小さな子どもは、1年に6～10回も風邪をひくといわれています。一人の子どもが病気になったとき、家族みんなが健康でいられるようにするにはどうしたらよいのでしょうか。風邪やインフルエンザの季節を乗り切るためのヒントを紹介します。
風邪やインフルエンザが流行する季節になりました。ほとんどの大人は1シーズンに1度か2度風邪をひきますが、小さな子どもがいる家では、さらに大変です。研究によると、あなたのお子さんはシーズンが終わるまでに6回から10回、鼻水や熱などの症状に対処している可能性があるそうです。
一人が体調を崩しているときに、家庭内の他の人たちの健康を守るにはどうしたらよいのでしょうか。この風邪とインフルエンザの季節を健康に過ごすための簡単な処方箋を紹介します。
正しい手洗いの方法
ハッピーバースデーを2回歌うのと同じくらいの時間、機会があるごとに手を洗いましょう。これは、あらゆる種類の細菌から病気にならないようにするための最も効果的な方法です。ぬるま湯を使用する。普通の石鹸で大丈夫です。手をこすり合わせる動作が最も効果的です。
鼻や顔を触らない
ほとんどのウイルスは粘液に触れて感染するので、手を口、鼻、顔に近づけないようにしましょう。風邪やインフルエンザが流行する季節はもちろんですが、病人に触れた直後は特に重要です。
歯ブラシを交換する
歯ブラシは、3ヶ月に一度、また病気の後はすぐに交換しましょう。家族全員が色分けされた歯ブラシを持ち、交差感染を防ぐために少なくとも1インチ離して保管する。
検疫
可能であれば、家族の中で病人を隔離してください。例えば、別の寝室で寝るとか、他の兄弟に病気の子の部屋を避けてもらうなどです。それができない場合は、病人に背を向けて寝ましょう。病気の子どもをパパやママと一緒にベッドに潜り込ませないようにしましょう。
共用部分の除菌
風邪のウイルスの中で最も一般的なライノウイルスは、電話や階段の手すりなどの無生物に数時間から数日間生息していることを知っていましたか？電話機、リモコン、パソコンのキーボード、ドアノブ、冷蔵庫の扉、流し台など、家族の多くの人が触れる場所を消毒剤で除菌しましょう。
共有しない
明らかに、あなたは病人の後に食べたり飲んだりしたくありません。飲み物を入れるグラスを色分けしたり、病気の間は使い捨てのグラスを使ったりすることを考えましょう。ハンドタオルやバスタオルも色分けして、家族が菌を広げないようにするのがよいでしょう。また、風邪やインフルエンザが流行する季節には、タオルやシーツ、リネン類を頻繁に洗濯するようにしましょう。
免疫力を高める
定期的な運動、栄養価の高い食事、十分な睡眠は、病原菌を殺すことはできませんが、健康的な生活を送っていれば、免疫系は病原菌を撃退するのに適した状態になります。必要であれば、マルチビタミンを追加することも検討してください。そして、最後になりますが、インフルエンザワクチンの接種について医師に確認してください。インフルエンザは、毎年36,000人以上のアメリカ人の命を奪っているのですから、たまったものではありません。
