人は誰でも年をとりますが、見た目や気分を若々しくするために、いくつかのことをすることができます。この医師のスライドショーでは、その方法を説明します。
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友達は心の支えになります。住む場所や職場、パートナーの有無よりも、人と一緒に何かをする時間の方が寿命に大きく影響するかもしれません。
何かクリエイティブなことをする
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少し芸術的なことをすると、より幸せになり、より明 確に考えられるようになり、人生の質も向上します。アイデアが必要な場合は、演技をすることも考えてみてください。新しい創造的な出口を選ぶように言われた人々は、歌うこと、描くこと、あるいは描くことよりも、その方が怖じ気づかないと言っている。もしあなたが、自分は舞台向きだとずっと思っていたなら、今が輝くときです。
化粧を控える
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あなたは化粧をしすぎている可能性があります。女性は、特に他人に魅力的に見せたいとき、必要な化粧の量を過大評価することが研究で分かっています。特に、他人を魅力的に見せようとする場合、女性は化粧の量を過大評価することが多いようです。
運動
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新しいスポーツを始める必要はありません。庭仕事や近所の散歩で十分です。毎週、少なくとも2時間半は心臓を動かすような運動をしましょう。腕立て伏せや腹筋など、筋肉を動かす運動も2、3回取り入れましょう。運動は、気分も見た目も、そして思考力も向上させます。また、糖尿病、高血圧、心臓病の予防にもなります。ただし、新しい運動を始める前に、かかりつけの医師に相談しましょう。
日焼け止めを塗る
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日焼けで若く見えるわけではありません。紫外線は、シワ、肌荒れ、たるみ、シミなど、目に見える肌ダメージの90%以上を占めています。また、日焼け止めは皮膚がんの予防にもなります。
新しいことを学ぶ
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新しいことに挑戦し続ければ、脳の衰えを食い止めることができるかもしれません。さらに良いのは、体を使った新しいスキルを身につけることです。ダンスは、運動と社交を同時に行うことができ、心と体の若さを保つことができる素晴らしい例です。
歯磨き・歯間ブラシ・うがい
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歯みがきを怠ると、歯が黄色くなり、歯周病になる可能性があります。歯周病は歯茎を食い荒らし、心臓病や脳卒中、膵臓がんにまで発展する可能性があるのです。
タバコを吸わない
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タバコは血管を狭め、皮膚の表皮に行き渡る血液を制限するため、シワの原因になります。また、癌、心臓病、肺病の原因にもなり、若々しさを保つことはできません。
