65歳以上の成人の半数が睡眠に問題を抱えているそうです。
65歳以上の男女の半数近くが、少なくとも1つは睡眠の問題を抱えていると言います。年齢とともに、多くの人が不眠症になったり、他の睡眠障害になったりします。
年齢が上がるにつれて、睡眠のパターンが変化するのは事実です。一般に、高齢者は若い人に比べて、睡眠時間が短く、目が覚めてから再び眠りにつくまでの時間が長く、深い眠りや夢を見ている時間が短くなると言われています。
しかし、何歳になっても、健康でいるためには質の高い休息が必要なのです。
加齢による睡眠障害の原因とは？
一般的な理由としては、以下のようなものがあります。
睡眠習慣の乱れ：就寝と起床の時間を一定にしないと、体内時計に影響を与え、質の良い睡眠を得ることが難しくなります。また、就寝前にお酒を飲んだり、昼寝をしすぎたり、眠れないのにベッドにいたりすると、年齢を問わずマイナスです。
薬： 薬の中には、寝つきを悪くしたり、眠りを浅くしたり、逆に眠気を誘うものがあります。もし、自分に当てはまるようであれば、医師に相談してみてください。
心配事、ストレス、または悲しみ。加齢は多くの人生の変化をもたらします。ポジティブなこともあります。また、本当につらいこともあります。愛する人を亡くしたり、実家から引っ越したり、病気で生活が変わったりすると、それがストレスとなり、睡眠の妨げになることがあります。
このような変化があなたやあなたの愛する人に影響した場合、医師やカウンセラーに相談してください。よりよく眠れるよう、気持ちを楽にすることができるかもしれません。
睡眠障害：不眠症のほか、無呼吸症候群、レストレスレッグス症候群、周期性四肢運動障害、REM行動障害などがあります。医師は、あなたがこれらの症状のいずれかを持っているかどうかを確認することができます。
あまりにも多くのダウンタイム。多くの人々 は、彼らの黄金の年によくアクティブな滞在します。しかし、毎日があまりに暇だと、質の良い睡眠をとることが難しくなります。
あなたは十分な睡眠をとれていますか？
人それぞれです。若い頃より睡眠時間が短くなっても、日中は元気で休んでいるようなら、今は睡眠時間が短くていいのかもしれません。
しかし、睡眠不足が日中に影響を及ぼしていることに気づいたのなら、医師に伝えてください。より良い睡眠を得るためにできることがあります。就寝時間を決めたり、体を動かしたり、寝る前に気持ちを落ち着かせるなど、日常生活に簡単な工夫をするだけでよいのです。
