テレビ、パソコン、スマートフォン、タブレット端末の前で過ごす時間を減らすために、ご家族のお手伝いをしましょう。
あなたが子どもの頃、兄弟と一緒にソファに陣取って、家族のテレビでどの番組を見るかでケンカしたことはありませんか？今の子どもたちは、画面を操作する際の制限が明らかに少なくなっています。一度にたくさん見ることができ、どこにでも持ち運ぶことができます。
テクノロジーは素晴らしいものですが、子どもにとってスクリーンと接する時間は短いほうがいいのです。アメリカ小児科学会によると、学齢期の子どもは宿題以外で毎日1～2時間以上スクリーンに触れないようにすべきです。
新生児から青年期後半、さらには若年層まで、スクリーンタイムが子供に及ぼす悪影響の可能性はたくさんあると、アイオワ州立大学心理学の著名教授であるCraig Anderson博士は述べています。
シーンからシーンへすばやく切り替わるテンポの速い番組をたくさん見ていると、教室で集中しなければならないときに困ることがある、とAnderson氏は言います。
米国小児科学会のコミュニケーションとメディアに関する委員会の委員長であるDavid Hill医学博士は、画面の前で長時間過ごす子供たちは、睡眠不足や体重増加など、他の問題も抱える可能性があると言います。
さらに、毎日何時間もテレビを見たりビデオゲームをしたりしている子供たちは、顔を合わせて学ぶ機会、外で遊ぶ時間、友達とのつながりを失ってしまうかもしれない、と彼は言っています。私たちの最大の疑問は、『このスクリーン・タイムは何に取って代わられているのか』ということです」と彼は言います。
カットする方法
スクリーンがあふれている今、子どもがスクリーンと過ごす時間を減らすことはさらに難しく思えるかもしれません。しかし、制限する価値はあります。少なくとも、しばらくの間は、これらのデバイスから子供を引き離すためのヒントを試してみてください。
1. 子供に自分専用のタブレットやスマートフォンを与えない。
子供と対話する。電子機器を渡す代わりにそうしてください、とハーバード大学T.H.チャン公衆衛生大学院の健康社会学実践教授であるSteven Gortmaker博士は言う。
2. コンピュータやテレビは、家庭内の共有スペースに留めるようにする
. 子供たちがキッチンやリビングでスクリーンを使っている場合、彼らが見ている番組や遊んでいるゲーム、そして彼らが見ているウェブサイトから目を離さないようにするのは簡単です。
3. 家族のスケジュールにテクノロジーフリーの時間を追加する
. 食事中や寝る前など、スクリーンに映らない時間があることを、子供たちは何歳になっても知っておくべきです」とHill氏は言います。さらに，毎週，家族で何か楽しいことをする時間を決めて，そのときはデバイスを使わないようにしましょう。
4. 自分のデバイスの使用頻度に注意する
. あなたがスマホに顔を埋めてばかりいたら、子どもたちは画面から離れるべき正当な理由を見出せないでしょう。さらに、そのようなデバイスは、あなたが子供と過ごす時間にも影響を与えます。ファストフード店で家族連れを調査した研究者たちは、親がテーブルの上の子供たちよりもスマートフォンに集中していることが多いことに気づきました。
5. 画面使用時の制限を常態化させる。
ルールが明確で一貫していれば、テレビ、パソコン、携帯電話の電源を切る時間だと子供たちに伝えるときに、毎日のバトルを回避することができます。
6. スクリーン使用時間の制限について説明できるようにしておく
. お友達の家で何時間もテレビを見た後、子供たちはなぜあなたのルールが違うのか不思議に思うかもしれません。このような場合は、家族の価値観について子供と話し合う機会だとアンダーソンは言います。
7. 子供たちが他の楽しみ方を見つける手助けをする。
もし、子供が画面を見つめる以外にすることがなければ、それが子供のすることであっても、私たちは驚くべきではない、とヒルは言います。画材や本，フリスビーや自転車など，他の選択肢を用意しておき，子供が「他にやることがない」と言ったときに，すぐに使えるようにしておきましょう。?
8. テクノロジーを活用する。
コンピュータ、タブレット、スマートフォンの電源を一定時間後に切るように設定できるプログラムやアプリを利用する。
9. 子供の年齢に合わせてスクリーンタイムの制限を調整する
. 中学生や10代の子供には、親がもっと意思決定に参加させた方がいいとHillさんは言います。家族全員がどの程度スクリーンに映る時間を確保すべきか、子供たちと話し合ってみてください。そして、一度決めたら、それを守ることです。
10. 古い電子機器の寄付やリサイクルを検討する
. 通常、家庭にはたくさんの機器があり、それらは余って他の場所に移動してしまうと、Gortmaker氏は言います。そのインベントリを行うには、ちょうどあなたが技術を制限することはできませんかどうかを確認することは良いことだ。
