心不全は、恐怖や不安、怒りなど、さまざまな感情を引き起こします。このような感情を上手にコントロールすることで、体調を整えましょう。
心不全を患うと、恐怖や悲しみ、不安、憂鬱、怒りなど、さまざまな感情が沸き起こります。そして、その感情をそのままにしておくと、心臓にさらなるダメージを与え、治療が困難になることもあります。
研究によると、前向きな人は薬を飲む傾向があるそうです。また、栄養価の高い食事や運動など、心臓の健康によい習慣を守っています。
自分の感情をコントロールすることで、気持ちも楽になるはずです。
心不全があなたに与える影響
心不全のような長期にわたる病気と診断された場合、以下のようなさまざまな感情を抱くのが普通です。
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将来への不安
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自分の健康をコントロールできなくなることへの不安
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心不全であることや、生活に支障をきたすことに怒る
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自分の状態を管理する能力に対するストレス
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自分の状態を理解してもらえないという不安からくる孤独感
このような感情を持ち、それを溜め込んでしまうと、事態を悪化させる可能性があります。ストレスや怒りは、血圧を上昇させ、心臓の働きをさらに悪くします。どちらも、高血圧やコレステロールと同じように心臓に悪い影響を与えます。
うつ病は、少なくとも2週間以上悲しい気分が続くと、心不全患者の70％に影響を及ぼします。うつ病を治療しない場合、心臓病をコントロールすることが難しくなる可能性があります。
女性は男性に比べて、ストレスや憂うつさを感じることが多いと言われています。男性もそのように感じることがありますが、そう言いにくいのかもしれません。
感情の扱い方
憂鬱、不安、怒りなどの感情に対処する最良の方法のひとつは、それについて話すことです。友人、家族、同僚、宗教団体に相談し、肩の荷を下ろしてもらいましょう。
また、自分の感情をコントロールするために、以下のヒントを試してみてください。
自分が何を相手にしているのかを知る。心不全について理解することで、怖さを感じなくなります。主治医に病気とその見通しについて質問する。自分がどうしたら元気になれるか、考えてみましょう。
リラックスする。長い散歩、温かいお風呂、マッサージなどが効果的です。リラックスできることなら、どんなことでも。
運動する。不安なときや落ち込んでいるときは、運動するのが一番です。運動はエンドルフィンと呼ばれる気持ちの良い化学物質を分泌させるきっかけになります。ただ、どのような運動が自分に合っているか、まずは医師に相談しましょう。
悪い習慣を避ける。アルコール、タバコ、薬物などは、一時的に気分が良くなるかもしれませんが、長い目で見れば心臓病を悪化させる可能性があります。
前向きになること。あなたの状況に希望を見出すようにしましょう。自分にできることに目を向けましょう。目標を立て、それに向かって努力することで、目的意識を持つことができます。
うつ病の対処法
無視しないこと。治療を受けられるように、サインに気をつけましょう。症状が予想と違うこともあります。悲しみと同時に、次のようなことがあるかもしれません。
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疲労感
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エネルギー不足
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食欲不振
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虚無感
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かつて楽しんでいた活動への関心が薄れる
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眠れない、または眠りすぎてしまう
これらの症状が2週間以上続く場合は、医師、心理学者、セラピストに相談してください。医師は、カウンセリングやトークセラピー、抗うつ剤、またはその両方などの治療を勧めるかもしれません。
