加齢に伴う体重の減少：正常なものとそうでないもの

加齢に伴う体重減少について知っておくべきことと、医師の診察を受けるべき時期について説明します。

意図せず体重が減ってしまうことは、高齢者によく見られる問題です。医学的な要因が関与することができますが、theresはしばしば単に離れてスリップポンドのための説明ではありません。高齢者である患者の約25％は、何らかの原因不明の体重減少を経験する？

年齢による体重の減少：正常なものとそうでないものがある？

正常な体重減少 年齢が上がるにつれて、筋肉や骨密度などの除脂肪体重が減少し始めます。早くも30歳を過ぎると、除脂肪体重は毎年半ポンド強ずつ減少し始めます。体重計に乗っても変化に気づかないかもしれませんが、除脂肪体重は脂肪に置き換わっていることが多いからです。?

男性と女性。体重の減り方は、男性と女性では異なることがあります。男性は55歳まで体重が増加し、その後徐々に減少していく傾向があります。これは、男性はこの年齢を過ぎるとテストステロンの分泌量が減るからかもしれません。一方、女性は通常、65歳になると体重の増加が止まるのです。

異常な体重減少 65歳を過ぎると、毎年0.2～0.4ポンド体重が減少するのが一般的です。6～12ヶ月ごとに体重が5％以上減少すると、意図しない体重減少が起こり、危険です。

加齢による体重減少の原因とは？

体重減少の理由 年を取ると服が少しゆるくなるのには、多くの要因があります。そのほとんどは、社会的、心理的、医学的な理由であり、次のようなものがあります：?

• 癌（がん

• 胃または腸の病気

?

• ?

  ?うつ病

?

• ?

  ?認知症

?

• ?

  ?糖尿病などの内分泌疾患

?

• ?心臓疾患

?

• ?

  ?アルコール依存症

?

• ?

  ?腎臓病

?

• ?

  薬の副作用（食欲不振を含むことがある）?

?

• ?経済的な問題

?

• ?

  栄養のある食べ物や食事に問題がある

?

• 十分な食事がとれない（栄養失調）？

?

• ?

  ?後期高齢者パラノイア

?

• ?

  歯に関する問題

?

?

もし、これらのどれにも当てはまらないとしても、あなただけではありません。意図しない体重減少の原因は、最大で28%の患者さんでまだ解明されていないのです?

体重減少に関する健康上の懸念

問題や懸念 健康的な体重を維持することは、健康を維持し、年齢を重ねても自立するために不可欠です。意図しない体重減少は、複数の理由から、高齢者の大きなリスク要因となっています?

歳をとってから無意識に体重が減りすぎると、次のようなことが起こります。

• QOL（生活の質）の低下？

?死亡（mortality）や疾病（morbidity）のリスクの増加?

?

• ?健康を促進する身体活動の低下

?

• ?

  ?骨折などの健康事故のリスク増加

?

• ?病院などの施設に入院するリスクが高くなる?

?

?

年齢を重ねても健康的な体重を維持する方法

食事です。年齢を重ねるにつれ、栄養価の高い食事をすることはとても重要です。健康的な食事は、様々な健康障害を予防することができます。適切な栄養摂取は、年を重ねるごとに若々しさを保つことにもつながります。

人によっては、年齢を重ねるごとに食欲が減退することがあります。減塩ダイエットをしていても、食欲がわかないということもあるでしょう。また、1日3食の大食いをしたくないだけかもしれません。

食べることのヒント。毎日の摂取カロリーを増やし、食事の時間をより楽しくするために、次のヒントを試してみてください。

• 日中の食事は大食漢ではなく、少食で間食を多くする?

• ナッツやチーズ、フルーツカップなど、高カロリーですぐに食べられるおやつを台所に置いておく?

?

• ?乳製品は無脂肪ではなく、全脂肪を食べるようにしましょう。

?

？

?アボカドやピーナッツバターのような高脂肪食品を食事に取り入れる?

?

？

?塩味の料理にチーズをトッピングする。

?

？

?可能な限り社交的に食事をする。そうすることで、より楽しみな体験ができるようになりますよ?

?

• ?タバコを吸う人は、食欲を減退させるので、食事の前に吸うのは避けましょう。

?

• ?食事宅配サービスの利用を検討しましょう。食事療法に合わせた食事ができることが多く、調理もほとんど必要ありません。

?

• 冷凍や缶詰の野菜や果物を常備しておきましょう。

？

できるだけ体を動かしましょう。食欲を増進させることができます。

?

?

年齢を重ねるにつれ、予防が重要です。健康的な食生活を維持することで、多くの健康問題を避けることができます。

減量のための支援を受ける

医師の診察を受ける 体重が急激に減っていることに気づいたら、根本的な原因があるかどうかを調べるのが一番です。つまり、医者に行き、検査を受けるということです。

あなたの医者は完全な検査を行い、おそらくいくつかのスクリーニング テストを行います。Theyllは、血液や尿サンプルを取り、theresは重量を失っている医学的な理由かどうかを把握するためにそれらを分析する。あなたの医者はまたあなたの食糧摂取量に影響を与えることができる認知症および不況のような心理的な条件を除外するために査定を行うかもしれませんか。

Theyll はまたあなたの栄養についての質問をします。通常、これはあなたまたはあなたが毎日食べるものについてのアンケートに記入する世話人が含まれます。これらの質問に答えるとき正直であることが重要です。毎日十分なカロリーを食べている場合でも、彼らは改善を必要とするあなたの食事で他の領域を識別することができる可能性があります。