介護の感情：あなたの感情を認識し、管理する方法

介護をしていると、深いつながりを感じたり、怒りや悲しみを感じたりすることがあります。どのような感情が湧いてくるのか、そしてどのように対処すればよいのかを学びましょう。

介護の経験は同じではありません。ある人にとって引き金になることが、別の人にとっては問題でないこともあります。あなたにはあなたの愛する人との関係があり、その歴史は豊かで複雑です。ですから、あなたがいつ何を感じるか、その方程式がないことを知っておくことは重要です。そして、あなたが持つべき感情も持つべきでない感情もありません。感情は、あなたが望もうが望むまいが、ただ生じるものなのです。

最高のケアをするためには、どのような感情が起こりうるのか、それをどのように認識し、どのように対処すればよいのかを知っておくとよいでしょう。

あなたが感じるかもしれないこと

多くの人が、少なくとも時々、こうした困難な感情を抱きます。そして、これらの感情は、日々、さまざまな形で現れることがあります。

怒りや憤り。介護のストレスは、感謝されないことから閉塞感まで、あなたの怒りを爆発させます。

どうしたらいいでしょうか。そんなときは、自分を許してあげましょう。必要であればその場を離れ、数回呼吸して気持ちを落ち着かせましょう。

恐怖と不安。あなたは心配事のリストをたくさん持っているかもしれません。何か問題が起きたとき、近くにイムがいなかったらどうしよう？もし私がミスをしたら？不安は、コントロールが効かないと感じたときに起こります。不安は、自分自身のニーズに注意を払い、世話をするようにという警告でもあります。

あなたにできること もしものことにあまり集中しないようにしましょう。自分が近くにいられないときのためのバックアップ計画を立てるなど、自分でコントロールできることに注意を向けましょう。

悲嘆。人は通常、誰かが死んだときに悲しみを思い浮かべますが、それは実際には損失についてです。愛する人が病気になると、あなたがよく知っているこの人が変わり、あなたの関係にも影響を及ぼします。それは損失です。

あなたにできること。悲しむことが必要かもしれません。時には、ただ泣くことも必要でしょう。それはそれでいいのです。それはあなたの体がその圧力を解放する一つの方法です。

罪悪感。これは、多くの介護者にとって非常に身近なものです。自分が十分なことをしていない、もっとうまくやるべきだ、早く終わらせたい、という罪悪感です。その沼に沈むことができますが、それはあなたやあなたの愛する人を助けることはありません。

あなたにできること。自分に甘くする。あなたがyoureは十分にやっていないように感じる場合は、あなたがそこにwerent場合は想像してみてください - あなたは毎日作る違いを見てください。

悲しみと憂鬱。毎日、あなたは損失と変化に直面しています。悲しみは、ポップアップにバインドされています。それは手放すことはありませんし、あなたがうつ病かもしれないと思う場合は、すぐに助けを得る。

あなたにできること。まずは、かかりつけの医師やセラピストに相談することから始めるとよいでしょう。また、運動や社会活動も、悲しみや落ち込みに対処する素晴らしい方法です。問題は解決しませんが、ストレス解消、エネルギー、気分転換になり、他の人と一緒に運動すれば社会的なつながりもできます。

気持ちの整理の仕方

以下のヒントは、あなたの感情の道具箱の中の道具だと考えてください。毎日使うものではないかもしれませんが、必要なときに使うものです。

自分自身を大切にすることは、より良い介護者になることを意味します。それは利己的ではありません。自分自身と大切な人への賢い投資なのです。

あなたのexperience.Allを受け入れるあなたの感情--よい、悪い、および醜い--は有効である。そして、彼らがあなたについて言う唯一のことは、あなたが人間であることです。キーは、彼らがそこにあるようにし、それらに作用しないようにしようとすることです。感情の引き金となるものを理解できるかどうか試してみてください。それが解決への道しるべになるかもしれません。

アクティブで社交的でいること。介護があなたの人生を支配してしまうと、燃え尽きる可能性が高くなります。愛する人が寝た後にお茶や電話をするだけでも、友人と過ごす時間を作りましょう。そして、自分に喜びや意味を与えてくれる趣味やコミュニティ・グループ、活動などに参加しましょう。

可能であれば、休憩を入れるようにしましょう。家族や友人が時間を作ってくれない場合は、信仰に基づく団体や地域の団体に問い合わせてみましょう。あなたが休んでいる間、大切な人の相手をしてくれるボランティアを派遣してくれることもあります。誰もが、自分なりの充電時間を必要としています。

吐き出したいときもあります。自分の気持ちを隠さず、前向きにサポートしてくれる友人や家族に話してみましょう。セラピストも大きな助けになります。判断に迷うことなく、完全に正直になることができます。

サポートグループに参加する。サポートグループは、オンラインでも、病院、礼拝堂、高齢者センターなどの場所で直接見つけることができます。サポートグループは、あなたの経験について話すための安全な空間を提供します。また、他の介護者とヒントを共有することができます。

身体の健康に気を配る。体の健康は全身の健康に影響しますから、気を抜かないようにしましょう。

• 健康的な食事をする

• 1日30分の運動

• 十分な睡眠をとる

• 医師の診断を受ける

• 瞑想やヨガをする

ポジティブなことに焦点を当てる。介護をリフレーミングして、良い面に焦点を当てると、燃え尽き症候群やうつ病を避けるのに役立ちます。例えば、あなたはこう感じているかもしれません。

• 人生の目的意識

• 大切な人との距離が縮まる

• 大切な人へのお返しに充実感

• 自分のことをよく知ることができる

• 自分の子供がいつか同じことをできるように、介護の見本になることを喜ぶ

• 自分の大切な人が素晴らしいケアを受けられることを知って満足する

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