介護者の燃え尽き症候群とは - ドクター

介護者の燃え尽き症候群を認識し、予防するために、ドクターが詳しく説明します。

介護者の燃え尽き症候群の症状とは？

介護者の燃え尽き症候群の症状は、ストレスやうつ病の症状とよく似ています。以下のようなものがあります。

• 友人や家族からの引き離し

• 今まで楽しんでいたことに興味が持てなくなる

• 気分の落ち込み、不機嫌、絶望、無力感

• 食欲、体重、またはその両方の変化

• 睡眠パターンの変化

• 病気になりやすくなる

• 精神的・肉体的な疲労が蓄積する

• アルコールや睡眠薬の使いすぎ

• 自分自身や介護している人を傷つけたいと思う気持ち

自分自身や他の人を傷つけるかもしれないと思ったら、911番通報するか、全米自殺防止ホットライン（800-273-8255）に電話してください。?

介護者の燃え尽き症候群の原因は何ですか？

介護者は、他人の世話に追われ、自分のことがおろそかになりがちです。その他、介護者の燃え尽き症候群につながるものには、次のようなものがあります。

• 役割の混乱? -- 介護者であることに戸惑いを感じるかもしれません。配偶者、子供、友人としての役割から、この役割を切り離すのは難しいかもしれません。

• 自分のケアが相手の健康や幸福に良い影響を与えると期待することがあります。これは、パーキンソン病やアルツハイマー病などの進行性の病気を持つ患者にとっては非現実的なことかもしれません。

• を管理するための資金、資源、スキルが不足していることに対処するのは、もどかしいことです。

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• 介護を自分一人の仕事と捉えていることもあり、無理な要求をすることがあります。

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• その他の要因？--自分が燃え尽きていることに気づかず、うまく機能しないところまで行ってしまうことがあります。また、自分自身が病気になることもあります。

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介護者の燃え尽き症候群を防ぐには？

介護者の燃え尽き症候群を予防するためにできることをご紹介します。

• 自分の限界を知り、自分の置かれている状況を現実的に確認する。介護やけくそになる可能性を認識し、受け入れる。

• 友人、同僚、隣人など、信頼できる人を見つけて、自分の気持ちを話してみる。

• 現実的な目標を設定する。自分の仕事を他人に任せる。

• 大切な人がかかっている病気、特にパーキンソン病やアルツハイマー病などの進行性の病気について、現実的に考えてみましょう。

• たとえ1～2時間でも、自分の時間を確保する。自分を大切にすることは、贅沢なことではなく、効果的な介護をするためには必要なことです。

• セラピスト、ソーシャルワーカー、聖職者などの専門家に相談する。

• 介護者支援団体やワークショップで、ストレス対処法を見つける。

• 自分自身を教育する。病気について知れば知るほど、介護者としてより効果的です。?

• 正しい食事と十分な運動・睡眠をとり、健康を維持する。

介護疲れで困っている人はどこに相談すればよいですか？

すでにストレスやうつ病を発症している場合は、医療機関を受診してください。ストレスやうつ病は治療可能な病気です。

燃え尽き症候群を予防したい場合は、次のような情報源を利用することを検討してください。

• 在宅医療サービス -- 大切な人が急病になったとき、在宅医療補助員や看護師が短期間のケアを提供する機関です。短期間のレスパイトケアを提供する機関もあります。

• デイケア -- 高齢者が交流し、活動に参加し、必要な医療やその他のサービスを受けることができるプログラムです。

• 老人ホームや介護施設では、介護者を休ませるために短期間の滞在を提供することがあります。

• 介護者支援サービス?--介護者の充電に役立つ支援団体やその他のプログラムです。また、同じような問題を抱える人々と出会い、情報を得たり、より多くのリソースを見つけたりすることもできます。

• 地域機関または高齢者委員会 -- 地域で利用できるサービスについては、地域の機関またはAARPの地域支部に問い合わせてください。

• パーキンソン病や脳卒中などの病気を持つ人を支援する全国的な組織（Family Caregiver Allianceなど）の地方支部をオンラインで検索してください。これらの組織は、リソースや情報を提供することができます。

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