年齢を重ねるごとに変化するあなたの声

50歳を過ぎた大人になって変わる声の変化について、そのメリット・デメリット・リスク・効果をご紹介しています。

思春期を過ぎ、成人してからも、人によっては声が変わることがありますが、すべての人がそうなるわけではありません。男性の声はピッチが上がる傾向があります。女性の声は下がる傾向があります。

しかし、それ以外にも以下のような変化が起こることがあります。

• 音量が小さくなる

  低共振

• 疲れが早くなる

• 震えや揺れ

• 弱音を吐く

ほとんどの場合、深化などの声の変化は完全に正常です。年齢とともに声が変化し、それが気になるようであれば、特別なエクササイズや潜在的な治療法があります。

なぜ年齢とともに声が変化するのでしょうか？

柔軟性の欠如 加齢に伴い、「声箱」のメカニズムの一部が柔軟性を失うことがあります。これにより、声のトーンやピッチが変化します。

声帯の疲労。加齢に伴い、すべての筋肉は自然に質量を失います。これには、声を出すための声帯や声箱の筋肉も含まれます。年齢が上がるにつれて、声がかすれたり、日が経つにつれて「疲れた」感じになったりすることがあります。また、長時間話していると疲れることがあります。

医学的な問題 神経疾患、ポリープ、結節、または癌はすべてあなたの声に影響を与える可能性があります。

声の問題の診断と治療

医師の診察を受ける 発声の変化が医学的な問題によるものだと思われる場合は、医師の診察を受けましょう。耳鼻咽喉科を紹介されるかもしれません。診断には、身体検査、病歴の聴取、症状の確認が行われます。

また、軟性または硬性喉頭鏡を用いて、声帯や喉頭の検査を行います。口や鼻からこの装置を挿入し、声帯をよく観察します。また、ビデオストロボスコピー検査も行われることがあります。これは、同様の検査ですが、より詳しく見るためにスローモーションのビデオを撮影します。

もし、医師があなたの声に影響を与える医学的問題を診断した場合、治療を勧められるかもしれません。問題によっては、以下のような治療が行われる場合があります。

• エクササイズ。専門家と一緒に、声を強化するための毎日のエクササイズを学びます。

• マイクロサージェリー。声帯にできたポリープやのう胞に対して行う治療法です。

• 注射をする。ボトックス注射は、声帯の震えを改善することができます。その他、弱った声帯をふっくらとさせ、より強い音を出す注射もあります。

• 声帯インプラント。声帯インプラントは、声帯の一部または全部が麻痺している人に有効です。

声のお手入れ方法

加齢のプロセスを通じて、あなたの声を守り、ケアすることが重要です。ここでは、声の問題や声の大きな変化を予防したり遅らせたりするためのヒントをご紹介します。

毎日、声を出す。毎日、自分の声を使いましょう。話す相手がいない日は、新聞の記事を声に出して読んだり、友人に電話をかけたりしてみましょう。

ハミングする。ストローフォネーションと呼ばれるストローに向かってハミングすることを1日15分行うと、声帯と喉頭を健康に保つことができます。ストローの長さや直径を変えてみると、さらに声帯を鍛えることができますよ。

歌ってみましょう。歌ってみてください。歌が苦手な方は、合唱団に入ったり、シャワーを浴びながら好きな歌を歌ったりしてみましょう。歌とストローを使った発声を交互に繰り返すと、バリエーションが増えます。

衛生的な練習をする。年齢を重ねるごとに、声帯の衛生状態をよくするための簡単な方法をいくつかご紹介しましょう。

• タバコの煙のような刺激物を避ける。

• 1日に最低64オンスの水を飲む。

• 小声での会話は避ける

• 咳払いや咳払いはなるべくしない

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• 全身を活発に動かす

• 十分な睡眠をとる

• スピーチのような厳しいことをする前に、声を温める。

• 群衆の中で大声を出そうとせず、増幅器を使う。

• 大声で会話しようとするときは、大声を出すのではなく、静かな場所に移動する。

• スポーツの試合では、応援や大声を出す代わりに、足踏みや拍手をしてみよう。