だから、あなたの50代またはそれ以上にあるyoure。それはあなたの性生活が減少に行かなければならないことを意味しない。ここにあなたの性のパートナーとの興味深い事を保つ 7 つの先端はあります。
あなたはまだセックスを楽しむことができます - あなたはちょうどあなたが若かったときにやったよりも、それにもう少し考え、計画を置く必要があるかもしれません。
ここでは、あなたとあなたのパートナーにとって刺激的で充実したセックスを維持するためにできる7つのことを紹介します。
1. 定期的に運動をする
セックスはゆったりとしたものだと考えているかもしれませんが、愛の営みの中ではかなりの汗をかくことができます。ここでは、体を鍛えることでイケるようになる理由をいくつかご紹介します。
筋肉が鍛えられます。背中を痛めたり、筋肉を痛めたりするほど、気分を悪くすることはありません。自分に合った筋力トレーニングの方法を探してみましょう。
気分を良くする：運動は脳内化学物質を分泌させ、気分を良くし、安らかにします。ブルーな気分で、しかもセックスに興味を持ったのはいつ以来でしょうか？
見た目が良くなります。定期的に運動することで、体をベストな状態に保つことができ、それが自信につながり、セックスライフを後押ししてくれます。
女性の場合、定期的な運動は興奮を高めるのに役立つかもしれません。
また、女性の場合、ケーゲル体操と呼ばれるものが効果的かもしれません。骨盤底筋をより強くすることができます。次におしっこをするとき、途中で止めることで、その筋肉を確認することができます。一日に数回、その筋肉を締めたり緩めたりする練習をすることができます。
運動をしている男性は、運動不足の男性に比べ、勃起不全（ED）に悩まされることが少ないようです。長距離のサイクリングを楽しむなら、柔らかくて座り心地の良いシートと、自分に合ったサイズの自転車を用意しましょう。そうすることで、勃起不全の問題を回避することができます。
新しい運動プログラムを始める前に、必ず主治医に相談しましょう。
2. 新しいことにチャレンジする
同じ相手と長く一緒にいると、セックスライフに変化をつけるためのアイデアを思いつくかもしれません。
その答えは、セックスをする時間帯を変えるというシンプルなものです。夜、眠くてたまらないなら、朝のセックスがいいのかもしれません。
その他にも、いろいろなアイデアがあります。
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いろいろな体位を試す
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ロマンチックな雰囲気を作るために、舞台を用意する。
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寝室を飛び出して、新しい場所で愛を育む
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恋人と一緒にシャワーを浴びる、またはお風呂に入る
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プロによるマッサージでリラックス
3. 性交の先にあるもの
もし、あなたやあなたのパートナーが性行為をすることができないのであれば、親密さと喜びを味わうために他の選択肢があります。
キスや触れ合いといった、シンプルで親密な行為も見過ごせません。あなたとあなたのパートナーは、次のようなことも考えてみてください。
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官能的なマッサージをし合う
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オーラルセックス
4. 快適に過ごす
関節炎や継続的な痛みによってセックスが楽しめなくなった場合、より良く感じる方法を見つけましょう。体に負担のかからない新しい体位を試したり、枕で体を支えたりしてみましょう。
例えば、腰痛持ちの人は、腰痛を悪化させる可能性のある正常位ではなく、横並びでセックスをするようにしましょう。
一日のうちで一番気持ちの良い時間帯にセックスを計画しましょう。また、事前に温かいお風呂に入ったり、鎮痛剤が必要な場合は飲んでおくと、よりリラックスした状態でセックスができます。
5. お薬のトラブルシューティング
いくつかの薬の副作用で、性的な問題が起こることがあります。その可能性があるものは以下の通りです。
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抗うつ剤
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抗ヒスタミン剤
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血圧降下剤
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コレステロール低下剤
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潰瘍治療薬
もし、服用中の薬が性生活を阻害していると思われる理由があれば、主治医に相談してください。
6. 手術や病気の後はゆっくりと
パートナーとの関係を修復する前に、体を回復させる時間を設けましょう。医師の許可が出たら、官能的なタッチやキスからゆっくり始めましょう。
身体的、精神的にどう感じているのか、パートナーに正直に話しましょう。
7. 話し合いで解決する
性生活について、自分の欲望の変化や自分の体についてなど、気になることがあれば、パートナーと率直に話し合ってみましょう。
また、二人とも性生活に不満があり、うまくいかない場合は、セックスセラピストと相談するのもよいでしょう。医師から紹介を受けることができるはずです。
また、高齢のカップルの中には、年齢が上がるにつれて性生活が実際に良くなる人もいることを忘れないでください。また、高齢のカップルの中には、年齢を重ねるごとに性生活が豊かになっていく人もいます。
その他の注意点
性病はまだ起こりうる 性感染症（STD）は若い人の問題だと思うかもしれません。しかし、HIV、梅毒、性器ヘルペス、その他の性病は、年齢で防げるものではありません。
複数のパートナーがいる場合は、他の人と同じように無防備なセックスに注意する必要があります。
受診のタイミング 私たちの体は、年齢とともに変化し、性生活に影響を与えることがあります。
閉経後、膣の乾燥が気になる女性もいるかもしれません。それは、性交を苦痛にすることがあります。前戯を増やすか、シリコンベースの潤滑剤を試してみるか、パートナーと話し合う必要があるかもしれません。それでもまだ問題があるようなら、医師に相談してください。
男性によっては、勃起を維持するためにもっと刺激が必要だと感じるかもしれません。このような変化は正常です。リラックスして、パートナーとの触れ合いを楽しむようにしてください。しかし、もしEDの問題が続いているのであれば、医師の診察を受けるべきかもしれません。
また、男女を問わず、若いころの自分の姿を思い出して、ボディ・イメージに悩むことがあります。このような考えによって、セックスを楽しむことができないようではいけません。もしそうなら、セックスセラピストが手助けしてくれるかもしれません。
