年齢が上がるにつれて、体重を維持するのが難しくなるのは事実です。しかし、何を食べるかだけが問題ではありません。このクイズで、体重と加齢について知っていることを確認してください。
歳をとったら細いほうがいい
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真
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False
の場合
年をとると薄いほうがいい
0 / 0 正解! と答えましたね。
健康でありたい、虚弱であってはならない。高齢者にとって最も重要なことは、どれだけ活動的であるか、そして、日常のすべての活動ができるかどうかです。健康的な体重を維持することは重要ですが、脂肪ではなく筋肉がどれだけあるかということも重要なポイントです。体重が順調に推移しているかどうかは、主治医が教えてくれます。
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になると代謝が悪くなり始めます。
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20s
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30s
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40s
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50 代以降
の場合
の場合
になると代謝が悪くなり始めます。
0 / 0 正解! 答えましたね。
20代から、1日に消費するカロリーが150キロカロリーほど少なくなります。その大きな理由は、体を動かさないと脂肪が多くなり、筋肉が少なくなるためです。筋肉は脂肪よりもカロリーを多く消費するため、筋肉がなくなると消費カロリーが減ってしまうのです。 結果を出す 1 / 9
太るのは老化の事実
- ヽ
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真
-
False
の場合
太ることは老化の事実である。
0 / 0 正解! 答えましたね。
年齢を重ねても体重を一定に保つことは可能です。難しくなりますが、可能です。若いころに手を抜いたこと（大食い、団欒、ほとんど運動しない）は、もう許されません。もう、そんなことは許されないのです。でも、年齢を重ねることは、体重を増やすことではありません。
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食べ過ぎは、年をとってから太る原因のNo.1。
-
False
ゝ ♀) {真
の場合
食べ過ぎは、年をとってから太る原因のNo.1です。
0 / 0 正解! 答えましたね。
加齢によって体が変化する。代謝が悪くなる。筋肉量を維持するためには、よりハードに働かなければなりません。ですから、若い頃と同じように食事をしていても、加齢に伴う変化は体重を増加させる要因になります。食事は重要ですが、それだけでは体重計の数値は変わりません。
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更年期は女性を太らせる
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真
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False
の場合
更年期は女性を太らせる。
0 / 0 正解! 答えましたね。
閉経とは、女性が月経を止めることです。平均して51歳ごろに起こります。同じ年頃になると、女性も男性も、多くの人が体重が増えることに気づきます。体重が増える最大の理由は、代謝の低下と筋肉量の減少で、更年期障害ではありません。運動はまだ役に立ちます
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適度な運動をしている人なら、50歳を過ぎたら1日何キロカロリー取ればいい？
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女性で1,600キロカロリー、男性で2,000キロカロリー
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女性1,800円、男性2,000円～2,200円
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女性2,000名、男性2,400名～2,800名
の場合
(リ)
適度に活動している人なら、50歳を過ぎたら1日何キロカロリー取ればいい？
0 / 0 正解! と答えましたね。
どの年齢でも、毎日摂取すべきカロリーは、あなたがどれだけ活動的かによって異なります。この場合、「適度に活動的」とは、1日に1.5～3マイルを時速3、4マイルで歩くことです。「非常に活発」とは、そのペースで1日に3マイル以上歩くことです。
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年齢を重ねるごとに筋肉が減少してしまうのは？
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運動不足になること
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ホルモンの変化
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不健康な食生活
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上記すべて
加齢に伴い、筋肉が減少する可能性があるものは？
0 / 0 正解! 答えましたね。
年齢とともに筋肉が減少することを、医師はサルコペニアと呼んでいます。その対策は、運動と栄養です。
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筋肉が落ち始めてからでは遅いのです。
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ω・) 真
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False
の場合
筋肉量が減ってからでは手遅れだ
0 / 0 正解! 答えましたね。
筋力トレーニングで筋肉量をセーブすることができます。ジムのウェイトマシンや携帯用ウェイト、レジスタンスバンド、自分の体重を利用することができます（ヨガのポーズ、腕立て伏せ、スクワットなどの基本的な動きを考えてみてください）。ヨガのポーズ、腕立て伏せ、スクワットなどの基本的な動きを考えてみてください。認定トレーナーに正しい動きを教えてもらいましょう。
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味覚は年齢とともに衰えるもの。
(´・ω・｀)
真
False
の場合
味覚は年齢とともに衰えることがある
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高齢者が食欲をなくすのは、味覚や嗅覚が衰えていることが一因かもしれません。美味しい食べ物は、このCを助けることができますし、食事中の良い仲間も助けることができます。
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