日常生活の変化で過活動膀胱を悪化させないようにしましょう。旅行や外出を楽しむために必要な習慣やハックをマスターしましょう。
ボルチモアに住む39歳のメリッサ・アレンツさんは、10代の男の子を2人持つ母親です。しかし、過活動膀胱の人にとって、高速道路や野球場は、行かなければならない時に最も行きたくない場所のひとつです。
10年前なら、こうした夏の旅行は大失敗だったかもしれません。しかし、アレンツさんは自分のゲームを完成させ、自宅でも外出先でも体調をうまく管理できるようになったのです。?
「私はよく旅行に行きますが、過活動膀胱に悩まされることはありません」と、アレンツさんは言います。
計画的に、そしていくつかの良い習慣やハックによって、あなたはまだ休暇を楽しむことができます。
3ヶ月後 治療を受ける
あなたは何年も過度のピットストップに悩まされてきたかもしれませんが、それについて何もしたことがないのではないでしょうか。「その旅行を計画する開始は先に行くと過活動膀胱の作業を開始するトリガーかもしれない」言うチャールズ Rardin、MD、urogynecologist でブラウン大学と女性 ＆ 乳児病院ロードアイランド州のです。
あなたの医者に話をするあなたの休暇の前の週まで待ってはいけない。
それは薬の右の線量を並べ替えるし、薬として彼らがすることができます動作するように数ヶ月かかることができます。また、医師が勧めるケーゲル体操の効果を実感し、膀胱を刺激する食べ物や飲み物、状況を確認する時間も必要でしょう。
一週間後 詳細を決める
休暇のチェックリストを作ることによってそのストレスを下げるヘルプは、通常よりも頻繁にバスルームを実行して残すことができる状況を避けるため。例えば
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持っていきたいものを決め、それを詰め込む。
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ペットの世話や留守番の手配をする。
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飛行機やバスでのトイレ休憩を少しでも楽にするために、通路側の席を予約する（または優先搭乗が可能かどうか確認する）。
持ち物を決める。
このようなことは、出かける前にしっかり対処しておきましょう。そして、空港や駅など、どこへ行くにも十分な時間を確保しましょう。
外出先で
水をたくさん飲みましょう。旅行の目的は、日常生活から離れることですが、だからといって健康的な習慣を休むべきではありません。水分を補給することは、やりたいこととは正反対のように思えるかもしれませんが、脱水状態になると、おしっこの濃度が濃くなるのです。刺激物があればより刺激的になり、余計に行きたくなることがあります。
Arentzも同意見です。"何も飲まずに2〜3時間過ごしても、4回は行かなければならない。"
誘因を避ける。多くの人にとって、遠出をするということは、旅行先で手に入るすべての食べ物や飲み物を堪能することです。しかし、それがトラブルの元になることもあります。
アルコール、カフェイン、炭酸飲料、辛いもの、チョコレート、トマトのような酸を含む食品は、膀胱を刺激してトイレに行く回数を増やす可能性があります。カフェインと炭酸の組み合わせが多いので、「旅行中は炭酸飲料を控えるようにしています」とArentzさんは言います。
市販の薬を試してみる。休暇中に「ノー」と言うのは難しいかもしれませんが、いつもそうしなければならないわけではありません。「トマトのように、何かが引き金になって、より緊急に行くようになることがわかっている場合、"あなたが食べる直前にPreliefを取る場合、それは尿中の酸の一部をカットし、頻度を助けるでしょう "とホーズは言います。
これは、胸焼けと膀胱の問題のための市販のサプリメントです。アゾブラッダーコントロールもOTC製品で、役に立つかもしれないとのことです。
薬を飲む。「毎日薬を飲みたくないが、休暇には飲むという人もいる」とホーズは言う。そうするのであれば、2～3日前から始めることをお勧めします。
必需品を持参する 観光に出かける前に、小さなバッグに保護パッド、着替えの下着、必要なら便座カバーなどを入れておきましょう。「公共のトイレは、人によっては難しいかもしれません」しかし、実際にトイレに座らず、ウロウロしていると、膀胱を完全に空にするのが難しくなるかもしれないと、ラーディンは言います。それよりも、心の平穏とストレスの軽減が大切です。
土地勘を身につける。博物館や遊園地、あるいはArentzさんの場合は球場に着いたら、トイレの場所を確認しましょう。「トイレがあるとわかると、リラックスできるんです。「トイレに行けるとわかっていれば、何か飲み物を飲んだり、リラックスすることができます」。
定期的に行く。緊急のトイレ休憩を減らすために、Arentzさんはできるだけスケジュールをこなすようにしています。彼女は、"ここまで行ったら、もうやめる "と自分に言い聞かせているそうです。
気を紛らわす。どんなに素晴らしい計画を立てても、すぐにトイレに行けない状況に陥ることがあります。そんなとき、アレンツさんは、少年野球に打ち込んだり、数独のパズルに取り組んだりと、他のことに集中する。
「トイレに行ける場所に着くまで、気を紛らわすために、何度携帯電話を手にしてテレビゲームをしたかわかりません」と彼女は言います。"そしていつの間にか、自分が思っていたよりも長く待ってしまっている"。
