チョコレートを（少し）食べるなどの簡単なライフスタイルの変化が、心臓の健康を増進させます。この医師のスライドショーから詳細をご覧ください。
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あなたは、低脂肪のタンパク質、全粒穀物、果物、野菜を好む、より良い食品を選択したいと思います。そのためには、ある程度の時間が必要です。このような場合、スマートフォンやタブレットのアプリが役立ちます。スーパーで商品をスキャンして情報を得ることができるものもあれば、1日に食べたものの栄養の内訳を知ることができるものもあります。アプリストアを見て、自分に合ったものを見つけてください。
運動する時間を作る
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体を動かすことで得られる効果を得るために、ワークアウトに取り組みましょう。運動するためにジムに通う必要はありませんし、長時間ハードな運動をする必要もありません。トレーニングは小分けにして行うことができます。仕事中に運動することも可能です。10分間電話をかける必要がある。ヘッドホンをして、歩きながら話しましょう。
気分転換
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重い病気にかかったとき、落ち込むのは当然ですが、落ち込んでしまったら、助けを求めてください。活動的であること、正しい食事をすることが重要ですが、落ち込んでいるときはなかなかそうもいきません。そのため、気分が落ち込みすぎているときには注意が必要です。そのサインに気づき、医師に相談しましょう。治療には、運動、セラピストとの対話、そして人によっては薬物療法が含まれます。
薬をチェックする
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市販の痛み止めの中には、心臓発作を起こしやすくするものがあります。イブプロフェンとナプロキセンはNSAIDs（非ステロイド性抗炎症薬）であり、心臓疾患との関連が指摘されています。日常的な痛みにどのような薬を飲むべきか、医師に尋ねてみてください。
自分へのご褒美にチョコレートを
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チョコレートは少量であれば、心臓に良いと言われています。ココアにはフラボノイドや抗酸化物質などの栄養素が含まれており、どちらも心臓の健康をサポートします。ピーナッツバターのような脂肪分を多く含む材料を使っていないダークチョコレートを選ぶとよいでしょう。楽しんでください。ただし、1週間に1～2オンスの摂取にとどめましょう。
インフルエンザの予防接種を受ける
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すでに心臓病にかかっている人は、インフルエンザを撃退する力が弱く、心臓発作や肺炎にかかりやすくなる可能性があります。
そのため、毎年10月までに予防接種を受け、かからないようにしましょう。インフルエンザワクチンには点鼻薬ではなく、予防接種が必要です。
いびきの音量を下げる
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あなたのパートナーは、あなたの寝言がうるさいと文句を言っていますか？心臓病との関連が深い睡眠時無呼吸症候群の可能性があります。自分の体に気を配り、睡眠不足を自覚しましょう。主治医に相談してください。睡眠研究所で一晩過ごし、何があなたを眠らせないのか、より良いアイデアを得る必要があるかもしれません。
落ち着いて、リラックスする
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ストレスを解消し、不安を避けることを優先しましょう。瞑想や祈り、運動、好きな趣味など、自分に合った方法を見つけてください。また、ストレスマネジメントのクラスや心臓病の人のためのサポートグループなどについて、主治医に尋ねてみるのもよいでしょう。
タバコを吸ったら、やめよう
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禁煙の方法として、禁煙外来や禁煙補助薬など、いろいろな方法があります。ニコチンには、トローチ、ガム、吸入器など、さまざまな形があります。錠剤や禁煙支援団体も役に立つかもしれません。VAPEは安全な選択肢ではありません。しかし、ニコチンは心臓の細胞を傷つけます。
飲酒の習慣について聞いてみる
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お酒を飲まない人は、心臓病と診断されたからといって、始める理由はありません。そして、もし飲むのであれば、節度を守ることが大切です。女性は1日1杯まで。男性の場合は2杯までです。主治医に確認してください。ワインは他の種類より体に良いと聞いたことがあるかもしれませんが、それに関する研究は明確ではありません。アルコールの摂りすぎは、血液中の脂肪を増加させ、高血圧や心不全を引き起こす可能性があります。
ケアを怠らない
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血圧、コレステロール、血糖値などは、医師が定期的にチェックする項目のほんの一部です。医師は、家庭で血圧を測定するよう勧めるかもしれません。また、自宅で血圧を測定することで、一定期間の健康状態を知ることができます。人によっては健康診断中にストレスを感じ、数値が上がってしまうことがあります。そのため、自宅や店舗で測定した場合は、その結果もメモしておくとよいでしょう。
