60歳以降の学習

60歳を過ぎてから新しいことを学ぼうとする場合の注意点をご紹介します。

あなたにもできる

学べば学ぶほど、脳はよりよく学ぶことができるのです。

ある研究では、58歳から86歳の大人を対象に、3ヶ月間、3～5つの新しいクラスを受講させました。彼らは、わずか1ヶ月半で30歳若い人のレベルまで精神力を高めたのです?

子どもや若い人のほうが学習能力が高いと思っている人がいます。実は、子どもは新しいことを学ぶ時間が長いという状況に置かれているだけなのかもしれません。40歳以上の人を対象にした調査では、50％が毎週新しいことを学んでいないことがわかりました。少なくともこの意味で、高齢者が子どものように行動していれば、学習能力があるのと同じです

60歳を過ぎてから学習するメリット

年齢とともに脳に負担がかかってくるものもありますが、高齢者の脳が得意とするものもあります。年齢を重ねるごとに、脳の働きは変化していきます。昔ほど速くはないかもしれませんが、今は特定の作業でより多くの脳を使うようになります。つまり、あなたの脳は以前よりも実際によく働いているのです。?

男性も女性もテストステロンのレベルが下がると、高齢者の脳は衝動を制御するのが上手になります。中年期以降、気分の落ち込みが思考や意思決定の妨げになる可能性は低くなる。

年齢を重ねるにつれ、経験を重ねた分だけ得意になる分野があります。以下は、年齢とともに向上する可能性のある事柄です。

• 言語能力。生涯を通じて、語彙を増やし、コミュニケーション能力を向上させ続けることができます。

• 帰納的推理力。高齢者は判断を急ぐことが少ないかもしれません。そのため、自分の持っている情報に基づいて正しい判断をすることができます。つまり、問題解決に長けているのではないだろうか？

• 視覚空間能力。物事が空間のどこでどのように動いているかを判断する能力は、年齢とともに向上するかもしれません?

• 基本的な数学。年下の人と比べると、かなり練習しているのでは？

• ネガティブな気持ちをチューニングする 脳の記憶や感情をつかさどる扁桃体は、ネガティブな状況には反応しにくくなるそうです。60歳以上の人は、若い人に比べて、くよくよすることが少ない傾向にあるそうです?

• 満足していること 年齢を重ねるにつれ、自分の人生に満足するようになるかもしれません。多くの高齢者は、ネガティブなことを最小限に抑え、自分の状況を受け入れています。彼らはまた、自分の限界を克服するために経験を生かすのです?

60歳以降の学習への障害

自信のなさ。これが最大のハードルかもしれません。記憶タスクの研究では、60歳以上の人は、簡単なタスクでさえも自分の記憶を疑う傾向が強かった。この疑念のために、簡単な作業を完了するのに時間がかかるのです。

テストの不安 高齢者の中には、自分の記憶力や学習能力に不安を感じる人がいるため、それに対する不安も大きくなります。この不安は成績の妨げになり、学習に集中することが難しくなります。?

60歳以降の学習のコツ

思い込みに挑戦する 高齢者になると、脳内の経路が発達しています。新しい事実を学ぶだけでなく、新しい視点を身につけることも大切です。新しいことに挑戦し、新しい発想を求めてください。仕事帰りにいつもと違う道を通る、歴史の本を読んで自分の知っていることを新たに考える、など。

体を動かす。運動は脳にとって素晴らしいことです。運動が脳をシャープに保つのに有効であることは、これまでにもたくさん研究されてきました。160人を対象にしたある研究では、週に3回、45分間の運動をした人は、思考力と記憶力に向上がみられました。さらに、運動と心臓によい食事をしている人は、さらに改善されたそうです。