心臓発作を経験された方は、医師から運動を勧められていることでしょう。どのような運動をすればよいのか、どのようにすれば安全なのか、医師が概説します。
心臓発作を起こすと、多くの場合、これまでの習慣を見直し、新しい習慣を取り入れるようにと呼びかけられます。そのために必要な習慣の第一は、運動です。運動することです。
おそらく、主治医はすでにそれを口にしたことでしょう。運動が全身に良いこと、心臓（筋肉です）を丈夫にすることはご存じでしょう。
他にも、炎症を抑えたり、血糖値をコントロールするインスリンの効きを良くしたりする効果もあります。
心臓発作を起こした方は、治療を開始するために何らかの手助けが必要です。そのため、医師は通常、心臓リハビリを処方します。
「あなたがすべきことをすべて教えてくれます。-- 心臓専門医 ジェームズ・ベッカーマン医学博士
心臓リハビリテーションとは？
心臓リハビリテーションは、心臓専門医、運動生理学者、看護師が監修する運動プログラムです。あなたの健康状態や体力に合わせてカスタマイズされ、安全に運動するために必要なことを正確に教えてくれます。
心臓リハビリテーションのプログラムのほとんどは3ヶ月間です。通常、1週間に3回、1時間程度行います。
オレゴン州の心臓専門医、ジェームス・ベッカーマン医学博士は、心臓リハビリを終了した人は、次の心臓発作を起こしたり、心臓関連の原因で死亡したりする可能性が20％から25％低くなると述べています。
期待すること
医師から処方された場合、心臓リハビリプログラムは通常、保険でカバーされます。
具体的な活動計画は人によって異なりますが、ほとんどの心臓リハビリプログラムでは、有酸素運動、筋力トレーニング、ストレッチを組み合わせた運動を行うよう推奨されます。
多くの心臓リハビリプログラムには、栄養カウンセリング、社会的サポート、心理カウンセリングも含まれています。
プログラムを卒業した後に必要なことはすべて教えている、とベッカーマンは言う。
プログラムを完了した後、あなたが自宅で続けることができる特定の運動処方箋を持っています。あなたとあなたの医者は、定期検診であなたの進捗状況を追跡する必要があります。
また、心臓リハビリテーションの後のフォローアッププログラムについて尋ねることもできます。多くの病院、Ys と他の施設はそれを提供する、心臓専門医 Merle Myerson、MD は言います。彼女は、ニューヨークの心血管疾患予防センターを指示します。
これらのフォローアッププログラムには、通常、次のようなものがあります。
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有酸素運動（週5日、30分の中強度運動、または週3日、25分のハードな運動など）。
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筋力トレーニング（週2回以上
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柔軟体操を好きなだけ行う
（※1）。
心臓リハビリテーションセンターは、地域のフォローアッププログラムを案内してくれます。しかし、心臓リハビリテーションの後、地域のプログラムに登録しないことを選択しても、重要なことは、動き続けることです。定期的な運動は、心臓の健康を維持するための重要な要素です。
