更年期の疲労は、高齢者によく見られます。どのようなことが予想され、どのような場合に医師の診察を受けるべきかを説明します。
ライフスタイルの見直しやホルモン療法など、有効な治療法が数多くあります。更年期障害を経験したら、医師に相談してみてください。
更年期障害の疲労は正常か？
過労や疲労を感じることは、誰にとっても普通のことです。そのような場合は、通常、行ったり来たりし、人々は通常、うまく回復することができます。
しかし、「疲労感」は長く続き、重症化し、休んでも治らない。常に疲れを感じ、エネルギーやモチベーションが奪われ、集中力や生活全般の質に問題が生じます。このレベルの疲労は、感情的、心理的な幸福にも影響を与えます。
多くの女性は、更年期を経てtheyre行く間、これらのような症状を経験します。睡眠不足と一貫した質の高い睡眠を得るために一定の戦いは油断してそれらをキャッチ可能性があります。更年期の疲れは、あまり語られることのないものです。
更年期障害の疲労の原因
女性は閉経が近くなると、ホルモン値の変動が激しくなり、脳が四六時中起きているような状態になります。また、プロゲステロン（毎月の月経時に卵巣から分泌されるホルモン）の減少により、短気で、リラックスできない女性もいます。
プロゲステロンやエストロゲンなどのホルモンは、女性を睡眠時無呼吸症候群と呼ばれる症状から守る働きがあることも知られています。睡眠時無呼吸症候群は、呼吸が何度も止まったり始まったりする、深刻な睡眠障害である可能性があります。女性が更年期を通過するとき、彼らはもはやプロゲステロンは、theyre として自然にこの睡眠障害から保護され、最終的にそれらをより危険にさらすことを意味生成します。
睡眠時無呼吸症候群の場合、酸素欠乏により夜間に何度も目が覚めることがあります。
しかし、女性が夜眠れなくなるのは、ホルモンだけではありません。ほてりや寝汗など、更年期障害の他の症状も、睡眠不足の原因である可能性が高いのです。
ほてりには脳内の変化があり、熱感だけでなく、その変化が寝ようとしている間に体を目覚めさせる引き金になることもあるのだそうです。ほてりによる睡眠障害を訴えない女性でも、閉経前より眠れなくなったと言うことがよくあります。
つまり、寝心地が悪いと、夜中に何度も目が覚めてしまうのです。
更年期の疲れをとるには
更年期の疲れは現実のものです。など、さまざまなことを試してみることで、少しでも症状を和らげることができます。
大豆を多く含む食品。大豆を多く含む食品は、エストロゲンが体に与えるのと同じ効果を与える化学物質が多く含まれています。これは、ホルモンのいくつかを均等にするのに役立ちます。
スパイシーな食べ物は避ける。スパイシーな食べ物は、ホットフラッシュを誘発することで有名ですが、できれば避けましょう。
軽い服装を心がける。就寝時は、ホットフラッシュに備え、薄手の服を着るようにしましょう。
運動する。定期的に運動することで、眠りにつきやすくなり、睡眠の質が向上します。
薬や治療法。セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）と呼ばれる一部の薬物は、更年期女性の睡眠症状に効果があることが分かっています。
ホルモン補充療法も睡眠の質を改善するのに役立つかもしれませんが、いくつかのリスクと健康への潜在的な懸念が伴います。ホルモン補充療法を始めることは重大な決断であり、主治医がその決断を手助けしてくれます。
鍼治療。鍼治療のような代替療法が、睡眠と全体的な健康の改善に役立つことを発見した女性もいます。
睡眠導入剤。睡眠補助剤は、時々役に立つことができますが、あなたはそれらに依存するようになりたくはありません。他のものを取り入れるのも効果的です。寝る前に風を切る、毎晩同じ時間に寝る、ベッドでテレビを見ない、ベッドで携帯電話を見ない、などです。
経口避妊薬。出産適齢期を過ぎても、経口避妊薬が処方されることがあります。避妊薬はホルモンの調節を助け、極端なほてりを遠ざけ、この時期の予測不可能な生理を調節するのに役立つかもしれません。
医師の診察を受ける時期
更年期は、年をとるにつれ、完全に自然で正常な部分ですが、だからといって、黙って苦しむ必要はありません。医師は、あなたの症状を管理し、どのような治療がより快適なものになるかを判断する手助けをしてくれます。
日常生活に支障をきたすような極端な更年期障害の症状がある場合は、医師の診断を受けることをお勧めします。気分の変化や体の変化は予想されることですが、仕事に行くのがつらい、家族とうまく接することができない、不安で気分がすぐれない、といった場合は、治療が必要なサインです。
