換気を良くし、エアフィルターを設置しても、家の中で誰かがタバコを吸っていたら、環境衛生の専門家は、その努力は完全に無駄だと言います。
「室内の空気の質を悪くする最大の原因は、タバコの煙です」とゼルディンは言う。"禁煙しなければ、家の中の空気の質を改善しようとするどんな変更も些細なことです。"
副流煙は、国立がん研究所によると、ニコチンや有毒な化学物質を含む発がん性物質として知られています。また、タバコの煙が家具や服、ラグ、壁などに付着した残留物である三次煙も、健康に影響を与える可能性があります。
カリフォルニア大学の研究者が最近発見したところによると、三次喫煙は何ヶ月も家の中にたまり、一般的な汚染物質と混ざって、発がん性物質や健康を害する微粒子を形成することがあるそうです。ゼルディンによると、アメリカの成人の5人に1人はまだ喫煙しているそうです。もしあなたがその一人なら、同居人の健康のために外でタバコを吸い始めましょう。それか、タバコをやめるか。
環境にやさしい庭
緑豊かな庭を散歩するのは、時間を過ごすのに最適です。
環境に優しい害虫駆除
. 虫は厄介な存在です。そして、虫を駆除する典型的な方法は、化学農薬です。幸いなことに、害虫の問題に対する答えが、自然界に存在するようになったのです。
「珪藻土は、ノミ、ダニ、ナメクジなどの虫を殺す岩石の粉末です」とレアさんは言います。「完全に自然で、害虫を駆除する無害な方法です "とレアさんは言います。
珪藻土は小さな水草の化石からできていて、庭に生息して植物を食い荒らす虫を脱水させることで効果を発揮します。このミネラルベースの農薬のフラワーパワーは、化学的な対抗手段では太刀打ちできない、その完全な天然組成に由来します。
靴を脱いで入る
. 庭は外に出しましょう。家の中に入る前に、足元の汚れや細菌のマグネットを取り除き、靴を脱ぎましょう。「家の中で靴を履くと、あらゆる種類の化学物質を環境に取り込むことになります」とBarkは言います。「小さなことから始めて、靴を脱がなければ、大きな変化を起こす意味がありません」。
帰宅途中に車にガソリンを入れたら、調理をするキッチンにまでガソリンを持ち込んだことになる、と彼女は説明します。
また、公衆トイレに入れば、床の消毒に使われた工業用クリーナーがカーペットに付着していることになります。
エコのための最も安価で簡単な解決策は、素敵なスリッパに投資して、靴を玄関に置いておくことです。
コーヒーかすを庭に
. コーヒーかすは、土壌を豊かにし、花を肥やすためのあまり知られていない素晴らしいものです。Barkによると、コーヒーかすには植物が好む窒素などの栄養素がたくさん含まれているそうです。コーヒーを淹れたら、そのかすをコンポストの山に投げ入れ、週に1回程度、水やりの前に花壇の上に栄養豊富な混合物を振りかけるだけでいいのです。化学肥料を使わずに、庭を美しくし、ゴミを再利用する優れた方法だとBarkさんは言います。
DIYグリーンクリーニング
環境に配慮することは、簡単にできるレシピです。必要な材料のほとんどは、すでにキッチンのキャビネットにあります。ここでは、『Healthy Child Healthy World』という本から、家庭で作れる掃除用具のサンプルを紹介します。より清潔で、より環境にやさしく、より安全な家庭をつくるために』（Christopher Gavigan著）より。
天然素材の排水口クリーナー
. 排水管の詰まりには、刺激の強い化学薬品が魔法のように効きますが、重曹1カップを流し台や浴槽に注ぎ、次に酢1カップを加えたシンプルな溶液も有効です。重曹1カップと酢1カップを流し込むと、泡が立ち、排水溝がきれいになります。
無害なカビ取り剤
. 胞子を吸い込まないように手袋とマスクを着用した後、5％濃度の酢をスプレーするか、ホウ砂、過酸化水素、ティーツリーオイルなどの非アンモニア洗剤でこすり、カビを除去します。
健康的な芳香剤
. レモンの爽やかな香りで空気を消臭するには、スプレーボトルに重曹小さじ1、レモン汁小さじ1、お湯2カップを入れて混ぜます。スプレーして味わう!
エコなノミ対策
. 愛犬についた厄介なノミを退治するのに、殺虫剤は必要ありません。代わりに、シトロネラ、シダーウッド、ユーカリ、ローズマリー、ベイリーフなどの虫除け効果のあるエッセンシャルオイルを小さじ1/4、化学物質を含まないシャンプーを小さじ1、水1カップで洗ってあげます。ペットにかけ、少し乾かしてから、すすぎます。
オーガニック家具用ポリッシュ
. コップにオリーブオイル2カップとジュースにしたレモン1個を入れれば、天然の家具用オイルの出来上がりです。お気に入りの家具の一部でテストした後、柔らかいポリッシングクロスで塗布し、バフで光沢を出します。
グリーンクリーナー
. 小さじ1/2の洗濯用ソーダ（炭酸ナトリウム）と小さじ1/2の液体カスチール（動物性でなく植物性）石鹸を2カップのお湯と混ぜたものを16オンスのスプレーボトルに入れただけで、ほとんどの表面に使用できる、自然素材の万能クリーナーができあがります。
