良い友人との強いネットワークがあれば、より長く、より健康的な人生を送ることができるでしょう。
ベット・ミドラーは、「友だちがいないと、その日一日が長く続かない」と歌っています。
良い友人は、あなたの人生をも長持ちさせるかもしれません。
最近の研究では、1,500人近くの高齢者を10年間追跡調査しました。その結果、友人のネットワークが広い人は、10年間に死亡する確率が約22％低いことがわかりました。
なぜでしょう？良い友人がいると、喫煙や深酒など、体に悪いことをしなくなるという説があります。また、友人はうつ病を防いだり、自尊心を高めたり、サポートをしてくれるかもしれません。
年齢が上がるにつれ、人は友達を選ぶようになり、好きな人と過ごす時間が長くなります。
一方、子供や親戚との親密な関係は、長寿にほとんど影響を及ぼさないことが分かりました。この研究を行った研究者の一人であるリン・C・ジャイルズは、家族の絆は重要だが、生存率にはほとんど影響しないようだと強調している。
仲良しの友達がもたらす健康効果
多くの研究が、社会的支援と健康が結びついていることを示しています。
卵巣がん患者を対象とした最近の研究では、社会的支援の多い人は、より攻撃的ながんに関連するタンパク質のレベルが非常に低かったという。このため、化学療法がより効果的であった。
別の研究では、乳癌の女性がサポートグループに参加すると、そうでない人に比べて2倍長生きした。彼らはまた、はるかに少ない痛みを有した。
ピッツバーグのカーネギーメロン大学の心理学教授であるシェルドン・コーエン博士は、強力なソーシャル・サポートは人々がストレスに対処するのを助けると言う。
「より広い範囲での効果もあるかもしれない、とコーエンは言う。友人は、自分自身をより大切にするよう促してくれます。そして、社会的ネットワークが広い人は自尊心が高く、自分の人生をよりコントロールできると感じています。
他の研究によると、友人が少ない人は、社会的ネットワークが強い人に比べて、心臓発作を起こした後、早く死ぬ傾向があるそうです。友達が多いと、風邪をひく確率も低くなるかもしれません。
「社会的支援のある人は、心血管系の問題や免疫の問題が少なく、コルチゾールのレベルも低い--ストレスホルモンだ」と、ハンボルト州立大学の心理学准教授、ターシャ R. ハウ博士が言う。
「私たちは社会的な動物であり、集団で行動するように進化してきたとハウは言う。私たちは常に生存のために他人を必要としてきました。それは私たちの遺伝子の中にあるのです。
大きな社会的集団を持つ人々は、より平和である傾向があり、それはより良い健康につながるとHowe氏は言う。
友達はストレスになる
仲間はストレスの原因になりえますが。友人は、私たちが彼らのことをとても気にかけるので、他の人よりもストレスを引き起こす可能性があります。
ブリガム・ヤング大学心理学准教授のジュリアン・ホルト＝ランスタッド博士によると、「私たちの中に葛藤を引き起こす人を相手にすると、嫌いな人を相手にするよりも血圧が上がることがある」という。
「私たちは、ポジティブな部分とネガティブな部分が混在する人間関係に興味がありました。「例えば、あなたは自分の母親をとても愛しているかもしれませんが、それでも時には母親が威圧的であったり、批判的であると感じるかもしれません」。
ホルト・ランスタッドと彼女の同僚は、人々が複雑な感情を抱いている人と交流しているときに、血圧が最も高くなることを発見しました。
"私たちが好意的に感じている人が、私たちにとって重要な存在であるために、悪口を言われたり、私たちのために動いてくれないと、それだけ私たちを傷つけることがあるのではないか "と、彼女は言う。友人はストレスに対処する手助けをしてくれるかもしれませんが、同時にストレスを生み出すこともあるのです。"
では、友達がいない方がいいのでしょうか？そうとも言えません。
「社会的ネットワークが小さくなると、死亡リスクが高まることが研究で明らかになっています」とホルト・ルンスタッド氏は言う。
どの程度か？タバコを吸うのと同じくらいだそうです。
孤独の影響
一匹狼の人はどうなのでしょうか？一人でいるのが好きだから、死ぬ危険性が高いのでしょうか？
孤独を感じている場合のみです。
若者の薬物使用率は、孤独と答えた人の間で高い。高齢の孤独な人は、血圧が高く、睡眠の質が悪い傾向があります。彼らはまた、より緊張と不安であった。
ある研究では、ソーシャルネットワークが小さく、孤独だと主張する大学新入生は、インフルエンザの予防接種に対する免疫反応が弱かったという。また、血中のストレスホルモンのレベルも高かった。
女性の友情はどう違うか
一般的に、女性は男性よりも友人を維持するのが上手です。UCLAの心理学教授であるシェリー・E・テイラー博士によれば、女性は「傾向があり、仲良くなる」。女性はストレスに対して、守り、育み、他者からのサポートを求めることで対応します。このパターンは、社会的支援を求めたり、与えたり、受け取ったりすることを制御している、とテイラーは言います。心理的、生物学的ストレスが軽減されるのです。
フェアリー・ディキンソン大学心理学教授のマーガレット・ギブス博士によると、男性と女性では、生涯を通じて他者との関わり方が異なるという。
男性の友情は、芝刈り機の修理など、お互いに助け合うことを目的としている」とギブス氏は言う。女性の友情は、友人の話を聞いたり、役に立つ解決策を考えたりと、より感情的な内容になる傾向があります」。
