あなたは爪を噛んでいますか？この悪い癖を直すにはどうしたらよいのでしょうか。
親のせいかもしれません。爪を噛むことが遺伝的なものかどうかは定かではありませんが、親が爪を噛んでいる子供は、自分も爪を噛む可能性が高いと言われています。親が爪を噛むのをやめても、同じように噛むという研究結果もあります。
爪を噛むのは、感情や精神的なストレスの表れであることもあります。神経質な人、不安な人、落ち込んでいる人などに見られる傾向があります。そのような感情に対処するための方法です。
また、退屈、空腹、または不安を感じているときにそれを行う自分自身を見つけることがあります。爪噛みのほとんどは自動的なもので、何も考えずにやってしまうのです。
やめる理由
爪を噛むと、永久的なダメージを受けることはありません。でも、デメリットもあります。
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爪が変に伸びてしまう。爪の周りの組織を傷つけてしまうと、本来あるべき形で爪が生えなくなることがあります。そのため、見た目が異常な爪になってしまうのです。
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笑顔を損ねることがある 爪を噛むと、歯が欠けたり、割れたり、折れたりすることがあります。長い間、爪を噛んでいると、顎の問題を引き起こすことさえあります。
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病気になる可能性があります。手は雑菌の温床であり、爪はその絶好の隠れ家です。一日に何度も指を口に入れていると、病気になる確率が高くなります。さらに、爪を噛むと皮膚が傷つき、雑菌が入り込みやすくなります。
予防編
一朝一夕には変化しないかもしれませんが、少しの時間と努力で、爪を噛む習慣をなくすことができるのです。
以下のコツを試してみてください。
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爪を短く切る。爪の長さが足りないと、噛んだときに満足感が得られません。
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悪趣味なコーティングをする。爪に塗ることのできる、苦味のある専用のマニキュアもあります。ひどい味に、噛むのをためらうようになるはずです。
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マニキュアを豪華にする ネイルサロンでお金と時間をかければ、きれいな爪とそれを維持する理由を手に入れることができます。
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手袋をする。爪の手入れができないなら、爪を噛むこともできない。手袋が無理なら、爪に貼るタイプのシールもあります。
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あなたのトリガーを見つける。爪を噛んでいるとき、自分がどう感じているか、何をしているかに注目しましょう。爪噛みをするきっかけが分かれば、他の対処法を見つけることができます。
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手や口をふさぐ。ストレスボールや心配性の石、あるいはペンでカチカチと音を立てるなど、何かいじりたくなるようなものを探してみましょう。ガムを噛むと、口にも仕事ができます。爪を噛むエネルギーに別の行き場を与えましょう。
コールド・ターキー・アプローチに問題がある場合は、少しずつでも実施しましょう。小さな目標を立ててみましょう。右手の爪を噛むのを1週間やめてみる。あるいは、もっと小さなことから始めてみましょう。親指のように、噛まない爪を1つ選びます。親指など、噛んではいけない爪を1本選び、それをしばらく続けたら、別の爪を噛んではいけないゾーンに入れる。すべての指が禁止になるまで続ける。
複数の方法を試してもまだ問題がある場合は、問題の底に到達し、画像から爪をかむことを取るために役立つtrapys良いオプションかどうかについて医師に相談してください。
